Ξεκούραστο ύπνο του θυρεοειδούς υγεία

Ο ύπνος είναι ένας από τους κύριους τρόπους αποκατάστασης της αποτελεσματικότητας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πραγματοποιούνται οι διαδικασίες συσσώρευσης ενέργειας και αποκαθίστανται οι ενεργειακοί πόροι που εξαντλούνται ανά ημέρα. διαταραχές του ύπνου - συχνές συντρόφους σε παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα, έτσι είναι σημαντικό να είναι σε θέση να ξεπεράσει σωστά.

Πρώτα απ 'όλα, κανονικοποιήστε το καθεστώς της ημέρας. Πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα, όχι αργότερα από 23 ώρες. Αν είστε ξύπνιοι μέχρι τα μεσάνυχτα, διαταράσσεται το φυσικό βιολογικό ρυθμό, γεγονός που οδηγεί σε αϋπνία.

Πριν πάτε για ύπνο μία στάση ώρα μπροστά στην τηλεόραση, την εργασία ή άλλες δραστηριότητες στον υπολογιστή, διαβάζοντας σοβαρή λογοτεχνία, δράση, θρίλερ, ντετέκτιβ.

Αερίστε το δωμάτιο καλά, και να προσπαθήσει να περπατήσει τουλάχιστον μισή ώρα στον καθαρό αέρα.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πάρετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι ή ένα χαλαρωτικό αφέψημα βοτάνων.

Μπορείτε επίσης στο κεφάλι του κρεβατιού σας να βάλετε μια τσάντα των αρωματικών βοτάνων κατευναστική (χαμομήλι, ρίγανη, μελισσόχορτο, λεβάντα).

Καταπραϋντικά φυτικά φάρμακα

Συνταγή 1

100 g του χαμομηλιού και 50 g γκι, Hawthorn λουλούδια, λεβάντα, ρίζα αγγελικής, λυκίσκο, βαλεριάνα.

1 μίγμα κουταλάκι του γλυκού ρίξτε 200 ml βραστό νερό για 30 λεπτά. Πιείτε σε ζεστή φόρμα για ένα ποτήρι τα πρωινά και την ώρα για ύπνο.

Συνταγή 2

20 γραμμάρια ρίζας βαλεριάνας, 4 γραμμάρια αποξηραμένης φλούδας μανταρινιού. Το μίγμα προσθέτουμε 05 λίτρα βραστό νερό, για όλη τη νύχτα σε ένα θερμός. Χωρίστε σε 12 μέρη, πιείτε 6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολύ αποτελεσματικό εργαλείο!

Συνταγή 3

Οι ρίζες της κυάνωση γαλάζια και αυξήθηκαν τα ισχία, Leonurus, βαλσαμόχορτο, δεντρολίβανο, μελισσόχορτο, μέντα. 50 g μίγμα ρίξτε 05 λίτρα βότκα, επιμένουν 21 ημέρες. Πιείτε 30-40 σταγόνες για την αϋπνία, την κατάθλιψη, υστερία, υπερδιέγερση.

Συνταγή 4

Yarrow, Hawthorn λουλούδια και αυξήθηκαν τα ισχία (μπορεί Roses), χαμομήλι, θυμάρι, motherwort, Cudweed, τριφύλλι, μέντα, μελισσόχορτο, άγρια ​​φράουλα, ιτιά-βότανο (ιτιά-βότανο), σπειραία (meadowsweet), βαλσαμόχορτο, Galium verum, knotweed, γκι , μπλε μπλε, γλυκόριζα γυμνό (ρίζα).

μίγμα 1 κουταλιά ρίξτε 200 ml κρύου νερού, επιμένουν νύχτα, το πρωί σε χαμηλή φωτιά να βράσει για 10 λεπτά, να επιμείνει 1 ώρα.

Πίνετε 1/2 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα για 1 ώρα πριν από τα γεύματα.

Συνταγή 5

10 g του χαμομηλιού, 10 g κρίνος των λουλουδιών κοιλάδας, 20 g του μάραθου, μέντα 30 g, 40 g του βαλεριάνα. 1 μίγμα κουταλάκι του γλυκού ρίξτε 200 ml βραστό νερό για 2 ώρες θερμός.

Πίνετε 50 g 4 φορές την ημέρα για 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.