7 ασυνήθιστοι τρόποι για να ηρεμήσει τον συναγερμό

Μερικές φορές συμβαίνει ότι το αίσθημα του άγχους έρχεται ξαφνικά, κυριολεκτικά από το μηδέν. Μιλάμε για τη στιγμιαία κατάσταση, και όχι μια κατάσταση όπου μπορείτε να προορίζεται για αρκετά αντικειμενικούς λόγους. Αυτές οι απλές ενέργειες θα σας βοηθήσουν να το ξεφορτωθείτε. Ή, τουλάχιστον, καταλάβετε ότι έχει μια πραγματική βάση.

Μέθοδος 1
Έχετε ένα σνακ

Μερικές φορές οι εγκέφαλοί μας κάνουν λάθη και μας δίνουν λάθος μηνύματα. Συχνά συμβαίνει όταν είμαστε πεινασμένοι. Μπορεί να μην αισθάνεστε πείνα, να κάνει κάτι με πάθος, αυτό είναι το σώμα και «βγαίνει» από εσάς ολίσθηση μια εντελώς διαφορετική εμπειρία, για παράδειγμα, ξαφνικό θυμό ή άγχος. Φάτε κάτι, όχι κατ 'ανάγκη ένα πλήρες γεύμα: θα μπορούσε να είναι σοκολάτα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, το σώμα σας θα πάρει το μερίδιό του από τα θρεπτικά συστατικά, η διαδικασία της μάσησης ηρεμώντας σας επηρεάσει.

Μέθοδος 2
Θερμάνετε για

Ο ίδιος μηχανισμός και με ένα κρύο. Είστε τόσο συνηθισμένοι να μπορείτε να πάρετε κρύα χέρια ή πόδια, που δεν το προσέξει αυτό, αλλά το σώμα στέλνει μηνύματα ότι κάτι δεν πάει καλά! Πάρτε ένα ζεστό ντους, τοποθετήστε ένα επιπλέον ζευγάρι κάλτσες ή απλά πάρτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Είναι πιθανό ότι θα σας αφήσει μια αίσθηση άγχους.

Μέθοδος 3
Κύκλωμα με δάκτυλα

Ανακατέψτε με τα δάχτυλά σας, πάτε μερικά βήματα, ακόμα καλύτερα - κάντε ένα ζευγάρι καταλήψεις. Η κίνηση όχι μόνο θα σπάσει τα οστά σας, αλλά θα συμβάλει επίσης στην απομάκρυνση των μυϊκών σφιγκτήρων. Όχι απαραίτητα τρέξει άμεσα ένα μαραθώνιο, μόλις και μετά βίας αρκετή κίνηση - και θα νιώσετε ανακούφιση.

Μέθοδος 4
Κοιτάξτε τα όμορφα πράγματα

Η συζήτηση για την όμορφη ηρεμεί τα νεύρα και εναρμονίζει τον εσωτερικό κόσμο. Νιώστε άγχος; Κοιτάξτε τις όμορφες εικόνες ή το βίντεο, το ίδιο αποτέλεσμα θα παίξει μια ευχάριστη ή αγαπημένη μελωδία. Αν αγαπάτε τη φύση και έχετε χρόνο, περπατήστε με τα πόδια, παρακολουθώντας τον κόσμο γύρω σας.

Μέθοδος 5
Έξοδος από το δωμάτιο

Ίσως δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι το περιβάλλον είναι καταθλιπτικό. Για παράδειγμα, ο εσωτερικός σχεδιασμός χρησιμοποιεί χρώματα που υποσυνείδητα αντιλαμβάνονται ως επιθετικά. Ή είστε "συνθλίβονται" χαμηλή οροφή. Ή στο δωμάτιο δυσάρεστης μυρωδιάς. Μερικές φορές αρκεί μόνο να αλλάξουμε την κατάσταση έτσι ώστε ο συναγερμός να απομακρυνθεί.

Μέθοδος 6
Διαγωνισμός

Ένας γρήγορος και απλός διαλογισμός θα μειώσει το επίπεδο της κορτιζόλης, μιας ορμόνης στρες. Αυτό μπορεί να είναι τόσο μια άσκηση αναπνοής και μια άσκηση για την απεικόνιση.

Μέθοδος 7
Μείνετε μακριά από τις δοκιμές

Ένας τεράστιος αριθμός δοκιμών που πραγματοποιούνται στο Internet, δεν γίνεται από ειδικούς-ψυχολόγους, αλλά ερασιτέχνες. Εάν είστε σε μια κανονική διάθεση, τότε μια τέτοια δοκιμή για τον ορισμό του άγχους δεν θα σας κάνει να βλάψετε. Αλλά αν είστε τόσο καταθλιπτικοί, τότε η δοκιμή μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την ανησυχία σας.

Αν αυτές οι σαφείς μέθοδοι δεν έχουν απομακρύνει την κατάσταση του άγχους, τότε έχετε πραγματικούς λόγους για εσάς, στους οποίους πρέπει να καταλάβετε.