Ψυχο-σωματική διάγνωση ως ένας τρόπος για να βοηθήσει με τις ασθένειες

Όταν το σώμα μας σηματοδοτεί την έναρξη της νόσου, προσπαθούμε να τα καταπιέσουμε με χάπια, χωρίς να προσπαθούμε να εντοπίσουμε την αιτία της «δυσλειτουργίας». Γιατί η συνείδηση ​​αγνοεί τα σημάδια κλήσης;

Μετά από όλα, δεν είναι μόνο ένα εργαλείο που μας δίνει την ευκαιρία να ζήσουμε τη ζωή. Το σώμα μας είναι σε θέση να επηρεάσει τα γεγονότα της ζωής μας, και μερικές φορές αρκετά ενεργά! Μια αλλαγή για να πάει προς τη σωστή κατεύθυνση, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τους νόμους, με βάση το οποίο λειτουργεί το σώμα, δήλωσε ο ψυχοθεραπευτής Ιρίνα Malkin-PIH.

- Πώς να μάθεις να καταλαβαίνεις το σώμα σου;

- Πώς να ξεκινήσετε διάλογο μαζί του;

- Ποιες είναι οι δυνατότητές του;

- Πώς να προσαρμόσετε το σενάριο ζωής σας;

- Πώς να λύσετε αποτελεσματικά τα προβλήματα και να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες;

- Πώς να λαμβάνετε υπόψη την ατομικότητά σας στη διατροφή, την άσκηση, την επίτευξη των στόχων της ζωής;

- Με ποιους κανόνες και νόμους για να οικοδομήσουμε σχέσεις με το σώμα σας, να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι;

Δεδομένου ότι μας λέει το σώμα μας, αναδίπλωση σε ένα ενιαίο σύνολο, μπορούμε να επανασυνδεθεί με τις ανάγκες, τις συγκρούσεις, τα συναισθήματα και τις αποτυχίες μέσα μας - όλα αυτά δεν εκφράζεται ρητά, και μάλιστα αρνήθηκε, και ως εκ τούτου εκδηλώνεται μέσα από το σώμα. Και αυτό είναι από μόνο του μια θεραπεία, μια μεγάλη ευκαιρία για αλλαγή: το ίδιο το σώμα μας παρέχει όλα τα απαραίτητα μέσα για να γνωρίζουμε βαθύτερα τον εαυτό μας.

Το σώμα μας περιέχει πληροφορίες για όλα όσα συνέβησαν, για κάθε εκδήλωση και για τις σκέψεις και τα συναισθήματα που τον συνοδεύουν. Έτσι το παρελθόν δεν πάει πουθενά - παραμένει μέσα μας.

Οι λόγοι που οδήγησαν στην ασθένεια, όπως γνωρίζουμε, συνδέονται με κάποιο είδος θλίψης και απόρριψης των πραγματικών σκέψεων και συναισθημάτων τους. Όταν βιώνουμε κάποιο είδος πόνου - είναι δυσάρεστο, φέρνει πόνο και η ψυχή αρχίζει να υπερασπίζεται. Σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, παραγγέλνουμε δεν αισθάνεται πόνο, αλλά η ψυχή και το σώμα είναι αλληλένδετα, και επειδή ο εγκέφαλος δίνει την εντολή να «σκοτώσει» το κατάλληλο μέρος του σώματος. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένταση έντασης, συνέπεια - στάσιμα φαινόμενα, διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος, διατροφή των ιστών και άλλες διαδικασίες ζωής. Η ασθένεια αρχίζει.

Συγκεντρώνοντας το άρρωστο όργανο ή μέρος του σώματος, μπορείτε να πάτε διαισθητικά στις πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες αυτής της "νέκρωσης".

Το δικό μας σώμα μπορεί να είναι ένα ζωτικό εργαλείο για την επίλυση των ψυχολογικών προβλημάτων, αλάνθαστη οδηγός μέσα στο λαβύρινθο του ασυνείδητου μας.

Παρακάτω σας προσφέρονται διάφορα πρακτικά βήματα για να μπορέσετε να δημιουργήσετε σχέσεις με το δικό σας σώμα.

Η τεχνική του "Διαλόγου με το σώμα σας"

Τι γίνεται με μια καλή συζήτηση με το σώμα σας; Τον ρώτησες ποτέ, τι σκέφτεται για το πώς τον νοιάζεις; Για να ξεκινήσετε έναν παρόμοιο διάλογο, φανταστείτε πρώτα την επιθυμητή εικόνα του σώματός σας. Θα εργαστείτε με εσωτερικές πεποιθήσεις.

Πάρτε αυτό για περίπου είκοσι λεπτά. Βρείτε ένα μέρος όπου δεν θα διαταραχθείτε. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα, ενεργοποιήστε την απαλή χαλαρωτική μουσική. Και απαντήστε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

- Πόσο αντιλαμβάνεστε τις δυνατότητες του σώματός σας;

- Είναι σε καλή κατάσταση;

- Σας αρέσει το φαγητό που τρώτε;

- Έχετε αρκετή ξεκούραση;

- Αισθάνεσαι ότι αγαπάς το σώμα σου, φροντίζεις, δίνεις την οφειλή;

- Τι εικόνες έρχονται στο μυαλό σας όταν σκέφτεστε για το σώμα σας;

- Αναφέρετε λεπτομερώς τι κάνατε πριν για να φέρετε το σώμα σας στο επιθυμητό σχήμα.

- Πώς τότε σχετίζεται το σώμα σας με αυτό: καρδιά, γαστρεντερική οδό, κεφάλι; Ποια ήταν η γενική κατάσταση της υγείας σας;

- Αξιολογήστε από την τρέχουσα θέση, εφόσον οι παραπάνω μέθοδοι είναι απαραίτητες και χρήσιμες στο σώμα σας.

- Τώρα πείτε στο σώμα σας όλα όσα σκέφτεστε.

- Τι νομίζετε ότι το σώμα σας θα μπορούσε να σας πει;

Τεχνική "Ημερολόγιο της σοφίας του σώματός σας"

Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εργάζεστε σε ένα ημερολόγιο της σοφίας του σώματός σας, ακόμα κι αν ποτέ δεν έχετε κρατήσει ένα ημερολόγιο. Δεν είναι δύσκολο: να πάρετε ένα όμορφο σημειωματάριο, άλμπουμ ή να καθίσετε στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή. Δεν έχει σημασία πώς το κάνετε, η ίδια η διαδικασία είναι σημαντική.

Η διατήρηση του ημερολογίου θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα της πρακτικής με τις θεραπευτικές πρακτικές, ειδικά εάν καταγράφετε κάθε έξι μήνες. Η επιστροφή σου στον εαυτό σου θα είναι σαν να συναντάς έναν παλιό φίλο.

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για να ξεκινήσετε.

1. Φυσικές αισθήσεις και επίπεδο ενέργειας.

Πότε αισθάνθηκα τη μεγαλύτερη άνεση και ικανοποίηση στο σώμα μου; Πού; Με ποιον; Σε ποιες περιπτώσεις το σώμα μου γίνεται πηγή ευχαρίστησης και χαράς; Πότε ένιωθα αδέξια στο σώμα; Πού; Με ποιον;

Πώς νιώθω τώρα; Χαλαρώνομαι, νιώθω ελαφρύς και εύκολος; Άγχος; Νιώθω ότι ολόκληρο το σώμα μου είναι κατεστραμμένο; Πού αισθάνομαι πόνο ή ένταση; Μήπως αυτό το συναίσθημα με συνοδεύει πάντα; Πόσο καιρό έχει συμβεί αυτό; Ίσως να κινείται από το ένα σημείο στο άλλο σε όλο το σώμα; Δεν νιώθω τίποτα; Είμαι ζεστός ή κρύος; Είμαι αργά ή αργά; Είμαι κουρασμένος ή γεμάτος ενέργεια; Κοιμάμαι πλήρως ή ξυπνάω κουρασμένος; Θέλω να πάρω έναν υπνάκο τώρα; Πόσο ελεύθερη ή δύσκολη είναι η αναπνοή μου;

2. Συναισθηματικές αισθήσεις.

Μου αρέσει ο τρόπος που βλέπω; Τι δεν μου αρέσει για τον εαυτό μου; Ψάχνω ήρεμα να ανέβω και να πέσω στη ζωή μου; Είμαι καταθλιπτικός, επιθετικός, ανήσυχος, ανήσυχος ή περίεργος και ευτυχισμένος; Πόσο συχνά αλλάζει η διάθεσή μου; Μπορώ να κλαίνω ή να κλαίω χωρίς προσπάθεια; Και ίσως είναι δύσκολο για μένα να το κάνω αυτό; Έχω ένα νευρικό γέλιο; Πόσο συχνά χαμογελάω; Πώς αισθάνομαι περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους στο σπίτι, στη δουλειά, στο σχολείο;

3. Το όνειρο της ζωής.

Για τι ονειρεύομαι; Τα όνειρά μου αλλάζουν με το χρόνο ή παραμένουν τα ίδια; Έχω επιτύχει τίποτα; Τα όνειρά μου σχετίζονται με αλλαγές στο σώμα;

4. Συνήθειες.

Τρώω ειρηνικά, μαζεύω προσεκτικά τα τρόφιμα ή αρπάζω κάτι στο τρέξιμο; Ίσως να γεμίζω το στομάχι μου όταν είμαι θυμωμένος, κουρασμένος ή δυσαρεστημένος; Βασίζομαι στον καφέ και την καραμέλα, όταν πρέπει να φτιάξω χαρά; Τι σημαίνει για μένα το αλκοόλ, πώς λειτουργεί για μένα; Τι είδους χάπια παίρνω; Ποιες αλλαγές στις συνήθειες μου θέλω να επιτύχω;

Τεχνική "Σεβασμός και αγάπη για το σώμα σας"

Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να μάθετε να σέβεστε και να αγαπάτε το μοναδικό σώμα σας.

1. Διαιρέστε ένα κομμάτι χαρτί στο μισό ή διπλώστε το σε μήκος για να δημιουργήσετε δύο στήλες. Σε μια στήλη, τον κατάλογο των είκοσι χαρακτηριστικά που εκτιμούν το σώμα σας (μακρύ λαιμό, δυνατούς ώμους, πυκνά μαλλιά, ένα καλό πεπτικό σύστημα, μεγάλη γοφούς, μεγάλα χέρια, μεγάλα στήθη, καλή όραση, τον άριστο συντονισμό, λεπτό δάχτυλα, και ούτω καθεξής. Δ) . Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε είκοσι σημεία, γράψτε δέκα, σε ακραίες περιπτώσεις - πέντε ή τουλάχιστον δύο, αλλά όχι λιγότερο. Κάνοντας αυτό, στην άλλη στήλη, συμβάλλετε μόνο ένα πράγμα που δεν σας αρέσει στο σώμα σας. Κοιτάξτε τη λίστα σας. Και αφήστε τον εαυτό σας να εκτιμήσει το σώμα περισσότερο από το να καταδικάσει.

2. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε μια λίστα, εκφράστε μια θετική γνώμη για το σώμα σας, ακόμα κι αν φαίνεται παράξενο, για παράδειγμα, "Αγαπώ το στομάχι μου". Στη συνέχεια, γράψτε κάθε κρίσιμο ισχυρισμό απέναντι σε αυτό, μέχρι να εξαντλήσετε όλες τις αρνητικές σκέψεις. Αφού το κάνατε αυτό, επαναλάβετε τη θετική γνώμη και προσπαθήστε να προσθέσετε κάτι ακόμα.

3. Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε, κλείστε τα μάτια σας και ακολουθήστε προσεκτικά τις σκέψεις σας στο σώμα από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω. Ίσως χάσατε κάτι, το απορρίψατε, δεν το συμπεριλάβατε, μην το αισθάνεστε, μην υποψιάζεστε ότι εσείς το απορρίψατε; Υπάρχει κάτι που δεν σας αρέσει και καλέστε αηδιαστικό ή δυσάρεστο; Δώστε προσοχή σε αυτό το μέρος του σώματός σας. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του (χρώμα, ήχος, εμφάνιση, θερμοκρασία, δομή, πυκνότητα, τάση);

4. Τώρα με κάθε αναπνοή γεμίστε την καρδιά με ενέργεια από οποιαδήποτε ιερή πηγή στην οποία πιστεύετε. σε κάθε εκπνοή, κατευθύνετε την αγάπη από την καρδιά στην περιοχή που απορρίφθηκε ή δεν ήταν ευαίσθητη. Αναπνεύστε μέχρι να παρατηρήσετε τις αλλαγές. Νιώθετε ότι έχετε μαλακώσει; Νιώθετε συμπόνια για τον εαυτό σας; Έχει αλλάξει το χρώμα, η ποιότητα, η εικόνα ή οι αισθήσεις της περιοχής που απορρίφθηκε;

Τεχνική "Πού αισθάνεσαι θυμό, φόβο, θλίψη, αγάπη;"

Πώς ξέρετε ότι είστε καλοί, πληγωμένοι, βαρεμένοι ή φοβισμένοι, εμπιστεύεστε ή δεν εμπιστεύεστε κανέναν, είστε ευχαριστημένοι ή λυπημένοι; Θυμηθείτε όταν φώναξα τελευταία με γέλιο και την τελευταία φορά φώναξα πικρά. Και στις δύο περιπτώσεις, τα δάκρυα έπεφταν από τα μάτια σου, αλλά δεν ξέρατε ότι αυτά ήταν διαφορετικά δάκρυα; Πώς το γνωρίζατε αυτό - από τον προβληματισμό ή από τις αισθήσεις στο σώμα;

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε θυμωμένος, αναστατωμένος, αναστατωμένος, φοβισμένος ή αισθανθείτε την ειρήνη, ρωτήστε τον εαυτό σας: σε ποιο μέρος του σώματος έχω αυτό το συναίσθημα; Ποια είναι τα συναισθήματα αυτού του συναισθήματος;

Τεχνική "Επικοινωνία με έναν εσωτερικό θεραπευτή"

Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα τέλειο θεραπευτής στον κόσμο - όλη η γνώση, η κατανόηση τις πραγματικές αιτίες των ασθενειών σας, έτοιμο να σας βοηθήσει και να δώσει οποιαδήποτε βοήθεια για την πρώτη κλήση σας, που εμπιστεύεστε, όπως και εγώ. Μπορείτε να σχεδιάσετε την εικόνα αυτού του θεραπευτή στη φαντασία σας, το κύριο πράγμα είναι ότι θα πρέπει να είναι ευχάριστο για σας. Ρωτήστε τον για ποιο λόγο είστε άρρωστος. Τώρα φανταστείτε πώς σας κοιτάζει: ευγενικοί ή αυστηροί, συμπαθούν μαζί σας ή σας διατάζουν να αναλάβετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη ζωή σας; Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είστε σίγουροι ότι επικοινωνείτε με κάποιον που σας αγαπά, ακούστε τις απαντήσεις του. Αν δεν πάρετε αμέσως μια εξαντλητική απάντηση, τότε, χωρίς αμφιβολία, θα μάθετε πολλά για τον εαυτό σας και την ασθένειά σας.

Έτσι, το σώμα μας - είναι μια αποθήκη των διαθέσιμων πληροφοριών, και αν είστε στο ίδιο μήκος κύματος με αυτόν, τότε το ίδιο θα σας πει πότε χρειάζεται να ξεκουραστεί, όταν στην αγάπη και εκτίμηση. Αυτός είναι ένας πιστός και πιστός φίλος, εάν διατηρήσετε αυτή τη φιλία, ακούστε τη σοφία του σώματός σας.