Εξάρτηση της οπτικής οξύτητας από τα συναισθήματα

Για να βεβαιωθείτε ότι η ένταση επιδεινώνει το όραμα, σκεφτείτε κάτι δυσάρεστο, για κάποιο αίσθημα σωματικής δυσφορίας ή κάτι ορατό. Όταν τα μάτια ανοίξουν, θα βρεθεί ότι το όραμα έχει επιδεινωθεί. Προσπαθήστε επίσης να εξετάσετε προσεκτικά ένα μέρος κάθε επιστολής στη λίστα ελέγχου ή προσπαθήστε να δείτε ολόκληρη την επιστολή εξίσου καλά εξίσου καλά την ίδια στιγμή. Αυτό πάντα οδηγεί σε μείωση της όρασης και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην εξαφάνιση αυτών των επιστολών. Ένα άλλο σύμπτωμα του στρες είναι η συστροφή των βλεφάρων, που μπορεί να δει κανείς από την πλευρά του και που ο ίδιος ο ασθενής μπορεί να νιώσει με τα δάχτυλα. Συνήθως, το τράνταγμα μπορεί να εξαλειφθεί εάν η περίοδος ανάπαυσης είναι αρκετά μεγάλη. Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, δεν παρέχουν προσωρινή οπτική βελτίωση κλείνοντας τα μάτια τους, καθώς δεν τους κρατούν σε αυτή την κατάσταση για αρκετό καιρό. Η ψυχική ένταση μπορεί να προκαλέσει πολλούς διαφορετικούς τύπους ματιών, σημειώνει ο William Bates στο βιβλίο του «Τέλειο όραμα σε οποιαδήποτε ηλικία».

Ο χρόνος μας, δυναμικός και αντιφατικός, χαρακτηρίζεται από μια ταχεία αύξηση της έντασης της νευροψυχικής δραστηριότητας ενός ατόμου και, συνεπώς, από κολοσσιαία υπερπλήρωση του νευρικού συστήματος. Ταυτόχρονα, οι μύες των περισσότερων από εμάς δεν φορτώνονται και η γενική βλάβη της υποδυμναμίας είναι γνωστή. Εδώ πρέπει να τονιστεί ότι στερεί το νευρικό μας σύστημα - και ιδιαίτερα συναισθηματικά κέντρα του - τα θετικά φορτία, τα οποία είναι απαραίτητα για το άτομο να ξεπεράσει δύσκολες συναισθηματικά εμπόδια που επιβάλλονται από τις συνθήκες της ζωής του, το περιβάλλον.

Χωρίς τέτοια υποστήριξη, τα αρνητικά ερεθίσματα εύκολα ξεπερνούν τα θετικά συναισθήματα, γίνονται ισχυρότερα και, τέλος, αναστατώνουν το νευρικό σύστημα. Ένα άτομο γρήγορα γίνεται κουρασμένο, γίνεται υποτονικό, αδιάφορο, κατέχει απάθεια, και σε αυτή την κατάσταση, φυσικά, μειώνεται η οπτική οξύτητα. Από την άλλη πλευρά, η ευερεθιστότητα αυξάνεται: ένα άτομο αντιδρά έντονα σε οποιοδήποτε περιστατικό, λέξη, ματιά, μπορεί να εκραγεί, να κραυγάζει, να διαπράττει μια φοβισμένη πράξη. Αυτό πάλι όχι για το καλύτερο επηρεάζει την όραση.

Γι 'αυτό το όραμα επιδεινώνεται με την ανάπτυξη του πολιτισμού: στις συνθήκες της «πολιτισμένης ζωής» η ψυχή των ανθρώπων βρίσκεται σε συνεχή τάση. Οι άνθρωποι έχουν περισσότερους λόγους να ανησυχούν, δεν τείνουν να κρατούν δροσερό και να είναι καρυκευμένοι, βλέποντας από τι εξαρτάται η ύπαρξή τους. Αν πρωτόγονοι άνθρωποι επέτρεπαν να είναι τόσο νευρικοί, θα πεθάνουν χωρίς να δημιουργούν έναν πολιτισμό.

Γιατί η όραση επιδεινώνεται; Οι ειδικοί λένε ότι τα μάτια αποτελούν ένδειξη του πώς βλέπουμε τον κόσμο. Εάν η όραση επιδεινωθεί, είναι πιθανό ότι ένα άτομο είναι απλά εσωτερικά διαχωρισμένο από κάτι στη ζωή του, κάτι που δεν τον ταιριάζει στον κόσμο γύρω του.

Μάθετε να κυβερνάτε τον εαυτό σας - οι σοφοί συμβουλεύουν. Πρέπει να μάθουμε να κατέχουμε τα μέσα πρόληψης, να αποτρέψουμε την ψυχοφυσική κόπωση, να μάθουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Τα καλύτερα μέσα για αυτό είναι διάφοροι τρόποι ψυχοκατασκευής και γυμναστικής, αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της μεθόδου του Bates. Υποστήριζε πάντα ότι τα μεμονωμένα μέρη του συστήματός του δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο σε σύνθετα, σε συνδυασμό, συμπληρώνοντας και ενισχύοντας ο ένας τον άλλον.

Χρήση αυτόματης εκπαίδευσης

Η αυτογενής εκπαίδευση είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση μιας φυσιολογικής κατάστασης, όχι μόνο λόγω σωματικής, αλλά και ψυχικής κόπωσης, γενικού στρες. Η ουσία της αυτογενής εκπαίδευση είναι ότι ο άνθρωπος χαλάρωση με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωση μύες του σώματός του, ηρεμεί τα συναισθήματα μπορεί να έρθει σε μια κατάσταση χαλάρωσης ή αυτογενή κατάδυση.

Όταν οι μύες χαλαρώνουν βαθιά, ο τόνος του κεντρικού νευρικού συστήματος, όλα τα όργανα και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένου του οπτικού, μειώνονται αισθητά. Αυτό δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για ανάκαμψη μετά από κάθε είδους κόπωση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι στην κατάσταση χαλάρωσης που επιτυγχάνεται με την αυτογενή εκπαίδευση, η ανάκτηση του οργανισμού γίνεται 15 έως 2 φορές πιο γρήγορα από ό, τι μετά από κανονικό ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το χρησιμοποιείτε μετά από διάφορες υπερφορτώσεις και το άγχος είναι το πλέον ενδεδειγμένο.

Το πιο δύσκολο έργο είναι να κατακτήσετε τις δεξιότητες της εθελοντικής χαλάρωσης των μυών, να μάθετε πώς να ελέγχετε το σώμα σας, διανοητικά δίνοντας εντολές. Για να διευκολυνθεί αυτή η διαδικασία, προτείνεται η ακόλουθη άσκηση.

Στην πρηνή θέση, τεντώστε τους διάφορους μύες στη σειρά και στη συνέχεια χαλαρώστε τους. Μετά το στρες, η χαλάρωση των μυών γίνεται αισθητή πολύ καλύτερα και προκαλεί πιο ξεχωριστές αισθήσεις. "Ακούστε" τους, θυμηθείτε. Συνήθως αυτές οι αισθήσεις θεωρούνται ως μια ευχάριστη βαρύτητα και ζεστασιά. Αφού αποκτήσει τα προσόντα της αυτόνομης εκπαίδευσης, θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο καθημερινό σύμπλεγμα συνεδριών για τη βελτίωση της όρασης.

Βέλτιστο και απαισιόδοξο

Οι αισθήσεις μιας χαλαρής ψυχής αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της μείωσης των οπτικών διαταραχών. Είναι γνωστό ότι όταν η ψυχή αναπαύεται, τίποτα δεν μπορεί να κουράσει το μάτι. Όταν είναι τεταμένη, τίποτα δεν μπορεί να δώσει στα μάτια οποιαδήποτε ανάπαυση, διότι τα μάτια, όπως και κανένα άλλο όργανο, δεν αποτελούν αντανάκλαση της ψυχής. Επομένως, ό, τι δίνει ανάπαυση στην ψυχή είναι χρήσιμη για τα μάτια και αντίστροφα.

Ο καθένας έχει ίσως παρατηρήσει ότι τα μάτια λιγότερο κουρασμένοι όταν έχετε διαβάσει κάποιο ενδιαφέρον βιβλίο, και είναι κουρασμένοι σχεδόν αμέσως, όταν παίρνετε ένα βιβλίο για την ανάγνωση βαρετό ή δύσκολο να κατανοηθεί. Και αυτό δεν είναι μια ψευδαίσθηση, ούτε μια εξαπάτηση των συναισθημάτων, είναι πραγματικά έτσι.

Ο Bates σημείωσε τη μεγάλη σημασία του βέλτιστου για τη βελτίωση της όρασης. Ένα ενδιαφέρον βιβλίο λειτουργεί ως μια βέλτιστη και βαρετή ή δύσκολη καθημερινή επιχείρηση είναι μια πεσιμωμένη. Στην πρώτη περίπτωση, η ψυχή είναι χαλαρή και ανάπαυσης, και, κατά συνέπεια, τα μάτια βρίσκονται σε άριστη κατάσταση λειτουργίας, και ως αποτέλεσμα της κόπωσης δεν συμβαίνει? Στη δεύτερη περίπτωση, ένα άτομο βαρεθεί, αναγκάζεται να κάνει σταθερές (και πολύ σημαντικές) προσπάθειες για να αναγκαστεί να συγκεντρωθεί. Ως αποτέλεσμα, η ψυχή είναι υπερβολική, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες των ματιών είναι τεντωμένοι, και μια γυμναστική για τα μάτια με το αντίθετο σημάδι έχει αποδειχθεί.

Όταν τα μάτια δουλεύουν σε δυσάρεστες συνθήκες, γίνονται γρήγορα κουρασμένοι. Ως αποτέλεσμα, ένας άνθρωπος όχι μόνο περιπλέκει το χρόνο μάταια, αλλά και χαλάει την όρασή του, αν ένα τέτοιο χόμπι δεν έχει έναν περιστασιακό, αλλά μάλλον κανονικό χαρακτήρα.

Ο βασικός νόμος του συστήματος Bates λέει: η πραγματική κατανόηση της γνώσης και της δημιουργικής σκέψης είναι δυνατή μόνο στην χαλαρή κατάσταση της ψυχής, η οποία είναι η κατάσταση της μεγαλύτερης προσοχής.

Χαλάρωση - το μυστικό της ομαλοποίησης των πολλών λειτουργιών. Επιδίδονται σε χαλάρωση και θυμούνται τα συναισθήματα που παράγονται από αυτά, προκειμένου στη συνέχεια να καλέσει ξανά και ξανά. Πάρτε ένα χαλαρό ύφος, τον τρόπο ζωής του, τις συνήθειες, τόσο στην εργασία όσο και στον ελεύθερο χρόνο - και θα εκπλήξει τις αλλαγές που έχουν επέλθει με τα μάτια σας, καθώς και τη σκέψη, τη μνήμη, την προσοχή, τη διάθεση και ολόκληρο τον οργανισμό. Η πλούσια και ποικίλη δραστηριότητα που λαμβάνει χώρα στο φόντο της ηρεμίας ψυχής - είναι ο τρόπος για την επιτυχία, την υπόσχεση της αυτοπραγμάτωσης, στην οποία, συνειδητά ή ασυνείδητα, ο καθένας επιδιώκει.

Κάτω από όλες τις προσπάθειές σας! Το μάτι με ατελή όραση προσπαθεί να κάνει το αδύνατο, προσπαθώντας με ένα σταθερό τρόπο, δηλαδή, να κοιτάξει προσεκτικά ένα σημείο για μια αξιοσημείωτη χρονική περίοδο. Έτσι, όταν κοιτάζει μια άγνωστη επιστολή και δεν το βλέπει, κάνει ήδη μια προσπάθεια να το δει καλύτερα. Μια τέτοια προσπάθεια καταλήγει πάντα σε τίποτα και συμβάλλει στην επιδείνωση της όρασης.

Τα άτομα με φυσιολογική όραση είναι πιο ισορροπημένα, πιο χαλαρά σε διάφορα είδη γεγονότων και μην ανησυχείτε για κάθε διαταραχή, πραγματική ή φανταστική. Απαλλαγείτε από τον "ιό" που αντιμετωπίζετε το άγχος και το άγχος, από αυτό θα κερδίζετε μόνο, και κατά συνέπεια τα μάτια σας θα επωφεληθούν επίσης.

Κάντε μια τέτοια εμπειρία: καθίστε άνετα και, χωρίς βιασύνη, κλείστε τα μάτια σας. Καλύψτε τα με τις παλάμες ώστε οι παλάμες να μην αγγίζουν τα βλέφαρα. Χωρίς προσπάθεια και να θυμάστε ελεύθερα τις πιο ευχάριστες διακοπές σας. Ας υποθέσουμε ότι το έχετε περάσει στην ακτή ή στα βουνά, στην ακτή μιας λίμνης ή κοντά σε ένα ποτάμι, σε ένα χωριό. Επαναφέρετε στη ζωή όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε.

Μην ανοίξετε τα μάτια σας, συνειδητοποιείτε ότι έχετε καθησυχάσει και ότι η όρασή σας είναι καλύτερη τώρα από το συνηθισμένο; Όταν η μνήμη είναι τέλεια, η ψυχή είναι επίσης σε ηρεμία. Όταν η ψυχή βρίσκεται σε τέλεια κατάσταση ηρεμίας, η όραση είναι πάντα φυσιολογική.

Σας υπενθυμίζουμε ότι η εξάλειψη του ψυχικού στρες είναι πρωτίστως μια αλλαγή στη σκέψη σας, στον τρόπο ζωής, σε άλλους στόχους ζωής και σε ορόσημα.

Θετικές στάσεις

Ο Bates γράφει: "Η υγιής κατάσταση των ματιών εξαρτάται από το αίμα και η κυκλοφορία του αίματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σκέψη. Όταν η σκέψη είναι φυσιολογική, δηλαδή δεν υπόκειται σε διέγερση ή ένταση, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο είναι φυσιολογική, κανονική και παροχή αίματος στο οπτικό νεύρο και στα οπτικά κέντρα. Το όραμα είναι επίσης φυσιολογικό. Όταν η σκέψη είναι ανώμαλη, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, η παροχή αίματος στο οπτικό νεύρο και τα οπτικά κέντρα αλλάζει και η όραση επιδεινώνεται. Μπορείτε να σκεφτείτε σκόπιμα πράγματα που διαταράσσουν την παροχή αίματος και μειώνουν την οπτική οξύτητα. Αλλά μπορεί κανείς να σκεφτεί συνειδητά πράγματα που αποκαθιστούν την κανονική παροχή αίματος και έτσι να βοηθήσουν στη θεραπεία ανωμαλιών διάθλασης και πολλών άλλων ανώμαλων καταστάσεων των ματιών. Δεν μπορούμε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να δούμε οποιαδήποτε προσπάθεια, αλλά έχοντας μάθει να ελέγχει τις σκέψεις μας, μπορούμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα έμμεσα ".

Ένα σημαντικό μέσο αλλαγής της εσωτερικής διάθεσης είναι οι λεγόμενες θετικές δηλώσεις (στάσεις). Ρυθμίστε και, στη συνέχεια, διαβάστε δυνατά. Στην αρχή αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται περίεργη, αλλά θα κάνει μια σημαντική μετατόπιση της συνείδησης στη θετική σκέψη. Αντιληφθείτε τις στάσεις ως πρόσθετο λογισμικό για τον εγκέφαλό σας. Σε απάντηση σε μερικούς από αυτούς, η συνείδησή σας μπορεί να πει: "Όχι, δεν το βλέπω!" Ωστόσο, το πρόγραμμα είναι ήδη σε συνειδητό επίπεδο, καταγράφεται στον υπολογιστή του υποσυνείδητου.

Στερεώστε μπροστά από το οπτικό τραπέζι του κειμένου, επιλέξτε την οριακή απόσταση, στην οποία εξακολουθείτε να βλέπετε τα γράμματα στο κέντρο του πίνακα. Δηλώστε δυνατά τις διαθέσεις. Οι ακόλουθοι της μεθόδου Bates επιτρέπουν τη χρήση εγγραφής μαγνητοταινίας.

Σημειώστε τις οπτικές σας αντιδράσεις: συν, μείον, ουδέτερο σημάδι (χωρίς αλλαγή). Το Nastroi, το οποίο θα δώσει αμέσως θετικό αποτέλεσμα, είναι ήδη κωδικοποιημένο στον εγκέφαλο. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της όρασης στο μέλλον, όταν θα εμφανιστεί θολή με φυσική όραση, ή όταν κοιτάζετε μέσα από κάθε προπόνηση, ασθενέστερη γυαλιά, ο γιατρός ματιών σας συνταγογραφηθεί. Μην εγκαταλείπετε τη διάθεση, η οποία αυτή τη στιγμή δεν έχει καμία επίδραση, καθώς, προφανώς, το υποσυνείδητο μυαλό σας εξακολουθεί να αντιστέκεται. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να αλλάξετε την αντίδρασή σας.

Οι παρακάτω είναι οι ρυθμίσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Έχετε το δικαίωμα να προσθέσετε τις δικές σας θετικές δηλώσεις σε αυτούς. Δηλώστε αυτές τις διαθέσεις όσο πιο συχνά γίνεται, ειδικά κατά τη διάρκεια της οπτικής εκπαίδευσης, των ασκήσεων και του μαγειρέματος.

Το όραμά μου βελτιώνεται καθημερινά.

Η εξάρτηση μου από τα γυαλιά μειώνεται καθημερινά.

Το όραμά μου βελτιώνεται.

Μου αρέσει ο τρόπος που το βλέπω.

Μου αρέσει αυτή η ασαφή.

Μου αρέσει να μελετάω την θολότητα μου.

Ελπίζω να βλέπω λιγότερο θολή.

Μου αρέσει πώς βλέπω και βλέπω.

Το όραμά μου καθορίζεται από την ικανότητά μου να βλέπω.

Βλέπω την ομορφιά της ζωής.

Συγχωρώ τους γονείς μου για τη στάση τους απέναντί ​​μου.

Βλέπω εκείνους που με περιβάλλουν, όπως είναι.

Νιώθω ελεύθερος.

Τα μάτια μου ήθελα να δω.

Εστιάζω την προσοχή μου σε αυτό που βλέπω.

Μου αρέσει η απαλότητα στον τρόπο μου να βλέπω.

Το εσωτερικό μου βλέμμα κατευθύνει την εξωτερική μου όψη.

Είμαι γεμάτος δύναμη, θεραπεύω τα μάτια μου.

Νιώθω ότι δεν είμαι ανυπεράσπιστος χωρίς γυαλιά.

Έχω ένα σαφές όραμα.

Το να βλέπεις είναι θέμα ασφάλειας μου.

Εγώ συγχωρώ και βλέπω τα πάντα πιο ξεκάθαρα και καθαρά.

Αγαπώ το σώμα μου, τα μάτια μου, το βλέμμα μου.

Αφαιρώ τις παρεμβολές που με εμποδίζουν να βλέπω την ομορφιά του κόσμου.

Αισθάνομαι την επιθυμία να δω.

Είμαι ευγνώμων που τα μάτια μου είναι υγιή.

Βλέπω στον κόσμο αυτό που με ευχαριστεί.

Προβάλω τη νέα συνείδησή μου μέσα από τα μάτια μου.

Βλέπω χρώματα με φυσική όραση.

Είμαι υπέροχος, γεμίζω τον εαυτό μου και τους άλλους με αγάπη, φως και όραμα.

Τεχνικές χαλάρωσης

Η ψυχοφυσική χαλάρωση είναι η απόλυτη χαλάρωση του σώματος και του νου με τη βοήθεια της αυτόματης πρότασης. Μάθετε να "μιλάτε" με το σώμα σας. Πρακτική αυτοσυγκέντρωση λίγο. Παρακάτω είναι ένα κείμενο που σχεδιάστηκε για να ανακουφίσει το συναισθηματικό άγχος. Επιλέξτε την πιο ευχάριστη, ήσυχη μουσική, με διάρκεια 7 λεπτών, δηλαδή πόσο (τουλάχιστον) πρέπει να διαρκέσει η περίοδος χαλάρωσης. Ο φωτισμός στο δωμάτιο όπου λαμβάνει χώρα η χαλάρωση πρέπει να είναι αδύναμος, διάχυτος. Πρέπει να ξαπλώσετε, οπότε το κρεβάτι ή ο καναπές θα πρέπει να είναι άνετα, αλλά όχι πολύ μαλακά. Το παρακάτω κείμενο μπορεί να καταγραφεί σε κασετόφωνο και κατά τη διάρκεια της περιόδου σύνδεσης για να προφέρετε τις λέξεις ταυτόχρονα με την εγγραφή.

Το κείμενο της αυτογενής κατάρτισης

"Ξαπλώνω ακόμα."

Είναι βολικό και καλό για μένα.

Χαίρομαι που δεν σκέφτομαι τίποτα.

Αργά ρέει ο χρόνος.

Τα βλέφαρα κλείνουν.

Δεν βλέπω ούτε ακούω τίποτα.

Βύθισα στη σιωπή.

Αισθάνομαι πλήρη ειρήνη πλήρης ειρήνη.

- Οι μύες του δεξιού βραχίονα είναι χαλαροί.

Οι μύες του αριστερού βραχίονα είναι χαλαροί.

Οι ώμοι χαλαρώθηκαν και κατέβηκαν.

Και τα δύο χέρια είναι χαλαρά.

Αισθάνομαι το βάρος των χεριών μου.

Ευχάριστη ζεστασιά αισθάνομαι στα χέρια και τα χέρια μου.

Αισθάνομαι πλήρη ειρήνη πλήρης ειρήνη.

- Οι μύες του δεξιού ποδιού είναι χαλαροί.

Οι μύες του αριστερού ποδιού είναι χαλαροί.

Οι μύες των ποδιών είναι χαλαροί.

Τα πόδια είναι ακόμα και βαρύ.

Μπορώ να νιώθω ευχάριστη ζεστασιά στα πόδια και τα δάχτυλα μου.

Αισθάνομαι πλήρη ειρήνη πλήρης ειρήνη.

- Όλο το σώμα είναι χαλαρό.

Οι μύες της πλάτης είναι χαλαροί.

Νιώθω ευχάριστη ζεστασιά σε όλο το σώμα μου.

Αισθάνομαι πλήρη ειρήνη πλήρης ειρήνη.

- Οι μύες του προσώπου είναι χαλαροί.

Τα φρύδια είναι ελεύθερα διαζευγμένα.

Το μέτωπο εξομαλύνθηκε.

Τα βλέφαρα χαμηλώνονται και κλείνουν απαλά.

Χαλαρή φτερά της μύτης.

Οι μύες του στόματος χαλαρώνουν.

Τα χείλη είναι ελαφρώς ανορθωμένα.

Οι μύες των γνάθων χαλαρώνουν.

Νιώθω μια δροσιά στο δέρμα του μέσου μου.

- Όλοι φαίνονται ήρεμοι, χωρίς ένταση.

Αναπνέω ήρεμα και ομαλά.

Αναπνέω αργά και ήρεμα.

Η καρδιά χτυπά ομαλά και ρυθμικά.

Είναι απόλυτα ήρεμη.

Ολόκληρο το σώμα είναι χαλαρό.

Ευχάριστη ζεστασιά.

Πλήρης ξεκούραση πλήρης ειρήνη

Κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, προσπαθήστε να μην πιστεύετε ότι η κατάσταση της ανάπαυσης και της χαλάρωσης εξαρτάται από το έργο κάποιου μέρους του εγκεφάλου. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, προσπαθήστε να «υλοποιήσετε», «στείλετε» τη δράση της σκέψης σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος για το οποίο μιλάτε.

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μια συνεδρία χαλάρωσης το βράδυ πριν πάτε για ύπνο για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Είναι γνωστό ότι ένας ισχυρός και ποιοτικός ύπνος ανακουφίζει από την ένταση του νευρικού συστήματος. Πριν πάτε για ύπνο, ακούστε ευχάριστη μουσική, καταγράφοντας τους ήχους της φύσης. Πηγαίνετε στο κρεβάτι με το κεφάλι σας προς τα βόρεια, σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο, ταυτόχρονα (σηκωθείτε ταυτόχρονα). Εάν συνέβη ότι το όνειρο δεν πάει, στη συνέχεια, σε κάθε περίπτωση, μην εστιάζετε στην προσπάθεια να κοιμηθείτε.

Εάν ο ενθουσιασμός είναι δυνατός και ο ύπνος δεν έρθει, το κείμενο επαναλαμβάνεται ξανά. Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να περιμένουμε έντονα για τη στιγμή του ύπνου. Πρέπει να σκεφτούμε τις ευχάριστες καθημερινές μας αισθήσεις. Αυτές οι απλές ασκήσεις θα επιτρέψουν να κοιμηθούμε πολύ γρήγορα και, σύμφωνα με τους ανθρώπους που τους έχουν καταφέρει καλά, να μειώσουν αισθητά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά με πλήρη ανάπαυση.

Θυμηθείτε τη νεολαία

Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι καταστολής, ειδικά μετά από άγχος, που έχει αρνητική επίδραση στο αγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των αγγείων του οπτικού συστήματος.

Για τη διεξαγωγή το βράδυ και το πρωί της χαλάρωσης που χρειάζεστε 15 λεπτά το βράδυ, όταν έχετε πάει για ύπνο και το πρωί, όταν το μυαλό σας δεν είναι ακόμη εμπλέκεται στην κανονική λειτουργία ημέρας και της επικοινωνίας με το υποσυνείδητο είναι ακόμα ανατολικάΈχει γίνει.

Ξαπλώστε ήρεμα, χαλαρώστε, τα μάτια είναι κλειστά. Τώρα το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να θυμηθείτε οποιαδήποτε ιστορία από τη νεολαία σας.

Μια τέτοια μνήμη δεν πρέπει απλά να μετακινηθεί σαν μια ταινία, πρέπει να περάσει μέσα από τις αισθήσεις σας. Το κύριο μυστικό αυτού του κλειδιού είναι όχι μόνο να θυμόμαστε, αλλά, θυμόμαστε, να ξαναζήσουμε πάλι, δηλαδή, να νιώσουμε τα συναισθήματα εκείνης της εποχής. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο να "βλέπετε" τον εαυτό σας στη νεολαία, αλλά και να το αισθανθείτε. Είναι οι αισθήσεις που δίνουν αυτό το εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Σχέδια για αναμνήσεις, επιλέξτε τα καλύτερα, τα πιο λαμπρά, από τα οποία θα λάβετε το μεγαλύτερο αριθμό συναισθημάτων και, κατά συνέπεια, ορμόνες. Αυτό μπορεί να είναι η πιο παθιασμένη αγάπη στα νεαρά χρόνια, η πλοκή της νίκης, δεν έχει σημασία τι: στον αθλητισμό, στη ζωή? ένα πλαίσιο που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά και να φροντίζετε.

Οι μνήμες των «νέων ετών» θα επαναπρογραμματίσουν τη συνείδηση ​​των κυττάρων και ο «εγκέφαλος» θα δημιουργήσει ένα νέο αντίγραφο του σώματος - ένα αντίγραφο της νεολαίας και της υγείας. "Φάτε" τη νεολαία σας, και το σώμα θα το θυμάται. Εάν κάνετε τακτικά και με συναισθήματα, τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό να έρχονται. Επομένως, πραγματοποιήστε τέτοιες αναμνήσεις όσο πιο συχνά γίνεται.

Μια άλλη μικρή και πολύ αποτελεσματική άσκηση είναι

Υπάρχει μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος χαλάρωσης, πρέπει να γίνεται καθημερινά για μια εβδομάδα, σε ένα ήρεμο περιβάλλον, με χαμηλό διάσπαρτο φως. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.

Είναι απαραίτητο να καθίσετε σε ένα μαλακό κάθισμα και να βάλετε στο στομάχι πρώτα αριστερά, και στη συνέχεια τη δεξιά παλάμη, για να καλύψετε τα μάτια σας. Το πηγούνι πιέζεται στο στήθος χωρίς ένταση. Γλώσσα στο στόμα προς τον ουρανό. Αναπνεύστε για 2 λεπτά με το στομάχι, το στήθος πρέπει να σταθεροποιηθεί. Στη συνέχεια, για άλλα 2 λεπτά πηγαίνετε στην ανεπαίσθητη αναπνοή (αναπνέετε σαν το άτομο να κρύβεται). Τρίψτε τις παλάμες σας στη θερμότητα. Ζεστά χέρια τρίψτε το πρόσωπό σας (10 φορές), στη συνέχεια δέκα φορές για να περάσει από τα δάχτυλά σας τα μαλλιά σας. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ανοίξτε τα μάτια σας και αφού μείνετε για ακόμα ένα λεπτό ή δύο, προχωρήστε σε κανονικές επιχειρήσεις.