Θεραπευτικοί διαλογισμοί για τη φυτοαγγειακή δυστονία

Απαλλαγείτε από την ψυχική και συναισθηματική πίεση, το άγχος, ανησυχία και το άγχος, που συχνά ενοχλεί τους ασθενείς με αγγειακή δυστονία, το καλύτερο που μπορείτε με τη βοήθεια του διαλογισμού, λέει η Μαργαρίτα Fomina στο βιβλίο «28 σύγχρονες μεθόδους θεραπείας των αγγειακών δυστονίας.»

Η επίδραση τους είναι πολύ πιο ανθεκτικό από ό, τι μετά τη λήψη του φαρμάκου, και αρνητικές επιπτώσεις, τις παρενέργειες, οι οποίες είναι πάντα κάτω από ιατρική περίθαλψη, σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι καθόλου. Φυσικά, η διεξαγωγή διαλογισμός απαιτεί μια εκδήλωση της θέλησης δύναμη, ειδικά στην αρχή, αλλά στη συνέχεια την εφαρμογή τους γίνεται όλο και πιο εύκολη, και σταδιακά δεν θα είναι σε θέση να φανταστώ τη ζωή χωρίς αυτά. Οι ασθενείς είναι ευκολότερο να δεχτούν τη σύσταση για να μάθουν το διαλογισμό από την αυτοεκπαίδευση. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αποκτά κανείς αρμονία με τον εαυτό του, την ηρεμία και την ειρήνη. Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να έχετε εμπιστοσύνη στο γεγονός ότι όλα όσα συμβαίνουν σε μας είναι κατάλληλα και εύλογα.

Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα με ένα άκαμπτο πίσω: τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα, τα χέρια στα γόνατα. Το πίσω μέρος στηρίζεται στην καρέκλα, το κεφάλι του θα πρέπει να διατηρούνται όσο το δυνατόν άμεσα. Αλλά μην επικεντρώνονται στην ευθύτητα και την ακρίβεια της προσαρμογής, μια μικρή απόκλιση στη στάση του σώματος σας - μια σαχλαμάρα, να χαλαρώσετε, τώρα θα πρέπει να διαλογίζεται, να διασκεδάσουν. Ξεκινήστε να χαλαρώνετε τις περιοχές του σώματός σας - από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Αυτό γίνεται έτσι. Λέτε στον εαυτό σας, «το δεξί πόδι μου είναι χαλαρή και βαρύ, αισθάνομαι τη ζεστασιά από αυτό» - και να αισθάνονται αυτό που λέτε. Στη συνέχεια: "Το αριστερό μου πόδι είναι χαλαρό και βαρύ, νιώθω τη θερμότητα μέσα σε αυτό." Στη συνέχεια, με τον ίδιο τρόπο να χαλαρώσουν εναλλάξ όλα τα μέρη του σώματος: το δεξί και το αριστερό τους αστραγάλους, τα γόνατα, τα ισχία, τον κορμό, τα χέρια, τους βραχίονες, το λαιμό και το πρόσωπο.

Συνήθως μετά από δύο εβδομάδες προπόνησης, θα καταφέρετε να φέρετε τον εαυτό σας σε μια χαλαρή κατάσταση, τη σειρά «off» όλα τα συστήματα για μισό λεπτό. Αλλά πρώτα πρέπει να περάσουν 5-7 λεπτά σε σταθερή χαλάρωση. Τώρα, σημειώστε το σημείο στον τοίχο απέναντι από το επίπεδο των ματιών σας. Κοιτάξτε μέχρι να αισθανθείτε ότι τα βλέφαρά σας είναι βαριά. Κλείστε τα μάτια σας. Αρχίστε στο μυαλό της αντίστροφης μέτρησης από 50 έως 1. Καταμέτρηση, θα βρείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση ελεύθερης διακύμανσης - χωρίς τις σκέψεις και τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και λύπη.

Φανταστείτε ένα αντικείμενο με όλες τις πιθανές λεπτομέρειες. Αν είναι, για παράδειγμα, θα λουλούδι, το μυαλό εξετάσει προσεκτικά κάθε πέταλο, κάθε φύλλο, αισθάνονται την μυρωδιά, αν το μήλο, τότε θα εξετάσουμε το πώς διαμορφώνει τι χρώμα του δέρματος του είναι, να αισθάνονται το άρωμα και τη γεύση του.

Έμφαση στην προβολή επιλεγμένο θέμα σας για το διαλογισμό, το κάνουμε προσεκτικά και καλά, μην αφήνετε οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις και τα συναισθήματα. Η διαλογιστική σκέψη θα σας βοηθήσει να εισέλθετε σε μια κατάσταση ακινησίας του μυαλού και βαθιάς ειρήνης.

Για να βγούμε από το διαλογισμό, μετράνε από 1 έως 50 σε άμεση ακολουθία και ανοίξτε τα μάτια σας.