Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις

Τα περισσότερα από τα προβλήματά μας είναι αποτέλεσμα των σκέψεων, των αποφάσεων, των ενεργειών μας. Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις και τις ανησυχίες που προκαλούν αυτά τα προβλήματα;

Πολλά προβλήματα προέρχονται από το μυαλό μας. Δεν είναι αποτέλεσμα οποιωνδήποτε γεγονότων, αποτυχιών ή ενεργειών άλλων ανθρώπων. Προκύπτουν λόγω των κακών ψυχικών μας συνηθειών. Απαλλαγείτε από αυτές τις μορφές συμπεριφοράς - και αμέσως να απαλλαγείτε από τα πολλά προβλήματα που προκαλούνται από κάθε ένα από αυτά, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν.

1. Μην μεταβείτε στα συμπεράσματα

Αυτή η συνήθεια μπορεί να περιπλέξει τη ζωή με δύο τρόπους. Πρώτον, πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε τι θα συμβεί, ώστε να σβήσουμε την προσοχή μας και να αρχίσουμε να ενεργούμε με βάση αυτή την υπόθεση. Οι άνθρωποι είναι άχρηστοι περιβόλοι. Οι περισσότερες από τις υποθέσεις τους είναι λανθασμένες και, ως εκ τούτου, οι πράξεις τους είναι λανθασμένες.

Η δεύτερη πλευρά αυτής της συνήθειας - φανταζόμασταν ότι μπορούμε να διαβάσουμε τα μυαλά, και σαν να ξέρουμε γιατί κάνουν άλλοι άνθρωποι τι κάνουν ή τι σκέφτονται. Και πάλι λάθος, και στη ρίζα είναι λάθος. Είναι αυτή η βλακεία που καταστρέφει μια σχέση όπως κανένας άλλος.

2. Μην δραματοποιείτε το

Πολλοί ανελέητοι θανατηφόρα επικίνδυνα ατυχήματα από μικρές αποτυχίες και αντιδρούν αναλόγως. Η συνήθεια να βγάζεις έναν ελέφαντα από μια μύγα δημιουργεί ένα συναγερμό, το οποίο είτε δεν υπάρχει είτε είναι τόσο μικρό που δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχεί. Γιατί το κάνουν αυτό; Ποιος ξέρει Ίσως να φαίνεται και να νιώθει πιο σημαντική. Σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι τόσο ηλίθιο όσο είναι επιβλαβές.

3. Μην σκεφτείτε τους κανόνες

Το τεράστιο μέρος όλων αυτών των "πρέπει" και "πρέπει" με τα οποία φορούσατε είναι ασφαλώς άχρηστο. Το μόνο που σας δίνουν είναι η νευρικότητα και η ενοχή. Γιατί; Ακολουθώντας αυτούς τους φανταστικούς κανόνες, σφυρίζετε τον εγκέφαλο με περιττά εμπόδια και παιδικές παραγγελίες. Και όταν προσπαθείτε να μεταφέρετε αυτούς τους κανόνες σε άλλους, μετατρέπετε σε ένα τρομακτικό κουραστικό whiner ή self-assured φανατικός.

4. Αποφύγετε τα στερεότυπα και τις συντομεύσεις

Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε μπορούν να σας καθοδηγήσουν. Η γλώσσα της αρνητικότητας και της κριτικής δημιουργεί την ίδια σκέψη. Προσπαθώντας να συμπιέσετε τα πράγματα σε ορισμένες κατηγορίες, σταματάτε να βλέπετε το πραγματικό τους νόημα, περιορίζοντας έτσι τη σκέψη σας σε απόλυτη άνευ αξίας. Κοιτάξτε - ότι εκεί. Μην κλείνετε ετικέτες. Θα εκπλαγείτε από αυτό που θα δείτε.

5. Μην είστε τελειομανής

Η ζωή δεν είναι μόνο "μαύρο ή άσπρο", ή "όλα ή τίποτα". Στις περισσότερες περιπτώσεις, "αρκετά" σημαίνει αρκετά. Αν ψάχνετε για την τέλεια δουλειά, τότε, πιθανότατα, ποτέ δεν θα το βρείτε. Ταυτόχρονα, όλα τα άλλα έργα θα σας φαίνονται χειρότερα από ό, τι πραγματικά είναι. Θα αναζητήσετε ιδανικές σχέσεις και πιθανόν να περάσετε μόνοι σας ολόκληρη τη ζωή. Ο τελειομανισμός είναι μια ψυχική ασθένεια που δεν θα σας επιτρέψει να απολαύσετε, αλλά θα σας στείλει κάθε φορά σε αναζήτηση του τι δεν είναι.

6. Μη γενικεύετε το

Μία ή δύο αποτυχίες - όχι ένα σημάδι μόνιμης αποτυχίας. Ο τυχαίος θρίαμβος δεν σας μετατρέπει σε μεγαλοφυία. Ένα μόνο γεγονός είναι καλό ή κακό - ή ακόμα και δύο ή τρία γεγονότα δεν χρησιμεύουν πάντα ως ένδειξη παρατεταμένης τάσης. Κατά κανόνα, τα πράγματα είναι αυτά που είναι, και τίποτα περισσότερο.

7. Μην πάρετε στην καρδιά

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και οι φίλοι και οι συνεργάτες σας, δεν λένε, μην σκεφτείτε και δεν σας νοιάζει το 99% του χρόνου σας. Άνθρωποι από τον οργανισμό σας, ή που ζουν στη γειτονιά, πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ούτε καν για εσάς. Ναι, στην πραγματικότητα, και δεν θέλει να ακούσει. Τα σκαμπανεβάσματα, η ζεστασιά και η αδιαφορία των άλλων ανθρώπων δεν έχουν προσωπικά καμία σχέση με σας. Εάν προσποιούνται, θα σας κάνει να νιώσετε δυστυχέστεροι από ό, τι είναι απαραίτητο.

8. Μην πιστεύετε στα συναισθήματα

Αυτό που αισθάνεστε δεν είναι πάντα μια πραγματική ένδειξη για το τι πραγματικά συμβαίνει. Ακριβώς επειδή αισθάνεστε ότι δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια. Μερικές φορές η πηγή των συναισθημάτων μπορεί να χρησιμεύσει ως κόπωση, πείνα, ερεθισμός ή απλά μύτη. Είτε αισθάνεστε καλά είτε κακά - το μέλλον αυτού δεν θα αλλάξει. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι αληθινά, αλλά δεν είναι αλήθεια.

9. Μην δίνετε στην απάθεια

Εκπαιδεύστε για να είστε αισιόδοξος. Εάν περιμένετε κακά πράγματα στη ζωή και στη δουλειά, τότε θα τα βρείτε. Η αρνητική διάθεση είναι η ίδια με την εξέταση του κόσμου μέσω παραμορφωτικών, βρώμικων γυαλιών. Θα παρατηρήσετε μόνο ελαττώματα, μη διστάσετε να προσέξετε ή μην παρατηρήσετε οτιδήποτε άλλο. Είναι απλά καταπληκτικό πώς μπορείτε να δείτε τι δεν είναι, αν μόλις αρχίσετε να ψάχνετε. Και, φυσικά, εάν αρχίσετε να ψάχνετε για θετικά πράγματα, θα τα βρείτε επίσης.

10. Μην ζήσετε μετά από

Αυτή η συμβουλή είναι το πιο σημαντικό από όλα. Το μεγαλύτερο μέρος της οργής, της απογοήτευσης, της δυστυχίας και της απελπισίας σε αυτόν τον κόσμο προέρχεται από ανθρώπους που κρατούν επί παρελθόντα παράπονα και προβλήματα. Όσο περισσότερο τους μετακινηθείτε στο μυαλό σας, τόσο μεγαλύτερες θα σας φαίνονται, και τόσο χειρότερο θα αισθανθείτε. Μην πολεμάτε με ατυχία. Ξεχάστε και ζήστε. Κάνετε αυτό και, κατά συνέπεια, στερείτε τον από τη δύναμη να σας τραυματίσει.