Πώς να σχεδιάσετε την υγεία στη ζωή σας: 8 συμβουλές

Δίνουμε στην αντίληψή σας οκτώ χρυσούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας για πολλά χρόνια.

- Δημιουργήστε το δικό σας σενάριο που αντιστοιχεί στις επιθυμίες σας, αλλάζει η ηλικία σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας στις 304050 και ούτω καθεξής. Επιλέξτε την ιδανική επιλογή όταν βλέπετε πολύ νεώτερη και πιο ενεργητική από την πραγματική ηλικία σας. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη νεολαία, την υγεία και την ομορφιά.

- Να είσαι ευγενέστερος στους ανθρώπους. Μάθετε να τους συγχωρείτε για τα λάθη τους - και θα παρατηρήσετε πόσο θα βελτιωθεί η υγεία σας. Μετά από όλα, όταν δεν απελευθερώνετε από την καρδιά των παραπονεών, υποσυνείδητα βρίσκεστε δεμένος με τους παραβάτες, χάνετε δύναμη και αρρωσταίνετε. Η συγχώρεση θα σας απελευθερώσει από αυτή την εξάρτηση και θα θεραπεύσει την ψυχή.

- Αποφύγετε το άγχος. Μην πάρετε προβλήματα με την καρδιά. Σκεφτείτε πόσο ασήμαντες είναι σε σύγκριση με την κλίμακα της ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, θυμηθείτε τη διάσημη φράση που γράφτηκε στο δαχτυλίδι του βασιλιά Σολομώντα "Όλα περνούν και θα περάσουν".

- Για κάθε επιχείρηση, να το παίρνετε πάντα με ηρεμία και σιγουριά. Διαφορετικά, η βιασύνη θα κάνει το σώμα σας να παράγει αδρεναλίνη σε μεγάλες ποσότητες, που θα "οδηγήσουν" την καρδιά, θα δημιουργήσουν ένταση και τελικά θα διαταράξουν σοβαρά την υγεία.

- Πάρτε πιο θετικά συναισθήματα. Δεν έχει από καιρό μυστικό ότι οι αισιόδοξοι ζουν περισσότερο από τους απαισιόδοξους και φαίνονται πολύ νεότεροι. Μετά από όλα, τα θετικά συναισθήματα αυξάνουν την ανοσία και εμποδίζουν τη διαδικασία γήρανσης.

- Γελούν πιο συχνά. Μελέτες έχουν δείξει ότι χάρη στο γέλιο στο ανθρώπινο σώμα, αυξάνεται η ροή του αίματος, η οποία είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αλλά τα αρνητικά συναισθήματα περιλαμβάνουν μηχανισμούς αυτοκαταστροφής.

- Μάθετε να χαλαρώσετε. Πάρτε χρόνο για να συλλογιστεί. Αρκετά δέκα λεπτά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από το κρεβάτι. Βγείτε, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, καθίστε άνετα. Επιλέξτε ένα αντικείμενο που θα λειτουργούσε ευνοϊκότερα για εσάς. Μπορεί να πυρκαγιά στο τζάκι, τα ψάρια στο ενυδρείο, οτιδήποτε. Απολαύστε την ειρήνη, αισθανθείτε την ειρήνη. Οι ειδικοί λένε: τέτοια λεπτά μπορούν να αποκαταστήσουν το σώμα από καθημερινές καταπονήσεις.

- Αναλύστε τις δικές σας ασθένειες. Όλα τα συμπτώματα των παθήσεών μας είναι ενδείξεις που λένε: "Κάνετε κάτι λάθος, δώστε προσοχή στις ενέργειές σας και τις σκέψεις σας". Ακόμη και ένα κρύο κρύο δεν αναδύεται σε ίσο σημείο. Τροφοδοτείται από ερεθισμό και δυσαρέσκεια.