Πώς να ξεπεραστούν οι φόβοι

Θυμηθείτε πόσες φορές την τελευταία φορά επρόκειτο να κάνετε κάτι - αλλά δεν το κάνατε; Γιατί εγκαταλείψατε τις προθέσεις σας; Τις περισσότερες φορές, πίσω από την αδράνεια βρίσκονται οι φόβοι που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε και να αναπτυχθούν. Ο καναδός συγγραφέας Joe Martineau προσφέρει πέντε τρόπους για να νικήσει τον φόβο.

1. Είναι τρομακτικό; Εντούτοις, προχωρήστε. Τη στιγμή που πρέπει να ενεργήσετε, ο φόβος φτάνει στο μέγιστο και σας σταματά. Αλλά αν ξεπεράσετε τον εαυτό σας και αρχίσετε να κάνετε αυτό που έχετε προγραμματίσει, σε λίγα λεπτά τίποτα δεν θα παραμείνει από αυτό. Για άλλη μια φορά: μην χάνετε χρόνο σκέψης για το πώς να ξεφορτωθείτε τον φόβο - απλά το πάρτε και το κάνετε! Αφού κάνατε αυτό το άλμα και συναντήσατε πρόσωπο με πρόσωπο με το φόβο, θα κάνετε ακριβώς αυτό που ο φόβος προσπαθεί να αποτρέψει. Πιθανότατα, σε αυτό λέτε αντίο σε αυτόν.

2. Αφήστε το παρελθόν. Μερικές φορές συναντάμε μια κατάσταση που μας κάνει να θυμόμαστε τον πόνο ή την αποτυχία που βιώσαμε στο παρελθόν. Έχουμε περάσει ήδη κάτι τέτοιο και το αποτέλεσμα ήταν λυπηρό. Πώς να απαλλαγούμε από το φόβο και το άγχος, ότι περιμένουμε και πάλι την ήττα;

Αλλά ποιος δήλωσε ότι σίγουρα θα χάσουμε και αυτή τη φορά; Ίσως, τότε δεν ήμασταν έτοιμοι για μια τέτοια κατάσταση ή απλά δεν ήμασταν τυχεροί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε για πάντα κάτι τέτοιο και ποτέ να μην προσπαθήσουμε να το επαναλάβουμε ξανά. Όταν τα μάτια μας γυρίσουν πίσω και φοβόμαστε να επαναλάβουμε την αποτυχία, είμαστε ελεγχόμενοι από το παρελθόν, που δεν υπάρχει πλέον. Σε κάθε στιγμή της ζωής σας, είστε νέος άνθρωπος και είστε σε θέση να διορθώσετε την πορεία των γεγονότων. Μερικές φορές αρκεί να κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές - και αυτό που φάνηκε δύσκολο, θα είναι εύκολο. Σε κάθε περίπτωση, θα μάθετε κάτι. Αφήστε το παρελθόν και μην φοβάστε να προσπαθήσετε ξανά.

3. Σταματήστε να ψάχνετε εμπόδια. "Είναι πολύ περίπλοκο", "Είμαι πολύ κουρασμένος", "Δεν έχω χρόνο". Πόσες φορές αρνήθηκαν τέτοιες ευκαιρίες για κάποιο λόγο, αναβλήθηκαν ή δεν έκαναν κάτι σημαντικό; Ανακαλύπτουμε τέτοια εμπόδια, ώστε να μην παραδεχτούμε ότι απλώς φοβόμαστε. Αυτές οι δικαιολογίες φαίνονται πειστικές στα μάτια μας και στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Αλλά στην πραγματικότητα, η κλίμακα του εμποδίου εξαρτάται μόνο από την εκτίμησή μας. Μπορούμε να το θεωρήσουμε ως εμπόδιο, αλλά μπορούμε ως πρόκληση. Μην υπερβάλλετε την κλίμακα της, μην διογκώνετε τον ελέφαντα από τη μύγα και προχωρήστε.

4. Προσπαθήστε να αποφύγετε βιαστικές κρίσεις. Μερικές φορές τα πράγματα πάνε τελείως διαφορετικά από ό, τι θα θέλαμε. Εμείς πέφτουμε στην απόγνωση, μιλάμε για την «αποτυχία» μας, την «αποτυχία», την «κακή τύχη», το μέλλον που βλέπουμε με ζοφερές αποχρώσεις, δεν ξέρουμε πώς να ξεφορτωθούμε τους ψυχικούς φόβους. Και μετά από μέρες, εβδομάδες ή μήνες αποδεικνύεται ότι στο τέλος όλα βγήκαν προς το καλύτερο. Και αξίζει να θυμηθούμε. Όταν λυπόμαστε ότι συνέβη κάτι δυσάρεστο, δεν λαμβάνουμε υπόψη ότι η περαιτέρω εξέλιξη των γεγονότων δεν είναι ακόμη γνωστή σε εμάς, ότι ακόμα δεν βλέπουμε ολόκληρη την εικόνα. Με άλλα λόγια, μην κρίνετε το αποτέλεσμα πρόωρα και φοβάστε με αρνητικές προβλέψεις.

5. Μην συνδεθείτε με το αποτέλεσμα, εκτιμήστε τη διαδικασία. Μερικές φορές ο φόβος της αποτυχίας μας κάνει να αναβάλουμε κάτι σημαντικό μέχρι να είναι πολύ αργά. Μερικές φορές, παραλύουμε από το φόβο ότι δεν θα έχουμε αρκετό χρόνο να κάνουμε κάτι. Και σε αυτό, και σε μια άλλη περίπτωση, θα βιώσουμε αργότερα, μετανοήσουμε και λύπη για το χρόνο και τις ευκαιρίες που χάσαμε. Θυμηθείτε αυτό και μην επαναλάβετε τα λάθη μας. Οι προβληματισμοί για το πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα του φόβου δεν προσθέτουν πάντα θάρρος και αποφασιστικότητα, μερικές φορές αυτό είναι απλώς μια εύλογη δικαιολογία για την καθυστέρηση και την αναβολή των περιπτώσεων που μας τρομάζουν. Είναι καλύτερο να ενεργείτε παρά να μην ενεργείτε. Νίκη ή ήττα - τα πράγματα είναι πολύ εξαρτημένα, υπάρχουν μόνο στο κεφάλι μας. Εξάλλου, η ζωή είναι ένα ταξίδι και η διαδικασία είναι πιο σημαντική από το αποτέλεσμα.