Η καταπραϋντική αναπνοή θα βοηθήσει με τα έλκη

Για την πρόληψη των γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το στρες και να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.

Ίσως αξίζει λίγο να αναθεωρήσουμε τις απαιτήσεις σας για τον κόσμο γύρω, κάνοντας τους λίγο πιο μαλακό, προσπαθώντας να δώσουν περισσότερα από ό, τι πάρει. Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να αντέξετε τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας, τότε ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει πολύ καλά. Μην πηγαίνετε στο άκρο, όταν αντί ψυχοθεραπευτή χρειάζεστε ψυχίατρο. Ο θεραπευτής είναι εντελώς φυσιολογικοί άνθρωποι, που με κάποιο τρόπο δεν αναπτύσσουν σχέσεις με τον έξω κόσμο, για να λάβουν επαγγελματική βοήθεια, η εμπειρία της οποίας έχει συσσωρευτεί για πολλά χρόνια. Στην ψυχοθεραπεία, υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας: η μέθοδος της ομάδας - για την επίλυση των δυσκολιών στην επικοινωνία, την αυτογνωσία κλπ. οικογενειακή μέθοδος - για την εναρμόνιση των συζυγικών σχέσεων, την ανατροφή των παιδιών, αυτόματη εκπαίδευση - για ισχυρή βούληση σε ορισμένες οδυνηρές εκδηλώσεις. μουσικοθεραπεία και πολλά άλλα. Μη φοβάστε να παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή: αυτό θα σας εξοικονομήσει από την επιδείνωση της νόσου.

Για να αποφευχθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες, η φυσική αγωγή είναι κατάλληλη, καθώς η αδρεναλίνη καταναλώνεται με απολύτως νόμιμο τρόπο. Επίσης σε αυτόν τον δύσκολο αγώνα είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Σε

Το πρόγραμμα ειδικών κινήσεων με έλκη θα σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα και αποτελεσματικά να ηρεμήσετε, επειδή το στομάχι και το έλκος του δωδεκαδακτύλου είναι νόσος των νεύρων. Τα πεπτικά έλκη μπορούν να προληφθούν με επιδέξια και έγκαιρη απελευθέρωση. Επομένως, πρέπει βεβαίως να μάθετε να απαλύνετε την αναπνοή σας. Η διαδικασία αυτή δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά, και από τα βοηθητικά κεφάλαια θα χρειαστείτε ένα μαξιλάρι.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Βάλτε τα χέρια σας ήρεμα κάτω από την κλειδαριά σας.

2. Αναρροφήστε αργά έτσι ώστε το τμήμα του θώρακα όπου βρίσκονται οι βραχίονες ανυψώνεται.

3. Έχοντας μια βαθιά αναπνοή, όπως βιάζεστε, εκπνεύστε, προσπαθώντας να απομακρύνετε από τους πνεύμονες όλο τον αέρα. στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά. Κάνετε 5-10 τέτοιες κινήσεις αναπνοής και αφήστε τα χέρια σας να αισθάνονται πως το στήθος ανεβαίνει και πέφτει.

4. Τώρα βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος του στήθους. Και πάλι, πάρτε μια αργή βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια εκπνέετε μέχρις ότου απελευθερωθεί όλος ο αέρας από τους πνεύμονες. Αισθανθείτε πώς αυτό το τμήμα του στήθους ανεβαίνει και πέφτει και καθορίστε τις αισθήσεις όταν οι πνεύμονες διευρύνουν σταδιακά, γεμίζουν με αέρα και συστέλλονται κατά την εκπνοή. Επαναλάβετε τέτοιες εισπνοές και εκπνοές 5-10 φορές.

5. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας, από κάθε πλευρά του ομφαλού. Πάρτε αργή αναπνοή, ρίχνοντας αέρα απευθείας σε αυτήν την περιοχή, αισθάνεστε σαν το στομάχι στην έμπνευση να σηκώνει τα χέρια και πώς πέφτουν όταν εκπνέουν.

Νιώστε, όπως κατά τη διάρκεια της έμπνευσης και της εκπνοής, ο αέρας έρχεται από το πάνω μέρος των πνευμόνων στο κάτω μέρος, σαν να είναι μέσα στο στομάχι. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις αναπνοής 5-10 φορές.