7 ιδέες πώς να σταματήσετε να είστε δυσαρεστημένοι

Το πρώτο βήμα για να πάρει για να αρχίσουν να απολαμβάνουν τη ζωή - είναι να σταματήσει η δηλητηρίαση τον εαυτό σας. Ο ψυχοθεραπευτής Christophe André μας προσφέρει το δικό του πρόγραμμα εσωτερικής «αποτοξίνωσης».

Ευτυχισμένη ζωή - αυτό το κτίριο, το οποίο έχει τρεις διαστάσεις: οικονομική, διαπροσωπικές και συναισθηματικές. Με άλλα λόγια, για να είναι ευτυχισμένος, πρέπει να είμαστε σε θέση να επιτύχει τους στόχους της, ενώ διατηρεί καλές σχέσεις με τους ανθρώπους και τη φήμη του, και χωρίς να θυσιάζει την εσωτερική αρμονία.

Οι άνθρωποι πάντα γνωρίζουν ότι η εύρεση της ευτυχίας δεν είναι εύκολη. Ο Αριστοτέλης δίδαξε: "Ο φασκόμηλος δεν αναζητά ευχαρίστηση, επιδιώκει την απουσία πόνου". Ένας Γάλλος συγγραφέας Ζιλ Renard έγραψε στο «Ημερολόγιο» ότι «η ευτυχία -. Είναι όταν το κακό είναι σιωπηλή» Τι πρέπει να μην αισθάνομαι δυστυχισμένος; Εδώ είναι μερικές συμβουλές ή μάλλον υποδείξεις που βρίσκεται ήδη ένα ολόκληρο πρόγραμμα δράσης

1. Αποφασίστε ότι όλα είναι ωραία μαζί σας

Μια πιο αληθινή αλήθεια; Δεν είναι τόσο απλό. Σύμφωνα με τα λόγια του διάσημου Γάλλου φιλοσόφου Alain (Alain): «Είναι απαραίτητο να επιλέξετε να είναι ευτυχισμένη και να εφαρμόζονται σε αυτή την προσπάθεια. Αν σταθεί στη θέση της αμερόληπτος παρατηρητής, και να κρατήσει τις πόρτες ανοιχτές, περιμένοντας για την ευτυχία θα τεθεί σε αυτούς, τότε θα θλίψη. " Είναι πάντα πιο εύκολο να παραδοθείτε στη δύναμη της αντιξοότητας - αυτό απαιτεί λιγότερο από το κόστος ψυχολογικής ενέργειας από εμάς. Και για να επεκτείνει την ευημερία, αντίθετα, χρειάζεται προσπάθεια. Σε γενικές γραμμές οι άνθρωποι διαφέρουν μεταξύ τους κατά πόσο είναι σε θέση να αισθάνονται ευτυχείς, αλλά υπάρχουν παράγοντες που είναι κοινοί για όλο το ανθρώπινο γένος: φαίνεται ότι η εξέλιξη είναι θετική για την ανάπτυξη των αρνητικών συναισθημάτων, επειδή αυξάνουν τις πιθανότητες επιβίωσης του είδους. Ο φόβος μας παρακινεί να εγκαταλείψουν ή να λάβει τη μάχη, οργή φοβίζει τους αντιπάλους ή ανταγωνιστές, θλίψη προκάλεσε συμπάθεια Αλλά η φύση να ανησυχούν για την επιβίωσή μας, δεν νοιάζονται για την ποιότητα της ζωής μας. Τα θετικά συναισθήματα είναι πολύ λιγότερο διαφοροποιημένα, λιγότερο σταθερά και πιο «δαπανηρά» όσον αφορά την ψυχολογική ενέργεια.

2. Μην αφήνετε πολύ μεγάλα περιθώρια αίσθημα άθλια

Επειδή αρνητικά συναισθήματα να προκύψουν μόνο από καιρό σε καιρό, δεν διαρκούν πολύ και δεν είναι πάρα πολύ διαταράσσουν την καθημερινή μας ζωή, θα περίμενε κανείς ότι θα περάσουν από μόνα τους. Αλλά το «φλερτ» με την ατυχία, όπως ήταν οι ρομαντικοί του ΧΙΧ αιώνα, είναι ασφαλές, και σήμερα η ψυχολογία έχει αρχίσει να κατανοούν τον κίνδυνο καλύτερο. Παρεβαίνοντας τα αρνητικά συναισθήματα, τα επεκτείνουμε. Νωρίτερα, οι άνθρωποι πίστευαν σε ένα είδος κάθαρσης: για παράδειγμα, αν διαμαρτύρονται για κανέναν, είναι δυνατόν να απαλύνει τον πόνο τους. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι συχνά ακριβώς το αντίθετο: μόνιμη και αναπάντητα παράπονα μπορεί να κάνει το διαμαρτύρεται θύμα των περιστάσεων ζωής. Και η κακοτυχία τρέφεται: όσο περισσότερο προσφέρουμε σε αυτό, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει. Επιπλέον, αν παραδώσει την εξουσία ατυχία, ο χρόνος-περιορισμένη αρνητικό συναίσθημα (αυτή τη στιγμή αισθανόμαστε άθλια) εξελίσσεται σταδιακά σε μια σταθερή αρνητική στάση (που δυστυχισμένη ζωή). Τέλος, καταδικάζουμε έτσι τους εαυτούς μας για την μετέπειτα επιστροφή των αρνητικών συναισθημάτων για την κατάθλιψη έχει από καιρό γνωστό ότι αφήνει συχνά τα ίχνη, αλλά τώρα γνωρίζουμε ότι οι απλοί θλιβερή διάθεση, επίσης, έχει την τάση να επιστρέψει.

3. Φροντίστε τον εαυτό σας, ειδικά αν τα πράγματα δεν πάνε

Μια άλλη πληρότητα; Ναι, αλλά στην πραγματικότητα χιλιάδες άνθρωποι το αρνούνται από τη συμπεριφορά τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη δρουν ακριβώς το αντίθετο. Χειρότερα από αυτούς, τόσο περισσότερο οι ίδιοι ξεκινήσει (σταματήσουμε να βλέπουμε τους φίλους, να ρίξει το χόμπι σας ), και όσο περισσότερο τον εαυτό τους τρέχουν, η χειρότερη γίνεται. Υπάρχει ένας φαύλος κύκλος. Αγαπημένο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν έχετε ένα πρόβλημα, δεν είναι η πιο προφανής διέξοδος από την κατάσταση, επειδή ένα άτομο έχει χαθεί σε αυτή την επιθυμία. Ωστόσο, όλα τα γνωστά έργα δείχνουν ότι είναι απαραίτητο να ξυπνήσουμε την επιθυμία, έχουν γίνει προσπάθειες (όπως συμβαίνει με το αδιέξοδο του κινητήρα, η οποία είναι απαραίτητη για να ξεκινήσει και πάλι). Απλά δεν πρέπει να παραπλανηθούν σε σχέση με τον τελικό στόχο: όταν είμαστε άρρωστοι, οι έργο ευχάριστες δραστηριότητες δεν είναι να μας κάνουν ευτυχισμένους και να αποτρέψει την ατυχία να αναπτυχθούν και να ριζώσουν μέσα μας.

4. Αποφύγετε την τελειομανία και να μην επιδιώξουν την ευτυχία «με κάθε κόστος»

Σκέψη για την ευτυχία, Γκυστάβ Φλωμπέρ έγραψε: «Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσα δάκρυα είχαν ρίξει εξαιτίας αυτής της φοβερής λέξη; Χωρίς αυτόν, θα κοιμηθούμε πιο ήσυχοι και θα είχαμε ζήσει ευκολότερα. " Δεν είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη συγγραφέα πάρα πολύ κυριολεκτικά, αλλά παρ 'όλα αυτά η ευτυχία αναζήτηση δεν πρέπει να γίνει για μας, ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, καθώς και το δικαίωμα του καθενός να είναι ευτυχισμένος - γραπτή, παρεμπιπτόντως, στο Σύνταγμα των Ηνωμένων Πολιτειών - δεν πρέπει να γίνει το καθήκον να είναι ευτυχισμένος σε ό, τι έχει γίνει. Όσο περισσότερο αυτό το αίσθημα της δυστυχίας, η οποία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης, μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμο, κάνοντάς μας να αναρωτιόμαστε αν ζούμε σωστά, ή ακόμα και απαραίτητη, όταν μας ενθαρρύνει να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστες αλήθειες. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε τη δυστυχία, αλλά με την εξουσία μας να σταματήσουμε αυτή τη συνάντηση να φοβηθεί και να επωφεληθεί από αυτήν.

5. ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΑ ΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΕΥΚΑΙΡΙΑΣ

Το καλύτερο (και το πιο ευχάριστο) όπλο στον αγώνα με την ατυχία - είναι να εξάγει όσο το δυνατόν περισσότερο την ευχαρίστηση από αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές που μας δίνει ένα πεπρωμένο. Εξαιρετική εμβόλιο να αισθάνονται δυστυχισμένοι, - να απολαύσετε την ευτυχία - αυτό συμβαίνει στη ζωή μας - που προσπαθεί να κάνει αίσθηση μιας ισχυρής, ισχυρό, φωτεινό. Ίσως να μην περάσει την ασθένεια, αλλά θα λάβει χώρα σε έναν εύκολο τρόπο! Όπως πάντα, είναι εύκολο να το πω, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να το κάνεις. Ένα σύγχρονο Γάλλος φιλόσοφος Αντρέ Κομτ-Σπόνβιλ (Αντρέ Κομτ-Σπόνβιλ) λέει πόσο απίστευτα «δύσκολο να είναι ευτυχισμένος όταν είσαι μια χαρά.» Ας μην περιμένουμε μέχρι τις αντιξοότητες της ζωής μας θυμίζουν ότι η ζωή είναι όμορφη, και να κάνουν τη λύπη ότι δεν το έχουν καλύτερη παραγγείλει Και εδώ ερχόμαστε στο πιο αρχαίο και πιο σοφή συμβουλή των φιλοσόφων: carpe diem ( «carpe diem» ), απολαύστε αυτό που έχετε σήμερα.

6. αντανακλά τις καθημερινές ανησυχίες, αλλά δεν βασανίζω ΓΙΑ ΤΟΥΣ

Έρευνα ψυχή ανήσυχοι άνθρωποι δείχνουν ότι κύλιση συνεχώς σε μπελάδες στο κεφάλι, αλλά, παραδόξως, δεν τους βοηθήσουν να βρουν μια διέξοδο. Το γεγονός είναι ότι η αίσθηση του άγχους έχει σκοπό να δώσει ένα σήμα συναγερμού, να τραβήξει την προσοχή μας στο πρόβλημα. δεν είναι ένας τρόπος αντίληψης του κόσμου ή επίλυσης των προβλημάτων μας. Γι 'αυτό ένα από τα καθήκοντα της ψυχοθεραπείας, ειδικά γνωστική - για να διδάξουν στους ανθρώπους πώς να πάρει τη δυστυχία τους ως ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί και όχι ως κατάρα. Στην περίπτωση αυτή, το λεγόμενο «Σωκρατική μέθοδο», η οποία συνίσταται στο να ζητήσει δύσκολες ερωτήσεις σχετικά με τις ανησυχίες μας: ό, τι έχει σχέση με τα πραγματικά περιστατικά, και αυτό προκύπτει από την ερμηνεία μου εκδηλώσεων ή τις προσδοκίες μου; Μήπως με βοηθάει να ανησυχώ συνεχώς; Ποιο είναι το σενάριο μου για την καταστροφή; Ποια είναι η πιθανότητα να μου συμβεί; Και ούτω καθεξής. Η μέθοδος είναι σκληρή, αλλά αποτελεσματική.

7. ΜΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙΤΕ ΤΟΝ ΕΡΩΣΙ ΣΤΟ HYBRIDGE

Πολλές από τις κακοτυχίες μας οφείλονται στο γεγονός ότι αποδίδουμε υπερβολικό χώρο στα λεγόμενα εχθρικά συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα είναι συχνά πολύ ισχυρά και απευθύνονται σε συγκεκριμένους ανθρώπους (κακία, πίκρα, ζήλια κ.λπ.). Τις περισσότερες φορές, είναι ανάπτυξη, γιατί βάζουμε στην πρώτη θέση πρέπει να αποδείξει την υπόθεσή τους ( «Κάνουν λάθος, θα πρέπει να τιμωρηθούν»), θυσιάζοντας την επιθυμία του να αισθάνονται καλά ( «είμαι ο πρώτος εξαιτίας αυτού του πόνου, ώστε να είναι νομίζω ότι μπορώ να κάνω χρήσιμη και μετά να μεταβείτε σε άλλο "). Σε άλλες περιπτώσεις, τα αρνητικά συναισθήματα εξηγούνται από τον ερεθισμό που βιώνουμε σε σχέση με την ανθρώπινη ατέλεια. Αυτά τα συναισθήματα μας κάνει να δούμε τον κόσμο και τους κατοίκους της σχολαστικά ή κυνικά: «Λοιπόν, αν η ίδια κρίνει μια όμορφη γυναίκα » Η απουσία της υπεραξίας συχνά σημαίνει ότι ένα άτομο είναι κακό, και πάντα μια πηγή των συναισθημάτων δυστυχία.