TOP-3 τρόποι να ρίξετε έξω από το κεφάλι περιττές σκέψεις σας

Ο εγκέφαλός μας έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε μερικές φορές είναι δύσκολο να ελέγξουμε τις σκέψεις μας. Καθίζετε στη δουλειά, προσπαθώντας να επικεντρωθείτε στην εργασία, και όλα τα ανόητα έρχονται στο μυαλό σας. Μερικές φορές οι σκέψεις, ιδιαίτερα αρνητική, να γίνει καταναγκαστική, για παράδειγμα, στο κεφάλι όλη την ώρα κυλάει χθες, όταν ντροπιασμένος μπροστά από τους συναδέλφους. Ή κάθε περνώντας άνδρες να μαντέψετε τα χαρακτηριστικά της φωτογραφίας μανιακός-βιαστή είδατε στην περίληψη της ποινικής χρονικό. Ή πώς θα συσταθεί είτε στο θετικό, θα είναι τρομερά φοβισμένος ότι η δύναμη της θέλησης σας θα χαλαρό σας naedites από την κοιλιά, και στη συνέχεια - αντίο, μια διατροφή!

Εκατοντάδες, ακόμα και χιλιάδες τέτοιων σκέψεων στρέφονται καθημερινά στα κεφάλια μας. Όχι μόνο εμποδίσει επικεντρώνονται στα σημαντικότερα θέματα, αλλά και στερεί από μας αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση, το άγχος και το φόβο που εμπνέει. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε απλούς αλλά πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις!

Μέθοδος 1

Οι σημειώσεις ενός τρελού

Κάθε πρωί, σηκωθείτε από το κρεβάτι, πιάσε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε κάτω όλες τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας εκείνη τη στιγμή. Μπορεί να είναι αποκόμματα φράσεων, μερικές εικόνες, μερικοί φόβοι ή εντελώς ακατανόητες ενώσεις. Αυτό το κομμάτι της μετοχής με κάποιον που δεν είναι απαραίτητο, για να το διαβάσετε, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο, έτσι δεν πρέπει να φοβόμαστε ότι αυτή η «Ημερολόγιο ενός τρελού» είστε αναστατωμένος. Αφού περάσετε 5 λεπτά γραφής, αντιγράψτε και απορρίψτε το φύλλο. Η τεχνική αυτή επιτρέπει να ελευθερώσετε το μυαλό όλων των περιττών, σαν να «αδειάζει» γελοίες σκέψεις από το κεφάλι σας και να «επανεγκατάσταση» τους στα χαρτιά.

Μέθοδος 2

Εξωσχολική Ανάγνωση

Αν δεν σας αρέσει η προηγούμενη μέθοδος, προτείνετε μια εναλλακτική λύση. Πάρτε τον κανόνα της καθημερινής 5 λεπτά για να αφιερώσετε ανάγνωση δυνατά! Ναι, ναι, απλά έξω δυνατά, και είναι καθημερινά. Φυσικά, είναι καλύτερο να διαβάσετε τα υψηλότερα παραδείγματα της λογοτεχνίας, αλλά η εφαρμογή και οποιαδήποτε άλλη ανάγνωση θέμα, όπως ντετέκτιβ και ρομαντικά μυθιστορήματα. Όταν λέμε φωναχτά, ενεργοποιούμε τη σκέψη μας και, όπως συμβαίνει, υλοποιούμε τις γραπτές λέξεις. Νέες ιδέες και νοήματα μπορεί να εκτοπίσει όχι πολύ ευχάριστη σκέψη σας, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι το λεξιλόγιό σας και την ικανότητα να μιλούν όμορφα μεγαλώνουν.

Μέθοδος 3

Διατροφή πληροφοριών

Συνιστάται ο καθένας να την ακολουθήσει. Κάντε στον εαυτό σας μια ημέρα νηστείας την εβδομάδα: η μέρα που δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν συσκευές, να εξετάσει το διαδίκτυο, βλέποντας τηλεόραση, παρέα στα κοινωνικά δίκτυα και να διαβάσετε τις ειδήσεις. Μπορεί να μην εκπλαγείτε αν σας πω ότι αυτά τα πράγματα συμβάλλουν στην εμφάνιση τους φόβους, φοβίες, αρνητική στάση και άλλα δεν είναι πολύ ευχάριστο διαταραχές. Εδώ, επίσης, προστατεύστε τον εαυτό σας από πληροφορίες σχετικά με καταστροφές και δολοφονίες, απορρίμματα πληροφοριών από κοινωνικά δίκτυα και τοποθεσίες Internet. Είναι εγκατεστημένος με έναν πειραματικό τρόπο: από το κεφάλι σας θα εξαφανιστούν κάποιες ζοφερές σκέψεις!