Διαλογισμός σχετικά με την αρχή "Αυτή τη στιγμή"

Ο διαλογισμός με την αρχή "Αυτή τη στιγμή" σάς επιτρέπει να ζείτε με νόημα, να προσαρμόζεται στην επιτυχία και να σας βοηθά να βρείτε την ειρήνη και την ισορροπία. Ο ψυχολόγος Barbara De Angelis, ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής, λέει ότι η ευτυχία μπορεί να βρεθεί μόνο σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, αλλά είναι σημαντικό να πάρει πίσω σε αυτό το σημείο και να παραμείνει εκεί όταν γυρίσεις.

"Αυτή τη στιγμή " - χρησιμοποιήστε αυτή τη φράση και γεμίστε την με αυτό που κάνετε πραγματικά αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μια βόλτα με το σκύλο, μπορείτε να πείτε το εξής: «Τώρα θα πάω με το σκύλο μέχρι το λόφο Τώρα έχω βάλει το ένα πόδι στο πεζοδρόμιο μπροστά από το άλλο Τώρα μοιάζει με ένα μικρό ευέλικτο σώμα του τετράποδο φίλο μου άλματα μπροστά μου Τώρα Κοιτάω στον γαλάζιο ουρανό Τώρα θαυμάζω το κόκκινο λουλούδι Αυτή τη στιγμή είμαι εδώ, τώρα "

Θα αισθανθείτε τον εαυτό σας συγκεντρωμένο σε κάθε στιγμή, και μια αίσθηση ειρήνης και ηρεμίας θα γεμίσει ολόκληρο το όλον σας.

Μερικές συμβουλές για διαλογιστές σχετικά με τη μέθοδο "Αυτή τη στιγμή"

Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική, όταν οδηγείτε, με τα πόδια, στο δείπνο, όταν παρατηρούν τους ανθρώπους, την οικοδόμηση τίποτα, κάνουν έρωτα, κάνοντας οτιδήποτε άλλο.

Πάρτε αυτό σοβαρά με την τεχνική "Right Now" για τουλάχιστον πέντε λεπτά, τότε θα νιώσετε την αξιοπρέπειά του.

Πάντα να τελειώνει με τη φράση: "Αυτή τη στιγμή είμαι εδώ, τώρα "

Είναι καλό να αναπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε και να χαλαρώσετε πριν από κάθε "αυτή τη στιγμή" γιατί η αναπνοή σας βάζει πάντα σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή.

Αυτή η τεχνική είναι πιο αποτελεσματική όταν λέτε "Τώρα" στον εαυτό σας, όχι έξω δυνατά.

Ίσως θα θέλετε να πειραματιστείτε.

Χρησιμοποιήστε το "Right now" ως αναπνευστικό διαλογισμό

Ένα από κατανόησή σας για τις ποικιλίες τέχνης: μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με την αναπνοή, κάθεται ήσυχα με τα μάτια κλειστά, Βρείτε ένα άνετο μέρος όπου δεν θα διαταραχθεί. Κλείστε τα μάτια σας, σκεφτείτε την αναπνοή σας, όταν τραβάτε τον αέρα και όταν τον αφήσετε. Στη συνέχεια, αρχίστε να διαλογίζεστε "Ακριβώς τώρα" ως εξής:

Αναπνέοντας, "Τώρα αναπνέω".

Έκρηξη: "Τώρα εκπνέω."

Επαναλάβετε

Θα παρατηρήσετε πως η αναπνοή σας θα αρχίσει να επιβραδύνεται, θα γίνει πιο ομοιόμορφη και ότι τα διαστήματα μεταξύ κάθε αναπνοής και κάθε εκπνοής θα γεμίσουν με διαχρονική ηρεμία. Μην προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε, να σκεφτείτε "τώρα" απλά να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε προσεκτικά την εισπνοή και την εκπνοή.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική αναπνοής "Right Now" για κάποιο είδος συναισθηματικής επούλωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες φράσεις:

Εισπνοή: "Αυτή τη στιγμή αναπνέω με αγάπη".

Έκρηξη: "Αυτή τη στιγμή είμαι ξέφρενη."

Επαναλάβετε

Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε πόσο χρονών θαμμένα συναισθήματα έρχονται στην επιφάνεια και να καθαρίζονται ή μπροστά σας ένα δάκρυ, που θα έχουν από καιρό πάψει να ρίξει.

Άλλοι τρόποι για να δημιουργήσετε πραγματικές στιγμές σε ιδιωτικά με το

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο. Μη γράφετε γεγονότα τόσο όσο καταγράφετε τα αυθόρμητα συναισθήματά σας, τις παρατηρήσεις σας, τις πραγματικές σας στιγμές. Δεν χρειάζεται να γράφετε καθημερινά. Ακόμα και αν κάθεστε στο ημερολόγιο αρκετές φορές την εβδομάδα, αυτό είναι ήδη πολύτιμο. Όσο περισσότερη προσοχή πληρώνετε στις γνήσιες στιγμές που έχετε μόλις βιώσει, τόσο περισσότερο αυτά τα σημεία θα αναγνωρίσετε την επόμενη φορά.

Διεξάγετε συνεδρίες αυτοπροσανατολισμού μαζί σας. Μια από τις επιλογές για τη διατήρηση ενός ημερολογίου: φανταστείτε ότι είστε συνδεδεμένοι με μια ισχυρή πηγή σοφίας και αλήθειας.

αν σας βλέπει ως ένα Wrangler ή δάσκαλος, ή απλά ως μια δέσμη ενέργειας - να του ζητήσω να σας μεταφέρω τα μηνύματα που χρειάζεστε κατά τη διαδικασία της καταγραφής των αισθήσεων. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε όλα όσα έρχονται στο μυαλό σας και γράψτε τι ακούτε στο κεφάλι σας. Μην σταματήσετε να αναλύσετε ή να καταλάβετε τι παίρνετε. Όταν τελειώσετε, διαβάστε αυτό που μόλις "αποδέχτηκε" - θα εκπλαγείτε με τη σοφία της εσωτερικής καθοδήγησης που έχει εξαχθεί μέσα από σας.

Κάντε σημαντικούς περιπάτους. Ακόμα κι αν δεν έχετε ένα σκυλί, πρέπει να βγείτε έξω και να κάνετε μια βόλτα από καιρό σε καιρό. Αντί να περπατάτε κάπου, κάντε μια έξυπνη βόλτα, χρησιμοποιώντας ενώ περπατάτε διαλογισμό με την αρχή "Αυτή τη στιγμή." Θα βρεθείτε μέσα και έξω από τον εαυτό σας πράγματα που δεν είχαν παρατηρηθεί πριν.

Χθες περίπου 20000 άνθρωποι πέθαναν παγκοσμίως. Η διαμονή τους στη Γη έχει τελειώσει. Δεν ξυπνούσαν το πρωί. Δεν αισθάνθηκαν τον ήλιο να αγγίξει τα πρόσωπά τους, δεν αισθάνθηκαν ότι ο άνεμος φυσούσε το δέρμα τους. Δεν άκουγαν το γέλιο, το τραγούδι ή τα πτηνά. Δεν μπορούσαν να τρώνε ένα μήλο ούτε να πίνουν ένα ποτήρι νερό. Δεν ήταν αγκάλιασμα, δεν φιλήθηκαν, δεν χαμογέλασαν. Δεν είδαν τα αστέρια να τρεμοπαίζουν στον σημερινό ουρανό. Δεν μπορούσαν να κοιτάξουν το φεγγάρι. Δεν μπορούσαν να διαβάσουν αυτές τις λέξεις, να κλείσουν το βιβλίο, να σβήσουν το φως και να μπουν κάτω από την κουβέρτα για να δουν το όνειρο και να ξυπνήσουν ξανά.

Είσαι ζωντανός. Είστε εδώ τώρα. Έχεις αύριο. Αυτό είναι ένα ευλογημένο δώρο. Απολαύστε τα συνήθη καθημερινά θαύματα που συνθέτουν τη ζωή σας Θα γίνουν οι πιο ιερές αυθεντικές στιγμές.