Η επίδραση των συναισθημάτων στην πίεση

Και η υπέρταση και υπόταση είναι συχνά προκαλούνται από την ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση, γι 'αυτό είναι σημαντικό το γεγονός ότι οι τομείς των καταναλωτικών και βιομηχανικών στους ασθενείς αυτούς όλα ήταν καλά. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, λέει η Αναστασία Κρασίτσκοβα στο βιβλίο "Υπότιτνο".

Με θετικά συναισθήματα, οι μετατοπίσεις που προκαλούνται από την παραβίαση της αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένων των μετατοπίσεων στο καρδιαγγειακό σύστημα, σταδιακά απομακρύνονται. τα αρνητικά συναισθήματα προκαλούν μια αντίδραση που δεν εξαφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα: αίσθημα παλμών και παραβίαση της αγγειακής ρύθμισης. Οι παρατηρήσεις έδειξαν ότι αυξάνεται η πίεση του αίματος, για παράδειγμα, οι μαθητές στις εξετάσεις κατά τη στιγμή της λήψης ενός εισιτηρίου και σταδιακά μειώνεται, όταν σκεφτόμαστε το θέμα.

Η ανθρώπινη αντίδραση στα λεκτικά ερεθίσματα έχει μεγάλη σημασία.

Είναι πολύ επικίνδυνα συναισθήματα που δεν έχουν αντιδράσει - εκείνα που ένα άτομο δεν έχει δείξει, έχει εμπειρία στον εαυτό του. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να κλαίει κανείς, να διαμαρτύρεται ή να νικήσει τον ανδρισμό του αφεντικού του, όπως κάνουν στην Ιαπωνία. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να ανεβείτε στον τελευταίο όροφο χωρίς να χρησιμοποιήσετε ανελκυστήρα ή να κάνετε λίγες δυνατές ωθήσεις.

Τις περισσότερες φορές, η υπέρταση και η υπόταση παρατηρούνται σε άτομα που αντιμετωπίζουν αρνητικά συναισθήματα συστηματικά, επανειλημμένα, από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου, για παράδειγμα, υπήρξε ένα μεγάλο νευρικό σοκ για την έναρξη της υπέρτασης.

Η σχέση μεταξύ της έντασης του νεύρου και της αποτυχίας της πίεσης έχει αποδειχθεί επιστημονικά και έχει επιβεβαιωθεί πειραματικά. Οι περισσότεροι επιστήμονες θεωρούν τις διαταραχές πίεσης ως ψυχοσύνθεση.

Ο τύπος του ατόμου που έχει προδιάθεση για υπέρταση χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να προχωρήσει, να επιτύχει μια υψηλή θέση στην κοινωνία. Ένα τέτοιο πρόσωπο ενεργεί πάντα συνειδητά και επίμονα. Μετά την επίτευξη αυτού του στόχου, θέτει ένα νέο στόχο. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της εσωτερικής έντασης δεν περνάει ποτέ. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν πάντα χρόνο. Ο κίνδυνος ανάπτυξης υπέρτασης είναι 3-4 φορές υψηλότερος από τον μέσο όρο.

Για τους ανθρώπους με προδιάθεση για υπόταση παθητική, δειλά, σίγουροι για τις ικανότητές τους, ελαφρώς βρεφική, εκείνοι που φοβούνται να αναλάβουν την ευθύνη. Για κανέναν, ειδικά για τα ευαίσθητα σε διαταραχές της πίεσης, είναι σημαντικό να μάθουν την κουλτούρα της ανθρώπινης επικοινωνίας για την επίλυση των συγκρούσεων και τον πιο ήπιο τρόπο. Η αίσθηση του χιούμορ βοηθά πολύ σε δύσκολες καταστάσεις.

Είναι απαραίτητο να μπορείτε να ανακουφίσετε την νευρική ένταση, για παράδειγμα, να κάνετε χόμπι, να ακούτε μουσική, να κάνετε βόλτες στη φύση.
Προωθήστε ψυχολογική χαλάρωση, μερικές ειδικές μεθόδους χαλάρωσης, ιδιαίτερα, αυτο-προπόνηση (αυτο-ύπνωση).

Η αυτογενής εκπαίδευση γίνεται με την επανάληψη των αυστηρά επιλεγμένων λέξεων και φράσεων που προκαλούν θετικές αλλαγές στο σώμα και μετά με τις ίδιες αλλαγές στην ψυχική κατάσταση. Υπό την καθοδήγηση του γιατρού κατά τη διάρκεια της αυτογενούς της παθητικής θέσης του άγχους περιμένοντας ένα άρρωστο άτομο πηγαίνει σε δράση, με στόχο την αποκατάσταση τους.

Το πρώτο στάδιο είναι η ανάπτυξη της αυταρέσκειας, η ικανότητα ανακούφισης της αίσθησης της εσωτερικής έντασης, η οποία συχνά εκδηλώνεται από την ένταση των μυών.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη ή κάθεται σε μια καρέκλα σε μια στάση του «οδηγού στο σκυθρωπός» του: χωρίς να στηρίζονται στην πλάτη, τα πόδια ελαφρώς παραταθεί, τα χέρια βρίσκονται χαλαρά στους γοφούς του, το κεφάλι του ελαφρώς μειωθεί, πίσω μερικά λυγισμένα, οι ώμοι είναι πάνω από την άρθρωση του ισχίου.

Οι χαλαροί μύες εμφανίζονται υποκειμενικά βαρείς και τα διασταυρωμένα αγγεία δημιουργούν μια αίσθηση θερμότητας. Συνιστώμενες ασκήσεις που προκαλούν κατάσταση γενικής ειρήνης, σοβαρότητας, θερμότητας.

Αφού πάρετε την κατάλληλη στάση, κλείστε τα μάτια σας, στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς σας, πάρτε μια βαθιά και αργή αναπνοή. Προφορικώς διατυπώστε αυτούς τους τύπους σε αυστηρή σειρά. Κάθε τύπος μπορεί να επαναληφθεί 2 - 4 φορές:

"Είμαι απόλυτα ήρεμος. Χαλαρώστε το σώμα μου. Ήρεμη και χαλαρωτική. Κάθε μυς είναι χαλαρή και υποτονική. Είμαι ήρεμος. Είμαι απόλυτα ήρεμος. Το δεξί χέρι είναι αργό και χαλαρό. Βρίσκεται βαριά. Ο δεξιός βραχίονας είναι αδύνατος και βαρύς. Η βαρύτητα εξαπλώνεται και ρέει όλο το δεξί χέρι πάνω από τον ώμο, το αντιβράχιο, στην βούρτσα μέχρι τα άκρα των δακτύλων. Το δεξί χέρι είναι ζεστό. Η ευχάριστη θερμότητα γεμίζει το δεξί χέρι, ρέει μέσω του δεξιού ώμου, δεξιός βραχίονας προς τα δεξιά. Το δεξί χέρι γίνεται ζεστό και βαρύ. Είμαι απόλυτα ήρεμος. Η γαλήνη και η ισορροπία μου γεμίζουν. Ήρεμη με περιβάλλει σαν μια μαλακή κουβέρτα. Η ηρεμία με προστατεύει. Παραχωρώ εντελώς την ειρήνη και τη χαλάρωση. Είμαι απόλυτα ήρεμος. "

Μέσω της κατάρτισης, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε επαναλαμβανόμενες φράσεις, αποφύγετε ξένες σκέψεις, κάθε φράση επιδιώκουν να βιώσουν. Θα ήταν καλό να διεξάγεται μια τέτοια άσκηση 1 - 2 φορές την ημέρα.

Οι πονοκέφαλοι μπορούν να απομακρυνθούν εάν κάνετε μια άσκηση που συνιστάται από το Kleinzorge:

"Το κεφάλι είναι ελαφρύ. Είναι απαλλαγμένο από βαριές σκέψεις. Το μέτωπο είναι ευχάριστα δροσερό. Αισθάνομαι ότι το κεφάλι μου περιβάλλεται από δροσιά. Ολόκληρο το σώμα είναι ελεύθερο, χαλαρό και ήρεμο. Το κεφάλι γίνεται καθαρό, φωτεινό και ελεύθερο. Το κεφάλι μου είναι φρέσκο, σαν μια βουνό. Σαφής, σαν κρύσταλλο. Θα μπορούσε να επικεντρωθεί σε οποιαδήποτε σκέψη. Το κεφάλι είναι καθαρό, φρέσκο ​​και χαλαρό. "

Μετά την τάξη, θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ικανοποίησης. Στο τέλος διαρκεί περίπου 1 λεπτό. να βρίσκεστε σε κατάσταση βαθιάς ειρήνης με τα μάτια σας κλειστά και στη συνέχεια να πάρει μια βαθιά ανάσα και να εκπνεύσει και να τα ανοίξει.

Οι λεκτικές φόρμουλες μπορούν να επιλεγούν ξεχωριστά ανάλογα με το τι αφορά ένα συγκεκριμένο άτομο. Με τη βοήθεια της αυτογενής κατάρτισης, για παράδειγμα, είναι δυνατόν να καταπολεμηθεί με επιτυχία η αϋπνία.

Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι για να εξασφαλιστεί ένα βιώσιμο αποτέλεσμα, οι συνεδρίες αυτό-εκπαίδευσης θα πρέπει να διεξάγονται για τουλάχιστον 6 μήνες. Ακόμη και οι άνθρωποι που δεν προσφέρονται για αυθυποβολή, μετά τα μαθήματα γίνονται όλο και πιο δεκτικοί στην φαρμακευτική θεραπεία.

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι το άγχος είναι ευκολότερο να γίνει ανεκτό από τους εκπαιδευμένους, φυσικά ισχυρούς ανθρώπους. Η σωματική καλλιέργεια βελτιώνει όχι μόνο το μυϊκό σύστημα, αλλά και το καρδιαγγειακό και το νευρικό.