Στρες και αιμορραγική αγγειίτιδα

Η αιμορραγική αγγειίτιδα είναι μια ασθένεια με κυρίαρχη αλλοίωση των τριχοειδών αγγείων του δέρματος, των αρθρώσεων, του γαστρεντερικού σωλήνα και των νεφρών.

Η αιμορραγική αγγειίτιδα μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, τα παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών σπάνια αρρωσταίνουν. Ο μέγιστος αριθμός περιπτώσεων αιμορραγικής αγγειίτιδας εμφανίζεται στην ηλικία των 4-12 ετών.

Η έναρξη της νόσου είναι δυνατή σε 1-4 εβδομάδες μετά από στηθάγχη, ARVI, οστρακιά ή άλλη μολυσματική ασθένεια. Σε ορισμένους ασθενείς, η εξέλιξη της νόσου προηγείται από τον εμβολιασμό, τη δυσανεξία σε φάρμακα, την τροφική αλλεργία, το τραύμα και την ψύξη.

Η βάση της αιμορραγικής αγγειίτιδας είναι αυξημένη παραγωγή ανοσοσυμπλεγμάτων, ενεργοποίηση του συστήματος συμπληρώματος, αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα, βλάβη του τριχοειδούς τοιχώματος.

Επιπλέον, το στρες και η νευρικότητα μπορούν να επιδεινώσουν τις εκδηλώσεις της νόσου. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να διατηρήσετε ισορροπία και να αντισταθείτε στο στρες.

Αρκετοί κανόνες για το πώς να αντισταθεί το άγχος

Μπορείτε να αντισταθείτε στο άγχος μόνο όταν προγραμματίζεται η εβδομάδα σας. Προσπαθήστε να μάθετε τι είναι σημαντικά και ποια είναι δευτερεύουσα (αναβολή της δευτεροβάθμιας). Εάν κάτι δεν έχει χρόνο - μην ανησυχείτε.

Μην ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση χωρίς να ολοκληρώσετε την εργασία.

Προσδιορίστε ποια εργασία οδηγεί στη μεγαλύτερη απώλεια αντοχής. Εάν είναι δυνατόν, παραιτήστε.

Όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, μην βιαστείτε να δράσετε: μια σύντομη βόλτα, ένα ποτήρι κρύο νερό ή χυμό, μερικές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Ξαπλωμένη ή καθισμένη, αναπνοή βαθιά και σε μια εκπνοή ψυχικά άμεση ενέργεια από το κεφάλι μέχρι τα άκρα των δακτύλων. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Αποκτήστε αρκετό ύπνο. Και χαλαρώστε με κάθε ευκαιρία, χωρίς να περιμένετε μια ισχυρή υπερβολική εργασία. Προσπαθήστε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για 10-15 λεπτά ή τουλάχιστον να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε.

Επικεντρωθείτε στα επιτεύγματά σας και τις επιτυχίες σας, διανοητικά συνεχώς τον εαυτό σας.

Μάθετε να χαλαρώσετε. Με σοβαρή πίεση, όλα τα όργανα συμπιέζονται και η ενέργεια δεν τροφοδοτείται σε ενεργειακά κέντρα. Η πρακτική δείχνει ότι η χαλάρωση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιστάσεως του στρες.

Ποτέ μην ερεθίζεστε, μην σπάτε, μην φωνάζετε - έτσι υπάρχει μια ισχυρή εκπομπή ενέργειας.

Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η παραγωγικότητα της εργασίας μετά από 10 λεπτά διάλειμμα αυξάνεται 15 φορές. Σε στιγμές ανάπαυσης, κοιτάξτε το πράσινο χρώμα: αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση.

Αν δεν είστε υποστηρικτής της ενεργού ανάπαυσης, τότε θα πρέπει να αλλάξετε γνώμη. Κατά τη διάρκεια των σωματικών ασκήσεων ο εγκέφαλός μας μπορεί να χαλαρώσει, οι μύες μας δίνουν ένα φορτίο, υπάρχει ένας ενεργός αερισμός των πνευμόνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας υγιής άνθρωπος χρειάζεται απλώς ένα ενεργό ξεκούραση.

Κάτω από άγχος, πηγαίνετε στο θέατρο, στο εστιατόριο, παρακολουθείτε ένα κόμικ, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο - το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας, να αλλάξετε την πορεία των σκέψεών σας.

Στην περίοδο του άγχους, του άγχους, πιέζετε τις γροθιές μπροστά σας, έντονα, μέχρι να τρέμουν - αποσπά την προσοχή, καταπραΰνει.

Το σημειακό μασάζ λειτουργεί καταπραϋντικά και αποτελεί πρόληψη του στρες. Τα αυτιά και οι παλάμες είναι διακεκομμένες με ενεργειακά σημεία. Δοκιμάστε να τρίψετε τα αυτιά σας με τα χέρια σας, τρίψτε τις παλάμες σας ο ένας εναντίον του άλλου.