6 τρόποι να μείνετε αισιόδοξοι σε δύσκολες περιόδους

Η ζωή, είναι: μία μπάντα είναι λευκή, η άλλη είναι μαύρη. Πώς να επιβιώσετε σε μια δύσκολη περίοδο και να μην χάσετε την πίστη στον εαυτό σας ή στην παγκόσμια δικαιοσύνη;

Αν τα πράγματα πάνε στραβά, αν όλα φαίνεται να είναι εναντίον σας, το πιο σημαντικό δεν είναι να πέσετε αρνητικά. Ναι, είναι εύκολο να το πω, αλλά είναι δύσκολο να το κάνετε, αλλά είναι απλώς ζωτικής σημασίας! Μάθετε να βλέπετε μια ακτίνα φωτός ακόμη και στις πιο σκοτεινές στιγμές! Και η συμβουλή μας θα σας βοηθήσει με αυτό.

Μην σκοντάς τον εαυτό σου

Σε δύσκολους καιρούς, που συνήθως αρχίζουν να κατηγορούν τους εαυτούς τους για την εκούσια και ακούσια αμαρτήματα: αυτό δεν έχει ληφθεί μέριμνα, δεν έχει δώσει εδώ δεν προστατεύει τον εαυτό σου Αυτό samoedstvo καταστρέφει τα απομεινάρια της αυτοεκτίμησης, και σύντομα μπορείτε να διαπιστώσετε ότι δεν είστε άξιοι για μια καλύτερη τύχη.

Δοκιμάστε το σε εκείνες τις στιγμές που έρχεστε στο πρόβλημα γέλασε! Κάντε μια προσπάθεια και χαμόγελο. Θα εκπλαγείτε ότι μπορείτε να κάνετε ένα χαμόγελο, ακόμη και αν αναγκαστεί. Αν πραγματικά δεν μπορείτε να γελάσετε, να παρακολουθήσετε μια κωμωδία ή να διαβάσετε ένα αστείο βιβλίο.

Σκεφτείτε τις νίκες σας

Από όλα τα γεγονότα που συνέβησαν σε σας καθ 'όλη τη ζωή, συνέβησαν καλά πράγματα. Και αυτά τα καλά γεγονότα είναι μια άμεση συνέπεια των χαρακτηριστικών σας προσωπικότητας: επιμονή, επιμέλεια και ούτω καθεξής.

Σκεφτείτε πώς βγήκατε από την τελευταία λεπτή κατάσταση, την οποία θα μπορούσατε να ανανεώσετε. Εάν το κάνατε τότε, θα αποδειχθεί τώρα!

Μετακίνηση!

Όταν η κατάσταση γίνει πολύ δύσκολη, έτσι ώστε να μην υπάρχει πουθενά αλλού να πάει για ένα τρέξιμο. Ή κάνετε ασκήσεις. Ή κολυμπήστε στην πισίνα. Ή να παίξετε μπάσκετ Τέλος πάντων, το είδος της σωματικής δραστηριότητας που προτιμάτε, το κύριο καθήκον σας - για να διαλύσει το αίμα, και να εξασφαλίσει τη ροή των ενδορφινών. Και αυτό είναι δυνατό σε περίπτωση που θα συμμετάσχετε σε σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.

Στρίψτε στην κοινή γνώμη

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι συζητούν για εσάς και τις αποτυχίες σας μόνο επειδή έχουν την ευχαρίστηση να ξέρουν: κάποιος είναι χειρότερος από μένα! κουτσομπολιά τους, δεν έχουν ως στόχο να προσπαθούν να κάνουν καλύτερα (ή χειρότερα), τη γνώμη τους σχετικά με εσάς και την κατάστασή σας - μια υπηρεσία του δικού τους εγώ. Ως εκ τούτου, προσπαθούν να «κρατήσει το πρόσωπό» κουτσομπολιά για σένα λιγότερο, ή Θεός φυλάξοι, δεν νομίζω ότι είναι κακό - αυτό είναι σπατάλη κατανάλωση ενέργειας. Σκεφτείτε για τον εαυτό σας, όχι για το είδος της εντύπωσης που κάνετε σε άλλους.

Απελευθερώστε κάποιες καταστάσεις

Το πιο απογοητευτικό πράγμα σε προβληματικές καταστάσεις είναι ότι δεν είστε σε θέση να πάρετε τα πάντα υπό τον έλεγχό σας εντελώς. Προσπαθείτε να το κάνετε αυτό, σπαταλάτε χρόνο και ενέργεια, αλλά, δυστυχώς, οι συνθήκες είναι ισχυρότερες από εσάς. Προσπαθήστε να ξεφύγετε από καταστάσεις που είναι εκτός ελέγχου. Και εστιάστε σε αυτό που πραγματικά μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και να κάνετε συστηματικά αυτό που πρέπει. Για παράδειγμα, αν εργάζεστε για τη μείωση και μπορεί να απορρίψει, να σταματήσει να ακούτε τις φήμες, με την ελπίδα να μάθετε αν έχετε απολυθεί. Κάνετε την εργασία σας ειλικρινά, και στον ελεύθερο χρόνο σας ψάχνει για μια επιλογή δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας.

Πραγματοποιήστε επιβράδυνση του

Όταν το επίπεδο του άγχους είναι μεγάλο, προσπαθήστε να το μειώσετε, από καιρό σε καιρό δίνοντας κάποια σημαντικά πράγματα υπέρ της ανάπαυσης. Για παράδειγμα, σούβλα για τον καθαρισμό σε ένα διαμέρισμα, και αντ 'αυτού πηγαίνετε σε μια έκθεση ή να κάνετε μια βόλτα. Για να μειωθεί το επίπεδο του στρες είναι επίσης χρήσιμο για κάποιο χρονικό διάστημα δεν περιλαμβάνουν κοινωνικό δίκτυο: μπορεί να προκαλέσει ακόμη πιο απαισιόδοξες.