Πώς να σταματήσετε να θέτετε τα πράγματα μακριά και τελικά να εργαστείτε

Οι ξέγνοιαστες ημέρες περνούν και ξαφνικά αντιμετωπίζετε το γεγονός: την αύριο λήξη, και δεν έχετε τίποτα έτοιμο

Συνήθως όλα αρχίζουν έτσι: υπάρχει μια εργασία που πρέπει να γίνει. Υπάρχει άφθονος χρόνος και η εργασία φαίνεται απλή. Μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Αλλά οι αδέσποτες μέρες περνούν και ξαφνικά αντιμετωπίζετε το γεγονός: η προθεσμία αύριο και δεν έχετε έτοιμο τίποτα. Και το πιο ενοχλητικό είναι ότι ήδη υποσχεθήκατε στον εαυτό σας να μην ξαναγυρίσετε ποτέ στο τελευταίο. Οι εμπειρογνώμονες προσπάθησαν να καταλάβουν πώς να νικήσουν την καθυστέρηση μια για πάντα και να αρχίσουν να κάνουν τα πάντα εγκαίρως.

Μόλις επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να αποσυνδεθεί από τις περιπτώσεις με τη σκέψη ότι «δεν είναι σύντομα, έχω ακόμα χρόνο», - περιμένουν μπελάδες γιατί η αναβλητικότητα έχει ήδη 20 σειρές αγαπημένη σειρά ή μια ζεστή κουβέρτα με μια ντουζίνα βιβλία στο παζάρι. μπορείτε να περάσετε όλη την ημέρα, δεν έχει σημασία πόσο πολύ μπορεί να είναι γλυκιά αγκαλιά της, μόνο μέχρι τη στιγμή που ο συναγερμός θα σας αναγκάσει να συναντηθεί με μια σκληρή πραγματικότητα: προθεσμία - αύριο.

Γιατί συμβαίνει αυτό όταν, όταν παγιδευτούμε, ξαναβρεθούμε;

Οι ερευνητές λένε ότι υπάρχει συνήθεια να αναβάλλεται η επιχείρηση, επειδή:

Αποκόψαμε αυτό που δεν μας αρέσει.

Φοβόμαστε να μην είμαστε αρκετά καλοί.

Έχω συνηθίσει να εργάζομαι σε έναν τρόπο συνεχούς εργασίας.

Υπερεκτιμούμε τα δικά μας πλεονεκτήματα.

Υπερφόρτωση, και ως εκ τούτου προτιμούν να μην κάνουμε τίποτα.

Ο χρόνος που περνάμε σε αβλαβείς "εκτροπές" παίζει εναντίον μας. Δεν βλέπουμε τον στόχο, κατανοούμε την κατάσταση, την αυτοπεποίθηση. Ως αποτέλεσμα, την παραμονή της παράδοσης, είμαστε απλά συνθλίβονται.

Πόσα προβλήματα Φέρτε μας αναβληθούν για αργότερα (βλέπε «εν αναμονή για πάντα») πράγματα: είναι κατεστραμμένο σχέσεις με τους φίλους, το οποίο είναι ένα αίτημα, δεν έχουμε εκτελούνται, πριν από την καταβολή τους λογαριασμούς του χρόνου, οι οποίες αυξάνονται κάθε μέρα αμαυρωμένη φήμη των επιχειρήσεων και ατελείωτες ουρές των εξετάσεων και αναβαλλόμενες συναντήσεις

American ψυχολόγοι Diane Tice (Dianne Tice) και Roy Jay Bouwmeester (Roy Baumeister) σημειώσετε ότι η αναβλητικότητα - είναι η συνήθεια του απολαμβάνοντας στιγμιαία ανάπαυσης, για το οποίο στη συνέχεια θα πληρώσουν ακριβά. Και ανάμεσα στις προφανείς αρνητικές συνέπειες, οι ειδικοί αποτελούν και τα κρυμμένα: προσωπικότητες:

Κατάθλιψη (από όπου προέρχεται, ύπουλη!).

Χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Άγχος.

Στρες.

Μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Όλος αυτός ο κατάλογος είναι σε θέση να καλύψει λίγο τα νεύρα ακόμα και ενός τερματιστή. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να εστιάσετε στο πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της αναβολής.

Αποδεικνύεται ότι το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα σύστημα για να κάνουμε πράγματα. Πολλοί αποφεύγουν την παραγγελία επειδή φοβούνται ρουτίνα ή περιορισμούς ελευθερίας. Αλλά δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται. Και το πιο σημαντικό - είναι μια άμεση πορεία προς τη νίκη και την προσωπική αποτελεσματικότητα.

Το σύστημα της παραγωγικής ζωής:

1. Κίνησε τον εαυτό σου να κάνει κάθε πράγμα.

2. Καθορίστε προθεσμίες για τον εαυτό σας σε κάθε στάδιο.

3. Λογοδοσία σε φίλο ή μέντορα.

4. Εργαστείτε /μελετήστε ανά διαστήματα.

5. Αποκλεισμός των περισπασμών.

6. Υγιεινή διατροφή.

7. Ημερήσια προπόνηση 30 λεπτών.

Το πιο σημαντικό σημείο είναι το κίνητρο. Θα έχουμε πάντα πράγματα που δεν μας αρέσουν, αλλά το επίπεδο χρησιμότητάς τους για την ανάπτυξή μας είναι συνήθως υψηλό. Έτσι πριν πάρετε το επόμενο μάθημα, ρωτήστε τον εαυτό σας μια απλή ερώτηση: "Γιατί να κάνω αυτό;" Η απάντηση σε αυτό θα είναι η καλύτερη έμπνευση για εσάς.

Muhammad Ali φορά παραδέχθηκε ότι μισούσε τη μονότονη καθημερινή άσκηση, αλλά μια σαφή κατανόηση ότι αυτό είναι αυτό που τον κάνει έναν πρωταθλητή, του επέτρεψε να ξεπεράσει την επιθυμία να πάρουν το χρόνο μακριά.

Απασχόληση σε διαστήματα «εργασίας - ανάπαυσης» θα σας επιτρέψει να μην καεί κατά τη διαδικασία, και θα εκτεθεί ως αβέβαιη ημερομηνίες - να πάρει μια ανταμοιβή για κάθε πάροδο του χρόνου στάδιο. Ένας φίλος ή μέντορας θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας υπεύθυνης στάσης απέναντι στην υπόθεση σε αυτή τη διαδικασία. Οι ερευνητές συμπεριέλαβαν επίσης υγιεινή διατροφή και μισή ώρα κατάρτισης στον κατάλογο, διότι όχι μόνο προωθούν την ψυχική δραστηριότητα αλλά και αναπτύσσουν τη βούληση. Και είναι ένα άμεσο αντίβαρο στην αναβλητικότητα.

Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να εμπιστευθείτε τους στόχους που έχετε θέσει, διατηρώντας παράλληλα την πίστη στην επιτυχία, αλλά και να απολαύσετε τις απολαύσεις μιας μετρημένης ζωής. Η εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους, η θετική σκέψη και οι καλές σχέσεις με τους ανθρώπους θα είναι μεγάλα μπόνους στο δρόμο για αλλαγή.