Τι είναι σοκ, και πώς να το αντιμετωπίσετε
Η φράση «Είμαι σοκαρισμένος» πολλοί λένε σε κρίσιμες καταστάσεις, ειδικά χωρίς να σκεφτόμαστε την ουσία του. Την ίδια στιγμή, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν είναι κάθε «πλήρη τρόμου» - σοκ, και στην πραγματικότητα υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ αυτού του κράτους και το στρες ή το τραύμα, το οποίο μπορεί επίσης να εμφανιστεί στις δύσκολες στιγμές της ζωής. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε για αυτό και τι να κάνουμε με αυτούς που είναι συγκλονισμένοι, λέει ένας ψυχοσωματικός ειδικός, η ψυχολόγος της διαδικασίας Λίλια Τσίζ.
BASIC INSTINCT
Το κτύπημα είναι ένα χτύπημα που παίρνει όχι μόνο την ψυχή, αλλά και το σώμα. Είναι γνωστό ότι σε κρίσιμες καταστάσεις οι μετωπικοί λοβοί (υπεύθυνοι για τη λογική, τη διάνοια, την ηθική) αποκόπτονται από το άτομο και μόνο ο αρχικός εγκέφαλος που βρίσκεται στο στέλεχος του εγκεφάλου λειτουργεί. Ήταν εκεί που ζει το βασικό ένστικτο, το οποίο σε περίπτωση κινδύνου δίνει μία από τις τρεις ομάδες: χτύπημα, να τρέξει ή να παραμείνει σε ακινησία. Έτσι: όταν το σοκ τεθεί σε ισχύ είναι η σειρά "zamri". Ως εκ τούτου, σε κατάσταση σοκ, όπως ένα πρόσωπο θα πρέπει να «παγώσει»: μπορεί να λάβει προσωρινά μακριά αυτό, έρχονται αμνησία, είναι βέβαιο νάρκη, στην οποία ένα άτομο δεν καταλαβαίνει τι συνέβη, και συχνά δεν μπορούν να περιγράψουν τα συναισθήματά μου. Μπορεί επίσης να υπάρχει η αίσθηση ότι το κεφάλι είναι κάπως αποσπασμένο από το σώμα, επειδή αυτή τη στιγμή ένα άτομο πνευματικά "πετάει" μακριά από αυτή την κατάσταση σοκ και τον κόσμο που χτύπησε? το δέρμα και τα άκρα γίνονται κρύα. Η ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα μπορεί να πέσει απότομα, ξεκινά μια έντονη ψύχρα, η αναπνοή γίνεται διαλείπουσα ή παγώνει.
ΔΙΚΑΙΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ - ΣΩΜΑ. Αγνοήστε το σοκ δεν μπορεί να είναι. Ό, τι συνέβη και αντανακλάται στο σώμα, δεν θα πάει πουθενά. Ακόμα κι αν το μυαλό να περιλαμβάνει προστασία με τη μορφή αμνησίας, αυτό θα λειτουργήσει μόνο για ένα χρόνο και σε μια δεδομένη κατάσταση θα είναι πίσω - με τη μορφή του ίδιου του σώματος αντιδράσεις, εφιάλτες και τους φόβους. Ταυτόχρονα, οτιδήποτε μπορεί να είναι μια ώθηση στις βαριές αναμνήσεις. Έτσι, αν ένα άτομο πήρε σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα και δεν αντιμετωπίσουν το σοκ, και μόλις αποφάσισε να φροντίσετε τον εαυτό σας άρνηση να οδηγούν σε μέσα μαζικής μεταφοράς, σε ένα «neprekrasny» ημέρα του φόβου του, μπορεί να έρθει πίσω και να «καλύψει το κεφάλι» λόγω κάποιας μαλακίες - τύπου μυρωδιά των οινοπνευματωδών, παρόμοια με εκείνα που υπήρχαν στους συμμετέχοντες στην καταστροφή. Την ίδια στιγμή, αν ένα άτομο ήταν σε θέση να επιβιώσει το σοκ, και δεν τρέχει μακριά από αυτό, οι φόβοι δεν θα τον βασανίζουν.
Τρόποι επιβίωσης του σοκ. Τα περισσότερα από αυτά είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό.
1. Πρώτα πρέπει να δημιουργήσετε σταθερή αναπνοή. Για να αναπνεύσει και να πει: «Αναπνέω, αναπνέω». Είναι επίσης απαραίτητο να "γείρετε" - γι 'αυτό είναι καλύτερο να καθίσετε σε μια καρέκλα για να αισθανθείτε την υποστήριξη των ποδιών (δεν χρειάζεται να περνούν ταυτοχρόνως). Αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να βασιστείτε στον τοίχο ή σε άλλο άτομο (όχι σε καταπληξία). Η γη πρέπει να είναι όσο το σώμα θέλει. Συνήθως, για να αντιμετωπίσετε το σοκ, δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά. Υπάρχουν άλλοι τρόποι, αλλά λειτουργεί μόνο αν το ζητήσει το σώμα. Έτσι, ο άνθρωπος πήρε σε ένα τρομερό αυτοκινητιστικό δυστύχημα άφησε το αυτοκίνητο και ενστικτωδώς έπεσε στο έδαφος. Αφού ξαπλώνει για λίγο, σηκώθηκε, φωτογραφήθηκε ό, τι έμεινε από το αυτοκίνητο και δημοσίευσε μια φωτογραφία στο κοινωνικό δίκτυο με τις λέξεις: "Είμαι ζωντανός, όλα είναι εντάξει". Και, φυσικά, έλαβε ένα εκατομμύριο λόγια υποστήριξης και συμπάθειας. Τέτοιες απλές ενέργειες τον βοήθησαν να αντιμετωπίσει το σοκ, και στη συνέχεια δεν εφιάλτες δεν τον βασανίζουν. Και πίσω από το τιμόνι του αυτοκινήτου του, καθόταν χωρίς φόβο σε λίγες μέρες. Επίσης, όταν είσαι σοκαρισμένος, μπορείς να επαναλάβεις τον εαυτό σου: "Είμαι ζωντανός, είμαι περισσότερο από κάθε κράτος μου". Αυτές οι φράσεις βοηθούν να επιβιώσουν ό, τι συνέβη.
2. Για να βοηθήσετε ένα άτομο σε σοκ, απλά πρέπει να είστε κοντά του. Αλλά τίποτα να εμπνεύσει μια σειρά από «Όλα θα πάνε καλά» (αυτό συμβάλλει στην αποστασιοποίηση από την πραγματικότητα), για να μην ρωτήσω για το τι συνέβη (που θα οδηγήσει στην εκ νέου σοκ) και δεν σύρετε. Μπορείτε να αγκαλιάσετε με τα χέρια σας μεταξύ των ωμοπλάτων σας. Όταν κάποιος έρχεται λίγος στον εαυτό του, μπορείτε να του δώσετε τσάι με ζάχαρη για να αυξήσετε το επίπεδο γλυκόζης και να σταματήσετε τα ρίγη.
ΠΑΝΙΚΑ ΚΑΙ "ΞΕΝΕΣ" ΟΝΕΙΡΑ
Από μόνη της, ο τραυματισμός σοκ δεν θα περάσει, και ανά πάσα στιγμή όλα μπορούν να συμβούν και πάλι, ακόμη και εκτός της κρίσιμης κατάστασης. Δηλαδή, προς τα έξω φαίνεται εύκολο, αλλά ένας άνθρωπος αρχίζει ξαφνικά να νικήσει, εφιάλτες και ο φόβος προκύπτει από το μηδέν.
ΣΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΜΠΛΕΙΑΣ. Σε neperezhitogo κατάσταση σοκ έχει τα δικά της χαρακτηριστικά: ένα φαινομενικά ανεξήγητες κρίσεις πανικού, κρίσεις πανικού, αισθήματα απελπισίας, φόβου ανοικτών χώρων, η εμπειρία της απειλής για τη ζωή, η επιθυμία να αποσυρθεί από τους ανθρώπους και ειδικά τα όνειρα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα όνειρα, που είναι το χειμώνα, ο πάγος, το χιόνι και τον παγετό - συμπτώματα τραυματισμό σοκ, καραδοκεί για τόσο πολύ καιρό.
Η εξήγηση γι 'αυτό - σε μια κατάσταση κερασάκι που ένα άτομο βιώνει σε κατάσταση σοκ, και το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα θυμούνται. Δεδομένου ότι τα επουλωμένα, αλλά όχι ζωντανά τραύματα σοκ μειώνουν την ποιότητα ζωής, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να συνεργαστούν μαζί τους. Αλλά είναι καλύτερα να το κάνουμε με έναν ειδικό: η ανεξάρτητη δουλειά μπορεί να προκαλέσει βλάβη, διότι ακόμη και με την παραμικρή μνήμη, ένα άτομο μπορεί πάλι να βρεθεί σε μια ασταθή κατάσταση και να επανεκκινηθεί.