Πέντε μυστικά ανθρώπων που δεν απειλούνται από συναισθηματική εξάντληση

Οι τάσεις συμβαίνουν σε κάθε έναν από εμάς, μόνο ένας απειλεί συναισθηματική εξάντληση, για άλλους περνούν σχεδόν χωρίς ίχνος. Γιατί;

Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση εξάντλησης που παραλύει τις δυνάμεις, την ψυχική και τη σωματική. Σε αυτήν την κατάσταση, χάνουμε την αίσθηση της χαράς της ζωής, δεν μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε τα γεγονότα θετικά, να γίνουμε απαράδεκτοι και ανασφαλείς. Αυτή η κατάσταση, κατά κανόνα, προκαλείται από άγχος ή μια σειρά από στρες, και συμβαίνει σε πολλούς. Πολλά - αλλά όχι όλα! Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι όσο υψηλότερη είναι η συναισθηματική νοημοσύνη ενός ατόμου, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να βιώσει συναισθηματική εξάντληση. Τα άτομα με υψηλό βαθμό ΕΙ είναι καλύτερα να αντιμετωπίζουν δυσκολίες, να κρατούν το άγχος υπό έλεγχο και να μην του δίνουν την ευκαιρία να χαλάσουν τη ζωή του.

Συναισθηματική νοημοσύνη μας επιτρέπει να κατανοήσουμε την προέλευση των απογοητεύσεις και το άγχος μας, βελτιώνει την ικανότητα να αναλύσει την κατάσταση και να λειτουργήσει μέσα από τα συναισθήματά τους. Επιπλέον, η ΕΣ αναλαμβάνει τις δεξιότητες της διαχείρισης των συγκρούσεων και της αλληλεπίδρασης με τους γύρω ανθρώπους. Πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι που δεν απειλούνται από συναισθηματική καύση;

Προσπαθούν να μην είναι οι ίδιοι πηγή στρες

Ένας τελειομανής ή ένας άγχος μπορεί να δημιουργήσει άγχος για τον εαυτό του χωρίς εξωτερική βοήθεια. Βάσει των δικών της εσωτερικών συστημάτων της και την αδυναμία να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους, φουσκώνουν από molehills και να δείτε για τον εαυτό του τον κίνδυνο, ακόμη και όταν δεν είναι στον ορίζοντα. Πέστε, το αφεντικό σας κοίταξε κακό και εσείς σταμάτησε να κοιμάστε τη νύχτα: ξαφνικά δεν του αρέσει το έργο σας; Ξαφνικά αποφάσισε ήδη την απόλυση σας; Ξαφνικά Μερικοί συναγερμού επάνω από την άλλη, τα αρνητικά συναισθήματα δεν έχουν καμία διέξοδο - και τώρα για τη σειρά του στρες θα πρέπει να είναι πλήρης εξουθένωση με την κατάθλιψη, τα ξεσπάσματα και αρνητισμό του.

Να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τους "εσωτερικούς δαίμονες" σας - και δεν θα είστε εύκολη λεία για το άγχος και να αποφύγετε την συναισθηματική εξάντληση.

Παραδέχονται ότι δεν είναι όλα στην εξουσία τους

Καθένας από εμάς γνωρίζει τις αδυναμίες και τις δυνάμεις του, καθένας από αυτούς προτείνει το πρόβλημα που είναι σε θέση να επιλύσει και ποιο όχι. Ένας αδύναμος αθλητής δεν θα τολμήσει να ανταγωνιστεί έναν ολυμπιονίκη για τίποτα, γιατί ξέρει ότι δεν είναι μέχρι το επίπεδό του. Μια κλειστή εσωστρέφεια πρέπει επίσης να γνωρίζει το γεγονός ότι, για παράδειγμα, μια εργασία που περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό επαφών είναι απίθανο να είναι αυτό που χρειάζεται. Αν γνωρίζετε καλά τις δυνατότητές τους και να αναγνωρίσουν το γεγονός ότι σε ορισμένες περιοχές δεν χρειάζεται να εκφραστούν, δεν θα πρέπει να βασανίζεται από την αίσθηση της αδυναμίας, δεν πρόκειται να κατηγορούμε τον εαυτό μου που δεν τα κατάφερε στον τομέα αυτό. Αρκεί για σας να υπάρχουν και άλλες σφαίρες της ζωής στις οποίες αισθάνεστε σαν πρωταθλητής!

Εξουδετερώνουν γρήγορα τα αρνητικά συναισθήματα του

Τη στιγμή που αισθάνεστε άγχος, άγχος ή άγχος, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ή ισιώστε τους ώμους σας. Ή μερικές φορές, κυλά τα χέρια σας. Με μια λέξη, κάνετε κάτι που εξουδετερώνει τα αρνητικά συναισθήματά σας και τους επιτρέπει να εγκαταλείψουν το σώμα σας χωρίς να βλάψουν την ψυχή σας. Έτσι ενεργούν τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Συνειδητά ή όχι, θεωρούν ότι το αρνητικό δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να «παραμείνει» μέσα μας. Μόλις μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, θα παρατηρήσετε πόσο ευκολότερο ξεκινήσατε να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα στη ζωή σας.

Είναι σε θέση να αναθεωρήσουν την άποψή τους

Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας προς αυτήν - αυτή η κοινή αλήθεια λειτουργεί πραγματικά! Θεωρείτε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα απειλή για κάτι πολύ σημαντικό στη ζωή σας; Μπορεί να καταστρέψει τον κόσμο σας και να προκαλέσει ανεπανόρθωτες ζημιές; Θυμάστε αυτή την κατάσταση σε 5 χρόνια; Σκεφτείτε: τι διακινδυνεύετε; Εάν μόνο τα χρήματα ή η εξουσία από ανθρώπους που δεν είναι η εξουσία σου για τον εαυτό σου, αξίζει να πάρεις τα πάντα τόσο κοντά στην καρδιά σου;

Αντιδρούν γρήγορα στις συγκρούσεις

Το στρες που προκαλείται από διαμάχες και συγκρούσεις, μας χτυπά μακριά από την ισορροπία και είναι σε θέση να προκαλέσει ένα σοβαρό πρόβλημα - με την αυτοεκτίμηση, τις σχέσεις, τις προοπτικές. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις συγκρούσεις, μην τους αγνοείτε - και το άγχος στη ζωή σας θα γίνει πολύ μικρότερο. Ακούστε τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να καταλάβετε την άποψή του, να κάνετε ερωτήσεις. Καλλιεργήστε ενσυναίσθηση - και τότε θα υφίστανται πλέον τραβηγμένη προβλήματα: είναι πιθανό ότι ο ισχυρισμός του συνομιλητή σας δεν στρέφεται εναντίον σας προσωπικά.