Ύπνος και υγεία του παγκρέατος

Για να διατηρηθεί η υγεία του παγκρέατος και εμποδίζουν την ανάπτυξη των ασθενειών - παγκρεατίτιδα και διαβήτη, είναι απαραίτητο να καθοριστεί η κατάλληλη τροφή και λειτουργία υπόλοιπα. Επίσης, το σώμα χρειάζεται έναν πλήρη ύπνο.

Για να βελτιώσετε ποιοτικά τον ύπνο σας, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

1. Ο αέρας στο δωμάτιο πρέπει να είναι φρέσκο. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να αερίσετε το δωμάτιο για λίγο πριν κοιμηθείτε (περίπου μισή ώρα). Εάν το επιτρέπει το κλίμα, είναι καλύτερα να αφήσετε το παράθυρο ανοιχτό το βράδυ.

2. Ελέγξτε αν το κρεβάτι σας είναι άνετο. Η κουβέρτα δεν πρέπει να είναι ζεστή, το στρώμα μαλακό, και το φύλλο τσαλακωμένο. Ισιώστε όλες τις ρυτίδες, αφαιρέστε όλες τις ανωμαλίες. Θα πρέπει να είστε πολύ άνετα ψέματα.

3. Πάρτε ντους και μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Το νερό ηρεμεί και χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό.

Η τακτοποίηση του ύπνου και η ανακούφιση από την ένταση μετά από μια δύσκολη μέρα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα τσάγια με βότανα Περιέχουν στη σύνθεση τους φυτά που ανακουφίζουν από την ένταση, την ευερεθιστότητα, τη βελτίωση του ύπνου.

Προκειμένου το όνειρο να είναι καλό και να ενημερώνει πραγματικά το σώμα, είναι απαραίτητο να ανακουφίσει το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι 'αυτό πρέπει να πάρετε σοβαρά το καταπραϋντικό τσάι. Στο σαλόνι της φύσης υπάρχουν πολλά χρήματα για ένα κουρασμένο άτομο. Είναι φυτά, όπως η υφέρπουσα θυμάρι (θυμάρι), μαντζουράνα, Hawthorn αίμα-κόκκινο, λεμόνι βάλσαμο, μέντα και άλλα φυτά.

Καθησυχαστικές τσάι δεν είναι μόνο ως ένα αδύναμο υπνωτικό, θα ανακουφίσει σημαντικά την νευρική ένταση, και έτσι προστατεύουν το σώμα από όλα τα είδη των ψυχοσωματικών ασθενειών.

Προφυλακτικό τσάι

- Άνθη και φύλλα ρίγανη - 25 g, βατόμουρο φύλλα - 15 g μέντα φύλλων - 10 g, τα ισχία και motherwort βότανο -. Σε 20 g Ένα κουταλάκι του γλυκού μείγματος για να κάνει 05 λίτρα βραστό νερό και σιγοβράζετε για 30 λεπτά. Πίνετε 150 ml 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά πριν από τα γεύματα.

- Χόρτο από κοινή ρίγανη, βότανο θυμαριού - 25 γραμμάρια. ένα φύλλο βατόμουρου - 10 g? φρούτα του σκύλου αυξήθηκε - 15 g. Βράστε 05 λίτρα βραστό νερό 5-6 g του μείγματος. Ρίξτε 30 λεπτά. Πίνετε 50-150 ml 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά πριν από τα γεύματα.

- Φρούτα του hawthorn, τα άνθη της κολοκύθας σε σχήμα καρδιάς, λουλούδια μπλε κεφάλι - 10 g? βότανο θυμαριού - 25 γραμμάρια. φρούτα της κατσίκας - 20 g. Πέντε έως έξι γραμμάρια του μίγματος παρασκευάζουν 05 λίτρα βραστό νερό. Ρίξτε 30 λεπτά. Πίνετε 50-150 ml 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Για ένα παιδί να πίνει τέτοιες τσάγια πιο εύκολα, μπορείτε να τους δώσετε με μέλι.

- Αποξηραμένα φύλλα μελιτζάνας και veronica - 1 μέρος, φράουλες - 3 μέρη, φρούτα μοσχοκάρπου - 4 μέρη. Μια κουταλιά της σούπας μείγμα για να παρασκευάσετε 250 ml ζέοντος νερού, για να επιμείνει 5-7 λεπτά. Είναι καλύτερα να πίνετε αυτό το τσάι με μέλι. Κατά τον ίδιο τρόπο, και μπορείτε να πιείτε τσάι εξής: Αποξηραμένα φύλλα της φράουλας - 3 μέρη, μέντα - 2 τμήματα, Hawthorn - 4 μέρη.

- Το ποτό που ακολουθεί έχει ισχυρό καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Πάρτε 1 μέρος από αποξηραμένο μέντα, αποξηραμένο βάλσαμο λεμονιού, ρίζα βαλεριάνα, φύλλα και καρυδιές λουλουδιών. Μια κουταλιά της σούπας μείγμα του εδάφους θα πρέπει να χύνεται με 1 ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνει 30 λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα για αϋπνία και ευερεθιστότητα.