Πώς να παρέχει πλήρη ύπνο με υπόταση

Ο ύπνος εντός 9-11 ωρών αποτελεί ζωτική ανάγκη για όλους τους υποτασικούς ασθενείς. Κλείστε τους ανθρώπους να το γνωρίζουν και να αντιμετωπίζουν έναν τόσο μακρύ ύπνο κανονικά, μην τους θεωρείτε υπνηλία, μην φρενάρετε, καθώς αυτή είναι η προστατευτική αντίδραση του σώματος.

Εάν υπάρχουν ενδείξεις ορθοστατικής υπότασης πρέπει να μάθουν πώς να αναρριχηθεί από το κρεβάτι, για να αποφευχθεί η ζάλη. Η αντίδραση μετριάζεται αν κοιμάστε σε ένα κρεβάτι με υπερυψωμένο κεφαλάρι. Όταν ένα άτομο κοιμάται, το αίμα συγκεντρώνεται στο ηλιακό πλέγμα του στομάχου και υπάρχει μια σχετική έλλειψη παροχής αίματος προς τον εγκέφαλο. Εάν σε αυτή την περίπτωση το υποτονικό σηκωθεί δραματικά, μπορεί να χάσει τη συνείδηση.

Ως εκ τούτου, ξυπνήστε, μην ξεκινήσετε αμέσως από το κρεβάτι και να περάσουν μια σύντομη εκπαίδευση ακουστικής: «αγγειακός τόνος και η πίεση μου μειώνονται, ένα σαφές κεφάλι. Το σώμα είναι ελαστικό, ισχυρό. Δεν αντιδρώ το άγχος. Ολόκληρος ο οργανισμός λειτουργεί καθαρά, ομαλά. Η μέρα θα περάσει με επιτυχία, καλά, πλήρως. "

Αυτή η σύντομη φόρμουλα αυτόματης πρότασης θα πρέπει να δαπανηθεί 5-10 λεπτά. Μετά την προπόνηση, κάντε ένα "τράβηγμα", κυλά τα χέρια σας, μετακινήστε τα πόδια σας, αναπνεύστε βαθιά. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή απότομης πτώσης της πίεσης κατά την ανύψωση. Τώρα μπορείτε να καθίσετε, ταλαντεύθηκε τα πόδια του από το κρεβάτι και να σηκώνεστε αργά, ακουμπά σε μια καρέκλα, η οποία θα πρέπει να σταθεί δίπλα στο κρεβάτι.

Για να βελτιώσετε τον ύπνο υπό υπόταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραδοσιακή ιατρική.

Το στρες είναι ένας από τους παράγοντες στην ανάπτυξη της υπότασης. Σταθερή τάση επηρεάζει αρνητικά το ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας διαταραχές άγχους, κατάθλιψη, νεύρωση, τον ύπνο. Τα αποτελέσματα της αγωγής των συνθηκών στρες πρέπει να είναι πλήρης, και όχι η τελευταία χώρα στην πάρτε παρασκευάσματα από φαρμακευτικά φυτά.

Τέλη για την καταπολέμηση του στρες, της νεύρωσης, της αϋπνίας

Συνταγή 1

15 κουταλιές της σούπας γρασίδι, ρίχνουμε 500 ml βραστό νερό, θερμαίνουμε 10 λεπτά σε υδατόλουτρο, επιμένουμε 4 ώρες, στραγγίζουμε. Πάρτε 100 ml για 30 λεπτά πριν από τον ύπνο για 7 ημέρες.

Συνταγή 2

1 κουταλιά motherwort βότανο ρίξτε 200 ml βραστό νερό, για 20 λεπτά, φίλτρο. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 4 φορές την ημέρα έως ότου ο ύπνος ομαλοποιηθεί.

Συνταγή 3

2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένους κώνους λυκίσκου τοποθετούνται σε θερμοσκληρυντικό, ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό, επιμένουμε 4 ώρες, στραγγίζουμε. Πάρτε 200 ml έγχυση 1 φορά την ημέρα το βράδυ πριν από τον ύπνο.

Για να αυξήσετε την επίδραση των υπνωτικών και των ηρεμιστικών εγχύσεων λίγο πριν την κατανάλωση, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι. Αυτό μπορεί να γίνει σε περιπτώσεις όπου η συλλογή περιλαμβάνει χόρτα που έχουν πικρή γεύση.

Συνταγή 4

1 κουταλάκι mugwort βότανο τοποθετείται σε ένα θερμός, ρίξτε 200 ml βραστό νερό, 4 ώρες, φίλτρο. Πάρτε 50 ml έγχυσης 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά καλά στην καταπολέμηση τόσο της αϋπνίας όσο και της νευρικής υπερφόρτωσης.

Συνταγή 5

2 κουταλιές της σούπας λεμόνι φύλλα βάλσαμο να τεθεί σε ένα θερμοσόπιο, ρίξτε 300 ml βραστό νερό, για να επιμείνει 4 ώρες, στέλεχος. Πάρτε 100 ml έγχυσης 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Συνταγή 6

Αναμίξτε ίσες αναλογίες 4 μερών Valeriana officinalis ριζώματα, 6 μέρη χαμομήλι λουλούδια και 1 μέρος κύμινο φρούτα. 1 κουταλάκι του γλυκού συλλογή ρίξτε 200 ml βραστό νερό, για να επιμείνει 15 λεπτά, στραγγίστε. Πάρτε το βράδυ 30 λεπτά πριν από τον ύπνο για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα για 7 ημέρες και επαναλάβετε την πορεία της θεραπείας.

Συνταγή 7

Ανακατέψτε 1 μέρος αξεσουάρ αγελάδων και 1 μέρος χλόης. 1 κουταλιά της σούπας της συλλογής τοποθετείται σε ένα θερμοσόκ, ρίχνετε 200 ml βραστό νερό, επιμείνετε για 1 ώρα, στέλεχος. Πάρτε 200 ml το βράδυ για 1 ώρα πριν τον ύπνο. Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 εβδομάδες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα 7 ημερών και να επαναλάβετε την πορεία.

Συνταγή 8

Ανακατέψτε 3 μέρη motherwort βότανο πέντε λοβούς, 2 μέρη ενός συνηθισμένου κώνους λυκίσκου, 3 μέρη βοτάνων μέντας, 2 μέρη της ρίζας βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού 1 μέρος βότανο. 1 κουταλιά της σούπας του μείγματος ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό, αφήνουμε για 1 ώρα, στραγγίζουμε. Πάρτε 50 ml έγχυσης 3-4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 14 ημέρες. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα 7 ημερών και επαναλάβετε την πορεία της θεραπείας.

Συνταγή 9

Αναμείξτε 2 μέρη λουλούδια χαμομηλιού, 1 μέρος βότανο Hypericum perforatum, 1 μέρος κώνους λυκίσκου, 2 μέρη γρασίδι μελισσόχορτο, 1 μέρος φύλλα μέντας και 1 μέρος της ρίζας του Valeriana officinalis.

1 κουταλιά της συλλογής ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό, για να επιμείνει για 30 λεπτά, στραγγίστε. Πάρτε 100 ml 2 φορές το βράδυ (2 ώρες και 1 ώρα πριν τον ύπνο). Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 εβδομάδες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για 7 ημέρες και να επαναλάβετε την πορεία.

Συνταγή 10

Ανακατέψτε 1 μέρος άνθη λεβάντας Koloskov 1 μέρος vulgaris Berberis φρούτα, 1 μέρος χορτάρι Veronica ναρκωτικών, 1 μέρος λεμόνι φύλλα βάλσαμο και 1 μέρος βότανα αρωματικά βιολέτες.

1 κουτάλι σούπας του μείγματος ρίχνουμε 200 ml ζέοντος νερού, ζεσταίνουμε σε λουτρό νερού για 15 λεπτά, επιμείνουμε για 1 ώρα, στέλεχος. Πάρτε 200 ml έγχυσης 1 φορά το βράδυ μία ώρα πριν τον ύπνο. Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 εβδομάδες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για 7 ημέρες και να επαναλάβετε την πορεία.
Για την καταπολέμηση της κόπωσης και της αϋπνίας που προκαλείται από το στρες, συνιστάται μια πορεία λουτρών με την προσθήκη αιθέριων ελαίων χαμομηλιού και λεβάντας.

Συνταγή 11

Ανακατέψτε 1 μέρος φύλλα λεμονιάς, 1 μέρος άνθη λεβάντας βάλσαμο Koloskov 1 μέρος λεμονιού βότανο σε 1 μέρος βότανα και λουλούδια της Hypericum perforatum.

3 κουταλιές της σούπας του μείγματος που τίθεται σε ένα θερμοσίφωνα, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό, επιμείνετε για 3 ώρες, στραγγίστε. Πάρτε 200 ml έγχυσης 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2-3 εβδομάδες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για 7-8 ημέρες και επαναλάβετε την άσκηση.

Συνταγή 12

Ανακατέψτε 1 μέρος μέντας, 1 μέρος άνθη χαμομηλιού, άνθη λεβάντας 1 μέρος, 2 μέρη olhovidnoy φλοιό buckthorn, 2 μέρη των ριζών της Valeriana officinalis, 2 μέρη γρασίδι melissa officinalis.

2 κουταλιές της σούπας του μείγματος που τίθεται σε ένα θερμοσόκ, ρίχνουμε 400 ml βραστό νερό, επιμείνουμε για 3 ώρες, στέλεχος. Πάρτε 200 ml έγχυσης 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 εβδομάδες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για 7 ημέρες και να επαναλάβετε την πορεία.

Συνταγή 13

Ανακατέψτε 1 μέρος ρίζα calamus βάλτο, 1 μέρος βότανο δυόσμο, 1 μέρος βοτάνων και λουλουδιών του Hypericum perforatum, 1 μέρος βότανο φασκόμηλο, 1 μέρος του χόρτου και λεμόνι βάλσαμο 1 μέρος ρίζα βαλεριάνας.

1 κουταλιά της σούπας του μείγματος που τίθεται σε ένα θερμοσόκ, ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό, επιμένουν για 3 ώρες, στέλεχος. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας έγχυσης 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η πορεία της θεραπείας είναι 2-3 εβδομάδες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για 7 ημέρες και να επαναλάβετε την πορεία. Αυτό το εργαλείο όχι μόνο αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την αϋπνία, αλλά βοηθά επίσης να νικήσουμε την κατάθλιψη.