Ύπνος και πεμφίγος

Όταν το πεμφίγο είναι σημαντικό για την ομαλοποίηση του ύπνου. Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών του ανώμαλου ύπνου είναι οι εξής.

Λάθος οργάνωση εργασίας και ανάπαυσης.

Τρόπος

Αν πάτε πολύ αργά, να σηκωθεί, όπως είναι απαραίτητο, και στη διάρκεια της ημέρας υπνηλία καλά, δεν θέλω να σας αφήσει, μια επείγουσα ανάγκη να αλλάξει το χρονοδιάγραμμα!

Ναι, στην αρχή δεν θα ήταν αρκετά απλό, αλλά θα κοστίζει μερικές ημέρες για να πάει και να σταθεί στο ίδιο χρονικό διάστημα, στο ίδιο το σώμα θα κλείσει το συντομότερο κατάλληλο συνήθη ώρα του ύπνου και να ξυπνήσουν την ίδια στιγμή, ακόμη και χωρίς ξυπνητήρι.

Είναι όμως πολύ σημαντικό να δοθεί αρκετός χρόνος για να κοιμηθεί σε αυτό το θέμα. Σημειώστε ότι κατά μέσο όρο, ένα υγιές άτομο πρέπει να κοιμάται 7 με 8 ώρες την ημέρα.

Ένα άλλο πρόβλημα της διαταραχής του ύπνου, παραδόξως, είναι ο υποσιτισμός.

Πιθανώς, πολλοί ξέρουν πώς να τρώνε σωστά, αλλά δεν ακολουθούν όλους αυτούς τους κανόνες. Αλλά η κυριαρχία στη διατροφή είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες, αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα, κατάχρηση πικάντικα, τηγανητά, σόδα και άλλα κινδύνου, και την υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου.

Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο από τα λαχανικά, τα φρούτα, αποφύγετε τα γεύματα για 3 - 4 ώρες πριν τον ύπνο, και μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή ζεστό γάλα με μέλι.

Η σωστή διατροφή δεν θα απαντήσει μόνο στο ερώτημα πώς να ομαλοποιήσει τον ύπνο, θα είναι μια λύση σε πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τη φυσική μορφή.

Μεταξύ άλλων πιθανών αιτιών των διαταραχών του ύπνου, είναι δυνατόν να διακρίνουμε το λανθασμένο καθεστώς θερμοκρασίας.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι η βέλτιστη θερμοκρασία για τον ύπνο είναι 18-20 μοίρες.

Αν το δωμάτιο δεν διαθέτει κλιματισμό, μην ξεχάσετε να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, ή ακόμη και να αφήσει το παράθυρο ανοιχτό όλη τη νύχτα.

Επίσης, η μη ισορροπημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.

Αν ο χρόνος πλησιάζει τα μεσάνυχτα, και ο ύπνος ακόμα δεν θέλει να, είναι πιθανό ότι έχετε περάσει μια μέρα δεν είναι αρκετή ενέργεια. Αναθεωρήστε την οργάνωση της σωματικής άσκησης, ίσως θα πρέπει να κινηθείτε περισσότερο, να παίξετε αθλήματα.

Αν αισθάνεστε εκείνη την ημέρα δεν θα έχετε πολύ χρόνο που αφιερώνεται για την σωματική εργασία, τα πόδια πριν πάτε για ύπνο 20 λεπτά, να πάρει μια ανάσα φρέσκου αέρα. Για να κοιμηθείτε μετά από μια τέτοια διαδρομή θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές, με τις οποίες γίνεται σαφές πώς να ομαλοποιήσετε το όνειρο:

- χρησιμοποιήστε το κρεβάτι και γενικά το υπνοδωμάτιο μόνο για ύπνο.
- να επιλέξετε ένα άνετο κρεβάτι, κατά προτίμηση με ορθοπεδικό στρώμα,
- αν ξυπνήσατε τη νύχτα και δεν θέλετε να κοιμηθείτε καθόλου, μην υποφέρετε, προσπαθώντας να κοιμηθείτε. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο, κάντε κάτι, διαβάστε ένα βιβλίο, για παράδειγμα, και μόλις θέλετε να κοιμηθείτε ξανά, πηγαίνετε πίσω στο κρεβάτι.
- Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να περάσετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο για ξεκούραση.
- Πάρτε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και το βράδυ ένα ζεστό μπάνιο ή μπάνιο με τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια.

Βελτιώστε τον ύπνο με τα
λαϊκά φάρμακα.
Δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικό χάπι ύπνου από το μέλι, και ταυτόχρονα είναι απολύτως ακίνδυνο. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο και να χρησιμοποιήσετε τη σκούπα βελανιδιάς - ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

Borjomi, μέλι, λεμόνι. 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι "Borjomi", 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά μέλι και 05 κουταλιές της σούπας. Σφουγγίστε ένα λεπτώς ψιλοκομμένο λεμόνι για να ανακατέψετε και να το πάρετε το πρωί για ένα μήνα.

Λεμόνι, μέλι, καρύδι. Πάρτε 1 ποτήρι χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια μέλι φαγόπυρου και καρύδια. Το μέλι και ο χυμός λεμονιού ανακατεύονται μέχρι ομοιογενή, προσθέστε το θρυμματισμένο παξιμάδι. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι πριν από τον ύπνο.

Μέλι με νερό. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πίνετε όλη τη νύκτα. Πριν πάτε στο κρεβάτι με λάδι λεβάντας για τη λίπανση του ουίσκι ή ενσταλάξει 3-5 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ένα κομμάτι ζάχαρη για να πιπιλίζουν πριν τον ύπνο.

Μέλι με γιαούρτι. 1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι το μέλι διαλύεται σε 1 φλιτζάνι κεφίρ, πίνετε πριν πάτε για ύπνο για μια εβδομάδα. Πάρτε το πρωί και το βράδυ για 30-50 γραμμάρια μέλι με την προσθήκη 1 κουταλακιού του βασιλικού πολτού.

Πίτα με μέλι. 1 ποτήρι πίτουρου εμποτίζεται σε 05 ποτήρι νερό, προσθέστε 05 φλιτζάνια υγρού μελιού. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια πριν από τον ύπνο. Μάθημα - δύο μήνες.

Χειροποίητα ή μουστάρδα και μέλι με άλμη. Αν η αϋπνία προκαλείται από την βιασύνη του αίματος στο κεφάλι, είναι πολύ χρήσιμο να βάλει μουστάρδα ή τριμμένο χρένο στα πόδια των μόσχων. Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνουν αγγούρι τουρσί με μέλι, το οποίο είναι επίσης καλό Αδύναμος (1 κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι αγγούρι άλμη).

Ξίδι μηλίτη μήλου και μέλι. 3 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μήλου, ανακατεύετε σε ένα φλιτζάνι μέλι. Λαμβάνοντας 2 κουταλάκια του γλυκού αυτού του μείγματος πριν από τον ύπνο, θα κοιμηθείτε σε μισή ώρα μετά από το κρεβάτι σας. Με σοβαρή κόπωση και αδυναμία στη μέση της νύχτας, μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το χάπι ύπνου. Το μέλι έχει μια καλή τονωτική και καταπραϋντικά αποτελέσματα, και σε συνδυασμό με ξύδι μήλου, είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό κατά της αϋπνίας.