Πόροι ύπνου και στομάχου

Τα συνήθη συμπτώματα παρατηρούνται συχνά σε γαστρικό πολύποδες, τα εξής: γενική αδυναμία, απώλεια βάρους, κόπωση, κακή ποιότητα ύπνου, κατάθλιψη, πονοκεφάλους, ζαλάδες, σε ορισμένες περιπτώσεις, την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Εν τω μεταξύ, σε αυτή την ασθένεια, ο πλήρης ύπνος και η ανάπαυση είναι σημαντικοί.

Για να βελτιώσετε τον ύπνο, ειδικά πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να αερίσετε προσεκτικά το δωμάτιο και στη συνέχεια να κλείσετε όλα τα παράθυρα. Αερίστε καλύτερα μέσα από το παράθυρο. Σε ένα αποπνικτικό άτομο δεν έχει οξυγόνο, γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει, έτσι ακόμα κι αν κοιμάται, το όνειρο θα είναι ανήσυχο.

Καθημερινές βόλτες πριν τον ύπνο, ειδικά με ένα σκυλί (που κατά λάθος κάνει τέτοιες τακτικές βόλτες) - ένα μεγάλο εργαλείο για την πλήρη ύπνο.

Επιπλέον, συνιστάται να μην φοράτε νυχτικά πολλαπλών στρώσεων τη νύχτα. Οι πιτζάμες δεν πρέπει να συγκρατούν τις κινήσεις, πιέζετε το στήθος ή το στομάχι - αυτό είναι το κλειδί για έναν ξεκούραστο ύπνο.

Πριν από την ώρα του ύπνου, μασήστε καλά τα μαξιλάρια, αφαιρέστε από το δωμάτιο όλα τα λουλούδια και πηγές έντονων οσμών. Επίσης, δεν τρώνε το βράδυ ως αργά σνακ και εμποδίζει το σώμα να προετοιμαστεί για τον ύπνο, δεδομένου ότι ασχολείται με την πέψη των τροφών.

Για τον ύπνο, είναι απαραίτητο να πάει στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα, επειδή το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πιο επιρρεπή στον ύπνο, και θα είναι το πιο υγιεινό γι 'αυτό.

Η θέρμανση του σώματος βοηθάει στον ύπνο. Εδώ μπορείτε να ενεργήσετε με διάφορους τρόπους. Βάλτε τα πόδια σας πριν κοιμηθείτε και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μπουκάλι νερό στα πόδια σας. Ξαπλωμένη στο κρεβάτι, κλείστε τη μύτη και αναπνεύστε. Ο ζεστός αέρας, που βγαίνει από τη μύτη, θερμαίνει την περιοχή της μύτης, η οποία προάγει αναμνηστικά τον ύπνο. Μπορείτε να πετάξετε την κουβέρτα και να ξαπλώσετε για λίγο μέχρι το κρύο στο σώμα. Στη συνέχεια, κάντε κάλυψη - η θέρμανση κάτω από την κουβέρτα θα προκαλέσει φυσικό ύπνο. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν πάτε για ύπνο (για προθέρμανση).

Οι χαοτικές σκέψεις εμποδίζουν τον ύπνο. Για να απαλλαγούμε από αυτά, είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί στην αναπνοή και χωρίς βία ενάντια στον εαυτό σας για να προσπαθήσει να το επεκτείνετε, κάνοντας μια ομαλή αργή ανάσα και εκπνεύστε το ίδιο. Καταπραΰνει, χαλαρώνει και βοηθά να κοιμηθεί.