Πλήρης ύπνος για την υγεία των νεφρών

Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι αυτό - ένα υγιές πλήρες όνειρο. Η χρόνια έλλειψη ύπνου, προκαλεί πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών. Ο οργανισμός χρειάζεται πλήρη ύπνο για ανάκτηση.

Σε περίπτωση διαταραχών του ύπνου, μπορείτε να δοκιμάσετε να παίρνετε φυτικές εγχύσεις.

Έγχυση του motherwort

Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l. βότανα και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, για να επιμείνει 2 ώρες. Πίνετε 3 φορές την ημέρα για 1/3 φλιτζάνι.

Βάμψη του

Προετοιμάζει για 70% αλκοόλ σε ποσοστό 1: 5. Επιμένουν 7 ημέρες σε ένα σκοτεινό φύλλο, φίλτρο. Πίνετε 30 σταγόνες 3 φορές την ημέρα.

Έγχυση του valerian

Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. l. συνθλίβονται ρίζες και ριζώματα 1 φλιτζάνι βραστό νερό, βράζουμε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, στραγγίστε. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.

Βάση του βαλερίνα

Ρίξτε 1 μέρος των θρυμματισμένων ρίζες Βαλεριάνα 5 μέρη 70% αλκοόλ, επιμείνετε σε ένα σκοτεινό ζεστό μέρος για 14 ημέρες, στραγγίστε. Πάρτε 15-20 σταγόνες 3 φορές την ημέρα.

Τσάι από μέντα

Ρίξτε 2 κουτ. ξηρή μέντα 1 ποτήρι βραστό νερό, επιμένουν 30 λεπτά. Πίνετε 1/3 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα ως ηρεμιστικό.

Έγχυση ρίγανης

2 κουταλιές σούπας ξηρό χορτάρι σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε για 20 λεπτά. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα για 20-30 λεπτά. πριν τρώμε σε ζεστή μορφή.

Έγχυση Blackberry

4 κουταλάκια του γλυκού ξηρά θρυμματισμένα φύλλα ρίχνουμε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, επιμένουν 30 λεπτά. Πάρτε ½ φλιτζάνι 4 φορές την ημέρα.

Ο ζωμός του Αγίου Ιωάννη αρώματος άρωμα

2 μέρη μιας κουταλιάς πρώτων υλών, γεμίστε το με 05 λίτρα ζεστό νερό και βράστε για 5 λεπτά. Πάρτε 50-100 ml πριν από τα γεύματα 3-4 φορές την ημέρα.

Ο ύπνος μπορεί να βελτιωθεί με κοινωνικοποίηση με τα κατοικίδια ζώα. Δεν έχει σημασία τι, αν μόνο αγαπούσαν. Κάποιος είναι χρήσιμο να παίζει με τη γάτα και στη συνέχεια να νιώθει τη ζεστασιά της στην κουβέρτα στα πόδια της και να ακούει μια καταπραϋντική κουδουνίστρα. Κάποιος περισσότερο αρέσει να κατοικίδιο ζώο ένα σκυλί και να εξετάσει τα αφιερωμένα μάτια της. Άλλοι άνθρωποι είναι στην ευχάριστη θέση να τροφοδοτούν τα ψάρια και να παρακολουθούν τις ευγενείς ομαλές κινήσεις τους. Αν έχετε κατοικίδια ζώα, μην ξεχάσετε να επικοινωνήσει μαζί τους πριν πάτε για ύπνο, αν όχι, τότε σκεφτείτε ίσως η εμφάνισή τους θα φέρει ηρεμία και καλό ύπνο;

Προσπαθήσατε να περπατήσετε τα βράδια; Όχι από την εργασία στο σπίτι, όχι στο κατάστημα, αλλά ακριβώς έτσι, χωρίς σκοπό. Δοκιμάστε το. Θα πρέπει να είναι μια πολύ ήσυχη διαδρομή χωρίς σωματική άσκηση και επίλυση οποιωνδήποτε προβλημάτων. Μια βόλτα για να πάρει λίγο καθαρό αέρα (όπου το περιβάλλον επιτρέπει), να δούμε τον έναστρο ουρανό, ή απλά τα φώτα του δρόμου, την αίσθηση ότι βρίσκεστε στο δρόμο, και δεν θα πρέπει να βιαστούμε. Δώστε στον εαυτό σας μισή ώρα σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Αυτό μπορεί να είναι τα πρώτα τριάντα λεπτά του "Watchful Clock". Επικεντρωθείτε σε ευχάριστα συναισθήματα. Αφήστε πρώτα να αποδειχθεί άσχημα και οι σκέψεις να επιστρέψουν στις καθημερινές τους υποθέσεις. Μην δώσετε πρόκληση. Με καθημερινή εκπαίδευση θα μάθετε να εστιάζετε στο καλό. Αυτή η μισή ώρα πρέπει να περάσετε στο δρόμο και να μην κάνετε οποιαδήποτε επιχείρηση. Ετοιμάζεται για κρεβάτι.

Σε περίπτωση κακοκαιρίας, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το φως στο δωμάτιο και να σταθείτε μπροστά στο παράθυρο. Αλλά όχι λιγότερο από 30 λεπτά και σκέφτεται μόνο για την ευχάριστη.

Μετά από μια βόλτα μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο. Το νερό βοηθάει πρώτα να χαλαρώσει το σώμα και μέσω αυτού να μειώσει τη συναισθηματική ένταση. Η μεγαλύτερη χαλάρωση στο μπάνιο που μπορείτε να επιτύχετε εάν προσθέσετε αλάτι ή ηρεμιστικά βότανα στο νερό. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι τα βότανα ήταν πραγματικά ηρεμιστικά, και όχι το αντίστροφο. Για παράδειγμα, ο Schizandra προσδίδει ζωντάνια, πράγμα που σημαίνει ότι η προσθήκη του στο λουτρό θα προκαλέσει αϋπνία. T

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα για τη βελτίωση του ύπνου είναι η μέντα. Το γρασίδι μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο, αλλά είναι καλύτερο να συλλέγετε τον εαυτό σας σε χώρους φιλικούς προς το περιβάλλον. Για την παρασκευή του ζωμού με μέντα όγκο Πάρτε 1 μέρος βότανο 3 μέρη ύδατος, βρασμένο για 20 λεπτά, στη συνέχεια, κλείστε το καπάκι και αφήστε το ρόφημα άλλα 30 λεπτά. Προσθέστε ένα ή δύο φλιτζάνια ζωμό στη μπανιέρα με ζεστό νερό. Πάρτε όχι περισσότερο από 1 ώρα.

Πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό για τη βελτίωση του ύπνου ενός λουτρού με καρπούς κέδρου. 200 γραμμάρια φρούτων κέδρου ρίχνουμε 1 λίτρο βραστό νερό και αφήνουμε για 10-15 λεπτά.

Αντί να βράσει σε μια μπανιέρα, μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια, δηλαδή, πτητικές αρωματικές ουσίες, οι οποίες περιέχονται σε διάφορα μέρη του φυτού - κυρίως στα λουλούδια, φρούτα, φύλλα και ρίζες. Η ποσότητα αιθέριου ελαίου σε διάφορα βότανα κυμαίνεται από 01 έως 4%. Από φυτικές πρώτες ύλες, τα έλαια αποστάζονται με ατμό. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να αγοραστούν σε έτοιμη μορφή στα φαρμακεία ή στα καταστήματα αρωμάτων.

αιθέρια έλαια μπορούν να βελτιώσουν νερολί ύπνο, σανταλόξυλο, λεβάντα, χαμομήλι, πορτοκάλι, τριαντάφυλλο, ylang-ylang, δεντρολίβανο, ύσσωπος, βασιλικός, άρκευθος, φασκόμηλο λεμόνι.