Ύπνος και νευρική εξάντληση

Στον σύγχρονο κόσμο μας για την ανθρωπότητα δημιουργήσαμε τόσα πολλά διαφορετικά οφέλη για να βελτιώσουμε τη ζωή του, η οποία, όπως φαίνεται, δεν πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανήσυχη σε κάθε περίπτωση. Αλλά όλα τα ίδια. Παρόλο που η πρόοδος δεν παραμένει σταθερή, τα προβλήματα παραμένουν τα ίδια. Το πιο κοινό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας είναι ότι έχουμε πολύ χρόνο στην εργασία και την καριέρα, δεν υπάρχει λίγη ξεκούραση ή δεν ξέρω πώς, δεν θέλουν χρόνο για να χαλαρώσετε. Και η συνέπεια ενός τέτοιου φρενίτιου ρυθμού ζωής μπορεί να είναι μια νευρική εξάντληση του σώματος.

Η ασθένεια δεν είναι σπάνια και κανείς δεν είναι άνοσοι από αυτήν. Εάν δεν δίνετε προσοχή στο σώμα σε τόσο δύσκολη περίοδο γι 'αυτόν, τότε η νευρική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα πιο σοβαρά αποτελέσματα.

Burnout είναι αρκετά εύκολο να αναγνωρίσουμε, είναι εύκολο για τη θεραπεία, αλλά είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να αλλάξουν τον τρόπο ζωής, περισσότερες και καλύτερες για να ακούσετε το σώμα σας.

Δεδομένου ότι το σώμα ήταν πολύ κουρασμένος, είναι σε μια διαρκή κατάσταση στρες, η νευρική εξάντληση μπορεί επίσης διαταραχή και ο ρυθμός της ζωής. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να αποδοθεί στον ύπνο. Με νευρική εξάντληση, ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί. Φαίνεται ότι ένα άτομο είναι τόσο κουρασμένο που πρέπει να κοιμηθεί πολύ γρήγορα, αλλά όχι. Πολύ συχνά, ο ύπνος και η ποιότητά του διαταράσσονται. Ο οργανισμός έχει ξεχάσει πώς πρέπει να ξεκουραστεί και αποτυγχάνει. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο πηγαίνει στο κρεβάτι, αλλά δεν μπορεί να κοιμηθεί. Αν κοιμηθείτε, τότε το ξύπνημα δεν αισθάνεται ξεκούραστο, αλλά αντίθετα υπάρχει αίσθηση αδυναμίας και κόπωσης.

Με νευρική εξάντληση το σώμα θέλει να συνεχιστεί από μόνο του και γι 'αυτό πάντα θέλετε να κοιμηθείτε. Αυτό είναι το σήμα του σώματος για να ξεκουραστεί.

Η θεραπεία της νευρικής εξάντλησης ξεκινά με μια ανασκόπηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης. Κάποια φορά, συνιστάται ότι συμμετέχουν μόνο σε επαγγελματικές δραστηριότητες, η οποία δεν οφείλει να λάβει κάθε περαιτέρω προβλήματα, ή τουλάχιστον να αναβάλει τα πάντα «για αργότερα».

Η μέτρια άσκηση θα είναι επωφελής, θα αυξήσει τη διάθεση. Στο φαγητό πρέπει να εισάγετε μαύρη σοκολάτα, μπανάνες, ημερομηνίες, φράουλες - γενικά, εκείνα τα προϊόντα που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης. Στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε βότανα ηρεμιστικά βάμματα, να πραγματοποιήσετε διαδικασίες αρωματοθεραπείας.

Ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης της εξάντλησης στο σπίτι είναι να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα του βαλεριάνα. Το Valerian θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ομαλοποιήσετε τον ύπνο. 3 κουτ. Ρίζα τον βαλεριάνα σε ένα θερμοσίφωνα, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε για 6-8 ώρες. Πίνετε την έγχυση σαν τσάι, αραιώνοντας μια μικρή ποσότητα βάμματος με βραστό νερό.

Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα αλκοόλ βάμμα βαλεριάνας στο φαρμακείο και να το χρησιμοποιήσετε σαν αυτό: μισό κουταλάκι του γλυκού βάμμα αραιωμένο σε ⅓ φλιτζάνι ζεστό γάλα και ποτό το βράδυ. Με μια σοβαρή μορφή νευρικού εξαντλήσεως το βάμμα μπορεί να καταναλωθεί 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Η ρίζα angelica έχει καλή ικανότητα τόνωσης, συνιστάται για νευρική και σωματική εξάντληση, καθώς και για αϋπνία. 40 γρ. ρίζα ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας. βραστό νερό, αφήστε για 2 ώρες. Πίνετε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα πριν φάτε, μπορείτε να διαλύσετε ένα βάμμα από κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Συλλογή για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Σε ίσα μέρη, ανακατεύουμε τις ρίζες των βαλεριάνων, των μητρών, των σπόρων μάραθου. 40 γρ. φυτικό μείγμα βάζετε 300 ml βραστό ζεστό νερό, αφήστε το να ζεσταθεί μέχρι να κρυώσει. Διαχωρίστε το ζωμό σε μερίδες των 50 ml και πίνετε 3-4 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε το μέλι.

Η αρωματοθεραπεία θα βοηθήσει στην ενίσχυση των νεύρων και θα αυξήσει τον γενικό τόνο του σώματος. Χρησιμοποιήστε λάδι λεβάντας για να βελτιώσετε τον ύπνο. Διαλύστε 2-3 σταγόνες ελαίου σε μια κουταλιά αλατιού και προσθέστε το αρωματικό άλας στο λουτρό.

Η καταπραϋντική δράση έχει επίσης ερυθρελάτης και πεύκο. Για να αυξήσετε τα οινοπνευματώδη ποτά σας, χρησιμοποιήστε εσπεριδοειδές, ιδιαίτερα πορτοκαλί. Το λάδι Ylang-ylang έχει καλό τονωτικό αποτέλεσμα.

Στο σπίτι, μπορείτε να προετοιμάσετε το βάλσαμο στα βότανα. Ανακατέψτε 40 γρ. κλαδιά και τα φύλλα του μελισσόχορτου, μισό κουταλάκι του γλυκού συνθλίβονται ρίζωμα της elecampane, φλούδα λεμονιού (1 τεμ.), οι ψίθυροι κόλιανδρο, μια πρέζα μοσχοκάρυδο, 2 τεμ. γαρίφαλο (μπαχαρικό). Όλα τα μείγματα ρίχνουν 1 λίτρο. βότκα και αφήνετε για 14 ημέρες, στη συνέχεια στέλεχος και ρίξτε σε φιάλες. Πάρτε ως βάλσαμο, κουτάλι σε ένα κουταλάκι του γλυκού σε μαύρο ή χαμομήλι τσάι.

Το τσάι του χαμομηλιού είναι ένα άλλο αποδεδειγμένο λαϊκό φάρμακο. Το γρασίδι του χαμομηλιού μπορεί να παρασκευάζεται σαν τσάι και να πίνει 3-4 φορές την ημέρα.