Ύπνος και μπαλονοστιτίτιδα

Ο ύπνος είναι σημαντικός για τις φλεγμονώδεις και μολυσματικές ασθένειες της αρσενικής σεξουαλικής σφαίρας, συμπεριλαμβανομένης και της μπαλονοστιτίτιδας.

Η κανονική διάρκεια του ύπνου ενός ατόμου σε μια πόλη είναι έξι έως οκτώ ώρες. Ένας νεαρός οργανισμός πάσχει από μια διαταραχή του ύπνου χωρίς εμφανή προβλήματα, αλλά εάν συσσωρευτεί μια ολόκληρη συλλογή από άγρυπνες νύχτες, τότε μπορεί να σπάσει ακόμα και το ισχυρότερο πρόσωπο. Το συμπέρασμα είναι ένα: πρέπει να κοιμάστε τη νύχτα.

Η κατάσταση αναστολής λειτουργίας έχει ως εξής:

Η καλύτερη επιλογή για την ανθρώπινη υγεία είναι να πάτε για ύπνο στις 10 το μεσημέρι και να σηκωθείτε στο 6-7. Φυσικά, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που μπορούν να συμμορφωθούν με αυτές τις συνταγές, γιατί όλα εξαρτώνται από το ρυθμό της ζωής. Μερικοί άνθρωποι εργάζονται δεν σας επιτρέπουν να τηρείτε τους κανόνες, κάποιοι έχουν παιδιά κ.λπ. Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να πάτε για ύπνο σήμερα, όχι αύριο. Ως εκ τούτου το συμπέρασμα ότι το καλύτερο όνειρο είναι ένα όνειρο που συνέβη πριν από τις 12 το πρωί.

Απολύτως η προθεσμία για ύπνο είναι δύο το πρωί. Διαφορετικά, την επόμενη μέρα θα νιώσετε συντριπτική και διάφορες δυσκολίες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό άγχος. Ως εκ τούτου, αστεία με τον ύπνο - αυτό είναι μια απαράδεκτη πολυτέλεια για ένα άτομο.

Ένα άλλο πρόβλημα του κακού ύπνου είναι η δουλειά. Ο τρόπος του σύγχρονου ανθρώπου, στις περισσότερες περιπτώσεις, πέντε εργάσιμες ημέρες και δύο ημέρες μακριά. Αποδεικνύεται ότι τις καθημερινές πηγαίνουμε στο κρεβάτι και σηκώνουμε νωρίς, και το Σάββατο και την Κυριακή πηγαίνουμε για ύπνο αργότερα και σηκώνονται μέχρι το μεσημέρι. Όπως καταλαβαίνετε ήδη, αυτό είναι εντελώς λάθος και πρέπει να καταπολεμήσουμε αυτό το καθεστώς.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να διατηρήσει μια ορισμένη κανονικότητα του ύπνου. Να κοιμάστε ταυτόχρονα, τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό θα αποτελέσει μια συνήθεια για σας, και θα έχετε έναν πλήρη ύπνο. Ταυτόχρονα, δεν θα δουλέψετε υπερβολικά στην εργασία και το άγχος δεν θα γίνει εμπόδιο στον ύπνο.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πρόωρη συνταξιοδότηση το Σάββατο και την Κυριακή αποτελεί στέρηση της χαράς του Σαββατοκύριακου. Εάν το πρόβλημα είναι βαθύ, τότε το όνειρο δεν μπορεί να αποδειχθεί με έντονες προσπάθειες - ελέγχεται. Και τα υπόλοιπα θα πρέπει να σκεφτούν, γιατί οποιαδήποτε, ακόμα και το πιο ενδιαφέρον πράγμα μπορεί να αναβληθεί την επόμενη μέρα. Το κύριο πράγμα στη ζωή είναι η υγεία.

Το περιβάλλον για έναν πλήρη ύπνο

Το δωμάτιο δεν πρέπει να διαθέτει τηλεόραση, υπολογιστή ή άλλη συσκευή που να αποτελεί πηγή ερεθισμού.

Η κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να είναι σκοτεινή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ομορφιά κωφοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κουρτίνες - αυτό είναι μια λανθασμένη απόφαση, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, καθώς και να ξυπνήσει, δεν μπορείτε να καταλάβετε αμέσως τι ώρα της ημέρας στο δρόμο.

Οποιαδήποτε φωτεινή πηγή, όπως κινητό τηλέφωνο, φακός ή ηλεκτρονικό ρολόι, παρεμβαίνει στην παραγωγή της ορμόνης ύπνου μελατονίνης.

Η θερμοκρασία του αέρα στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 20 βαθμούς. Το καλοκαίρι αρκεί να αεριστεί το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.

Μην ξεχνάτε ότι στις 11 π.μ. στο ανθρώπινο σώμα παράγεται αυξητική ορμόνη. Εάν μένετε μέχρι τις 2230 κάθε μέρα, τα λίπη θα καούν σε ένα όνειρο, πράγμα που σημαίνει ότι ο ύπνος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ο σωστός ύπνος είναι η κύρια θεραπεία για την κατάθλιψη. Γιατί, πολλοί από εσάς θα ρωτήσετε. Το πράγμα είναι ότι τη νύχτα, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη παράγονται στο σώμα. Εάν αυτές οι ορμόνες δεν είναι αρκετές στο σώμα, ένα άτομο πέφτει σε απογοήτευση, και αν αυτό συμβαίνει παθολογικά, τότε κατάθλιψη.

Άσκηση

Η άσκηση είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά της αϋπνίας. Εξαλείφουν διάφορες διαταραχές του ύπνου και βοηθούν επίσης να απαλλαγούν από το άγχος. Γυμναστική, αθλητικά παιχνίδια, τρέξιμο, με μια λέξη, οποιαδήποτε μορφή φυσικής κουλτούρας ένα άτομο πρέπει να θεωρείται ως ένα από τα σημαντικά στοιχεία για την υπέρβαση της αϋπνίας.

Όπως είναι γνωστό, η φάση του αργού ύπνου εξαρτάται από τη φύση της σωματικής δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής, αποκαθίσταται η σωματική απόδοση του ασθενούς, καθώς και η λειτουργική αποκατάσταση των μυών. Θυμηθείτε ότι η αυξανόμενη σωματική άσκηση στο ανθρώπινο σώμα βελτιώνει τον ύπνο.

Η εξάρτηση αυτή καθορίζεται μόνο από καλά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Αν ένα ανεκπαίδευτο άτομο υπερβολικά υπερφορτώνετε τον εαυτό σας σωματικά απαιτητική, ενώ συμβαίνει το αντίθετο: αϋπνία εξελίσσεται σε μια βαθύτερη φάση, ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια του ύπνου γίνονται όλο και πιο συχνές, και η δομή του ίδιου του ύπνου, αργά αλλά σταθερά αρχίζει να αλλάζει προς το χειρότερο.

Σημειώστε ότι οι παραπάνω ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο ασκεί ενεργό σωματική δραστηριότητα λίγο πριν τον ύπνο. Δεν είναι ένα μυστικό για κανέναν ότι οι αγχώδεις διαταραχές των αθλητών είναι ένα σύμπτωμα υπερβολικής προπόνησης. Αλλά δραστική μείωση της σωματικής άσκησης δεν αξίζει επίσης.

Συνιστάται να ασκείτε τακτικά. Δηλαδή, εκτελείτε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για εσάς. Στην περίπτωση αυτή, θα έχετε ένα φυσιολογικό όνειρο και η αϋπνία σταδιακά θα πάει μακριά.

Κάθε ανεξάρτητος εργαζόμενος πρέπει να καθορίσει το επίπεδο του φόρτου εργασίας του. Το άθροισμα όλων των εκτελούμενων κινήσεων ανά ημέρα πρέπει να αντιστοιχεί στις δυνατότητες του σώματος. Εάν διαρκέσετε πολύ, ενδέχεται να υπάρχει κίνδυνος υπερφόρτωσης, η οποία προκαλείται από υπερέκταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για να ληφθούν υπόψη οι μη φυσικά προετοιμασμένοι άνθρωποι της παλαιότερης γενιάς.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις για την αϋπνία, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς και να έχετε μια σαφή ιδέα για τη δική σας υγεία. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές ύπνου εξαιτίας της νευρικής εξάντλησης, θα πρέπει να συμμετέχουν στη σωματική αγωγή, ζητώντας τους εαυτούς τους ένα χαμηλό φυσικό φορτίο.

Φαρμακευτικά βότανα για τη βελτίωση του ύπνου και της ειρήνης του μυαλού.

• 2 κουταλιές της σούπας. l. ξηροί κώνοι λυκίσκου ρίχνουμε 1 φλιτζάνι νερό και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου ένα τέταρτο της ώρας, δροσερό, στέλεχος. Πάρτε ένα αφέψημα 1 κουταλιά της σούπας. l. 3 φορές την ημέρα.

• 1 κουταλιά της σούπας. l. ξηρά συνθλίβονται ρίζες του βαλεριάνα για να βάλουν ένα θερμοσόκ, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνετε για περίπου μία ώρα, στραγγίστε. Πιείτε σε 1-2 κουταλιές της σούπας. l. πριν πάτε για ύπνο.

• 1 κουταλιά της σούπας. l. αποξηραμένο γρασίδι με μέντα ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνετε 15-20 λεπτά, στραγγίστε. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι ζεστή έγχυση 2 φορές την ημέρα - ανάμεσα στην ημέρα και το βράδυ.

• Πάρτε 2-3 φορές την ημέρα για 1-2 κουταλιές της σούπας. χυμός από μέλι χορτάρι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λίγο μέλι ή γάλα στο χυμό.

• 1 κουταλιά της σούπας. l. ξηρά άνθη του φαρμακείου χαμομήλι χύστε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνετε περίπου ένα τέταρτο της ώρας, στραγγίστε. Να πίνετε πριν πάτε για ύπνο μισό ποτήρι έγχυσης.

• Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα μείγμα χυμών λαχανικών καθημερινά. Για παράδειγμα: καρότο - 3 μέρη, τεύτλα - 1 μέρος, αγγούρι - 1 μέρος? ή: καρότο - 2 μέρη, χυμός σπανάκι - 1 μέρος.

• Πίνετε 1/2 φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ πριν από τον ύπνο. Σε αυτό το χυμό συνιστάται να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. l. μέλι.

• Πίνετε μισό ποτήρι χυμό μαρούλι πριν πάτε για ύπνο.

• Πίνετε το χυμό από τα φύλλα και τα λουλούδια ενός σαφούς μπλε λευκού ουρανού (τσουκνίδα). Φρεσκοστυμμένο χυμό αραιωμένο με ίσες ποσότητες μελιού και πίνετε αυτό το φάρμακο 3 φορές την ημέρα για 2-3 κουταλιές της σούπας. l.

• Πάρτε 2 κουτ. ξηρό βότανο ρίγανη, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνετε κάτω από το καπάκι για περίπου ένα τέταρτο της ώρας, στραγγίστε. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα για 20 λεπτά πριν φάτε.

• Τα φρούτα του hawthorn συνθλίβονται καλά και ρίχνετε αλκοόλη 70 βαθμών σε αναλογία 1:10 επιμείνετε λίγες μέρες σε ένα μπολ με σκοτεινό γυαλί. Πάρτε 20-30 σταγόνες 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

• Πάρτε 1 κουτ. ξηρό θρυμματισμένο φλοιό της Kalina, ρίξτε ένα ποτήρι νερό και θερμαίνετε σε ένα λουτρό νερού για περίπου 20 λεπτά, δροσερό, στέλεχος. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l. 3-4 φορές την ημέρα.

• 1 κουταλιά της σούπας. l. Παστεριωμένοι σπόροι άνηθο, ρίξτε ένα ποτήρι κρασί από το λιμάνι ή Cahors και επιμείνετε, καλά επικαλυμμένα, σε λίγες ημέρες, στραγγίστε. Να πιείτε πριν από ένα όνειρο σε 50 ml.

• Σημειώστε βότανα μέντα - 2 μέρη, χαμομήλι λουλούδια - 2 μέρη, τα φρούτα, κύμινο - 2 μέρη, τα φρούτα του μάραθου ναρκωτικών - 2 μέρη, ρίζα βαλεριάνας - 2 μέρη, να παρακολουθήσετε τρίφυλλα φύλλα - 1 μέρος. 1 κουταλιά της σούπας. l. Αυτό το ξηρό, καλά αλεσμένο μίγμα βάλτε σε ένα θερμοσίφωνα, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνετε για αρκετές ώρες, στραγγίστε. Πίνετε όλη την έγχυση μία ώρα πριν τον ύπνο.

• Πάρτε τα φύλλα του τριφύλλου - 2 μέρη, το μέντα χόρτο - 2 μέρη, χοάνη κώνου - 1 μέρος, βαλεριάνα ρίζα φάρμακο - 1 μέρος. 1 κουταλιά της σούπας. l. Αυτό το ξηρό μίγμα σε σκόνη ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνουμε κάτω από το καπάκι, μέχρι να κρυώσει το προϊόν, να στραγγίσει. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l. 4-5 φορές την ημέρα.

• ρίζες Mark βαλεριάνας - 4 μέρη, φύλλα μέντας - 3 μέρη, μάραθο φρούτα ναρκωτικών - 2 μέρη, άνθη χαμομηλιού - 1 μέρος, κρίνος των λουλουδιών κοιλάδας - 1 μέρος. 1 κουταλάκι του γλυκού. ξηρό μίγμα σκόνης τοποθετείται σε ένα θερμοσόκ, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνετε για 3 ώρες, δροσερό, στέλεχος. Πιείτε την έγχυση σε διάφορες δεξιώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Σημειώστε βότανο Hypericum perforatum - 1 μέρος Λεμόνι βάλσαμο φύλλα - 1 μέρος συνηθισμένο λουλούδια hop - 1 μέρος βότανο μέντας - 1 μέρος δεντρολίβανο ναρκωτικών φύλλα - 1 μέρος της ρίζας του Valeriana officinalis - 1 μέρος. 2 κουταλιές της σούπας. l. ξηρό κονιοποιημένο μίγμα ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμείνετε, τυλιγμένο καλά, τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας, στέλεχος.
Μαγειρεμένη έγχυση για να πιείτε σε πολλές δεξιώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Mark κύμινο φρούτα - 1 μέρος μάραθο φαρμάκου φρούτα - 1 μέρος άνθη χαμομηλιού - 1 μέρος βότανο μέντα - 1 μέρος ρίζα βαλεριάνας - 1 μέρος. 1 κουταλιά της σούπας. l. ξηρό μίγμα σκόνης ρίξτε 1 φλιτζάνι νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 10-12 λεπτά, δροσερό, στέλεχος. Πίνετε ολόκληρο το ζωμό μία ώρα πριν τον ύπνο.

• Πάρτε το μέντα βότανο - 3 μέρη βότανο Leonurus - 3 μέρη του λυκίσκου σε κώνους - 2 από τις ρίζες της βαλεριάνας - 2 μέρη. 2 κουταλιές της σούπας. l. ξηρό μίγμα ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, μαγειρέψτε με αδύναμη βράση για ένα τέταρτο της ώρας, κατόπιν επιμείνετε 45 λεπτά, στραγγίστε. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.