Sleep και αυξημένα

Αν με μείωση της αιμοσφαιρίνης που έχουμε συναντήσει πολλούς ανθρώπους, στη συνέχεια, άνοδο της - δεν είναι όλα. Αυτή η διαταραχή συμβαίνει σπάνια, και για μερικούς ανθρώπους δεν είναι καν μια ασθένεια. Ωστόσο, συχνά αυτή η παραβίαση αποτελεί απόδειξη της δυσλειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.

Ως εκ τούτου, στο πρώτο σημάδι της αύξησης της αιμοσφαιρίνης, τις αιτίες και τη θεραπεία των οποίων είναι στενά συνδεδεμένες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Η σωστή διάγνωση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης, αλλά δεν μπορεί να αγνοήσει το πρόβλημα, σε κάθε περίπτωση, αλλιώς μπορείτε να κερδίσετε σοβαρές επιπλοκές.

Φαίνεται στο πρόσωπό της για να αποκαλύψει την ανθρώπινη διαταραχή δεν είναι τόσο απλό. Τα συμπτώματα είναι γενικής φύσεως και δεν υποδηλώνουν μια συγκεκριμένη ασθένεια: λήθαργος, κόπωση? ερυθρότητα του δέρματος δεν είναι ορισμένες περιοχές? αϋπνία ή υπνηλία? απώλεια της όρεξης? μια αύξηση της αρτηριακής πίεσης? κεφαλαλγία ή ζάλη? αυξημένο σχηματισμό θρόμβου? φαγούρα? πόνος στις αρθρώσεις.

Γι 'αυτό το παθολογία χαρακτηρίζεται από διαταραχές του ύπνου, μεταξύ πλήρους νυχτερινό ύπνο είναι πολύ σημαντικό για τη βελτίωση της υγείας.

Βελτίωση του ύπνου και θα βοηθήσουν γενικά η συμμόρφωση με απλές κανόνες.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα πρόσωπο πρέπει να εντελώς να χαλαρώσουν, υπάρχουν όργανα δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος και την πίεση για μια άνετη διαμονή συναντά το σωστό στρώμα και μαξιλάρι. Καινοτομίες στην κρεβατοκάμαρα είναι ένα πολύ κατάλληλο - τα τελευταία μοντέλα των στρωμάτων συμβάλει στην ορθή κατανομή του σωματικού βάρους πάνω από την επιφάνεια και επιτρέπουν στο άτομο να βρει την πιο άνετη θέση για να κοιμηθεί. Το παραδοσιακό ορθογώνιο μαξιλάρι δεν είναι η μόνη επιλογή, το μοντέλο για ύπνο στο πλάι, πίσω ή στο στομάχι μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δαπανήσει πόρους για να βρείτε το πιο κατάλληλο εξοπλισμό για να ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Οργάνωση χώρο για ύπνο, θα πρέπει να εξετάσει τη λύση χρώματος και φωτισμού, έτσι ώστε να μην ενοχλούνται και δεν διεγείρει το νευρικό σύστημα, πριν πάτε για ύπνο. Χαμηλό φωτισμό, ίσως ζουν κεριά φλόγα ανακουφίσει τον ενθουσιασμό της ημέρας και να σας βοηθήσει να συντονιστείτε για να ξεκουραστούν. Μια κατευναστική επίδραση σε ένα άτομο μπορεί να έχει ένα ήσυχο οργανική μουσική. Στην κρεβατοκάμαρα, μην τοποθετείτε την τηλεόραση και τα gadgets που μεταφέρουν πάρα πολύ συναίσθημα και τις πληροφορίες που μπορεί να εμποδίσει καλό ύπνο.

Προκειμένου να καθοριστεί ο ύπνος θα πρέπει να ρυθμίσετε τη λειτουργία ημέρας και επιλέξτε μια στιγμή που το σώμα αρχίζει να ετοιμαστείτε για ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα - αυτό είναι ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσει το σώμα για την επερχόμενη δράση.

Πριν πάτε για ύπνο θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα καλό περιβάλλον για ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο αλλάζει τη θερμότητα, η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει λίγο, η ζωή οι διαδικασίες επιβραδυνθεί. Ως εκ τούτου κοιμηθείτε καλύτερα σε δροσερό, καλά αεριζόμενο χώρο.
Πηγαίνοντας να κοιμούνται καλύτερα να στραφούν σε ένα συγκεκριμένο τελετουργικό: αερισμό των υπνοδωματίων, γίνονται κρεβάτια, τις διαδικασίες υγιεινής - ό, τι πρέπει να διαμορφώσετε τα συστήματα του σώματος για τον ύπνο.

Απλά καλύτερα να μην φάει τίποτα πριν πάτε για ύπνο και δεν πίνουν για το στομάχι δεν τραβάει πολύ αίμα και δεν έχει καμία σχέση με καλό ύπνο. Αλλά μια ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να πιει πριν πάτε για ύπνο ζεστό γάλα με μια κουταλιά μέλι ή εγχύσεις των βοτάνων: χαμομήλι, βαλεριάνα, βάλσαμο λεμονιού, τα κατευναστική επίδραση, να προωθήσει την ταχεία αποκοιμηθείτε και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

Το απόγευμα, θα πρέπει να μειωθεί ο όγκος των τροφίμων και περιλαμβάνουν στη διατροφή, «υπνηλία» προϊόντα: κεράσια, τα αυγά, τα ακτινίδια, τα καρύδια. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά: μελατονίνη, η σεροτονίνη, η τρυπτοφάνη, που βοηθούν το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε ποιότητας. 2 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να φάει 1 αυγό βραστό ή μια χούφτα αμύγδαλα, φουντούκια, κεράσι, μπανάνα, και θα πέσει γρήγορα κοιμισμένος.

Σε ύπνος, και την αποδοτικότητα του ύπνου επηρεάζεται έντονα από τις μυρωδιές στο υπνοδωμάτιο. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να αποφευχθεί η διάθεση λουλούδια εδώ με έντονη οσμή, όπως τα τριαντάφυλλα και ζουμπούλια. Αλλά το φως άρωμα της λεβάντας, βάλσαμο λεμονιού, τη βανίλια, ασβέστη προωθεί τη χαλάρωση. Μπορείτε να κάνετε ένα σακουλάκι ή μαξιλάρι με βότανα έκδοχα, για παράδειγμα, με κώνους λυκίσκου, μελισσόχορτο, το χρώμα ασβέστη. Καλή «υπνηλία» φαινόμενο δώσει νέα κάστανα, μπορούν να κρέμονται στους μικρούς σάκους στην περιοχή κεφαλάρι. Ένας πολύ καλός τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε το λαμπτήρες άρωμα υπνοδωμάτιο με αιθέρια έλαια που θα δημιουργήσει τη σωστή ατμόσφαιρα στο δωμάτιο. Ωστόσο, η μυρωδιά δεν πρέπει να λιμνάζει και να επικεντρωθούμε.