Οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος και ύπνος

Με την αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος, ο υγιής πόνος μπορεί να αποφευχθεί από τον πόνο και την ταλαιπωρία στο άρρωστο άκρο. Η βελτίωση του ύπνου στην πρώτη θέση θα βοηθήσει στην επιλογή μιας άνετης θέσης ύπνου. Θα πρέπει να ανακουφίσει το μέγιστο την άρθρωση, εξαλείφοντας τον πόνο και την ταλαιπωρία. Είναι καλύτερα να κοιμάστε στο πλάι σας, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας.

Όταν βρεθείτε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας, και όταν κοιμάστε στο πλάι σας - ανάμεσα στα γόνατά σας.

Όταν ξαπλώνετε και σηκώνεστε, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Το κρεβάτι πρέπει να είναι μέτρια σφιχτό και άνετο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι.

Εάν ο πόνος είναι σοβαρός και πρέπει να ξαπλώσετε για να νιώσετε καλύτερα, να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε από καιρό σε καιρό. Έτσι δεν θα μείνετε και τη νύχτα θα κοιμηθείτε καλύτερα.

Ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες πριν πάτε για ύπνο. Εάν έχετε οξύ πόνο μετά από τραυματισμό, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τον πάγο πολλές φορές στην πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά.

Περιορίστε τη χρήση καφεΐνης και αλκοόλ, ειδικά το βράδυ, για να κοιμηθείτε καλύτερα.

Μην υπερκατανάλωση το βράδυ. Πάρα πολύ για φαγητό το βράδυ θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε και μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.

Δοκιμάστε τις τεχνικές χαλάρωσης, όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών ή η βαθιά αναπνοή.

Σε έντονο πόνο, οι αναισθητικές αλοιφές και οι κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την ώρα του ύπνου, καθώς και τα ηρεμιστικά από βότανα.

Αρκετές λαϊκές συνταγές για τη βελτίωση του ύπνου

Βράζετε 50 γραμμάρια άνηθων σπόρων σε μισό λίτρο κόκκινου γλυκού κρασιού, όπως τα καρότα ή το λιμάνι. Το μαγείρεμα δεν χρειάζεται περισσότερο από 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Μετά από αυτό, στέλεχος και σβήνουν. Πρέπει να πάρετε 50-60 g πριν πάτε για ύπνο. Το προϊόν είναι ακίνδυνο και προκαλεί έντονο ύπνο.

Προετοιμασίες για τη βελτίωση του ύπνου με βάση το βαλεριάνο

Τα φάρμακα για τη βελτίωση του ύπνου περιέχουν συχνά ένα εκχύλισμα βαλεριάνα. Αλλά μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε την έγχυση ή το αφέψημα από τις ρίζες του βαλεριάνα. Είναι απαραίτητο να αλέσετε τη ρίζα του βαλεριάνα και να το ρίξετε με παγωμένο νερό. Σε ένα ποτήρι νερό - μια κουταλιά της σούπας βαλεριάνα. Διαρκεί έως και 8 ώρες. Μετά το φιλτράρισμα, χρησιμοποιήστε τρεις φορές την ημέρα για μια κουταλιά. Ενήλικες στην τραπεζαρία, παιδιά στο τσάι. Αντί να επιμείνει, η ρίζα του βαλεριάνα μπορεί να βράσει σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά, και στη συνέχεια να σταματήσει για άλλα 10 λεπτά. Διηθημένος ζωμός για λήψη καθώς και έγχυση. Το αλκοολικό βάμμα του βαλεριανού πωλείται στο φαρμακείο. Τα παιδιά χορηγούνται δύο ή τρεις φορές την ημέρα καθώς πολλές σταγόνες με το παιδί γυρίζει. Ενήλικες με 15-20 σταγόνες.

Μπορείτε να λιπάνετε ουίσκι με λάδι λεβάντας. Ή ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα κομμάτι ζάχαρης πριν πάτε για ύπνο.

Προετοιμασίες για τη βελτίωση του ύπνου βάσει του λυκίσκου

Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό 2 κουταλάκια του γλυκού κώνων λυκίσκου και επιμείνετε περίπου 4 ώρες. Όλα τα βάμματα μετά από πιέσεις για να πιουν πριν πάτε για ύπνο.

Μπορείτε να γεμίσετε το μαξιλάρι με κώνους λυκίσκου και να το αποθηκεύσετε σε μια ντουλάπα, τυλίγοντάς το με ένα πυκνό πανί. Το οινοπνευματώδες βάμμα από κώνους λυκίσκου θα πρέπει να ληφθεί 5 σταγόνες ανά κουταλιά της σούπας νερό. Πάρτε το πριν από τα γεύματα δύο φορές την ημέρα. Δεύτερη φορά πριν πάτε για ύπνο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι όχι μόνο τα φάρμακα για τη βελτίωση του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Πλύνετε τα πόδια σας με ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο ανακουφίζει από την κόπωση και βελτιώνει τον ύπνο. Επίσης βοηθήστε να χαλαρώσετε και να έχετε έναν καλό ύπνο με αρωματικά φυτά όπως καλέντουλα, μέντα, ρίγανη, κωνοφόρα λουτρά.