5 πρωινά, τα οποία θα απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος και τα προβλήματα του δέρματος

Σταθερά στήθη, λεπτή μέση, τεντωμένη μηρούς και τους γλουτούς σέξι Θέλετε να βρείτε όλες τις χαρές όσο το δυνατόν συντομότερα; "Αφήστε τα σιτηρά!" 5 είδη των χρήσιμων δημητριακά για πρωινό για την απώλεια βάρους βοήθεια postroynet θα προσθέσει σθένος, θα εγγυηθεί την υγεία και την ελκυστικότητά σας, είπε διατροφολόγους, η γνώμη του οποίου χωρίζεται πληροφορίες για την υγεία σε σχέση με goodhouse.ru.

Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ κατέληξαν στο συμπέρασμα: η χρήση δημητριακών μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Οι άνθρωποι που έχουν συχνά κολοκύθες στο τραπέζι τους αισθάνονται καλύτερα και φαίνονται νεότεροι σε σύγκριση με εκείνους που δεν καλωσορίζουν αυτό το είδος φαγητού. Επιπλέον, προστατεύονται περισσότερο από καρδιακές παθήσεις και ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Οι ειδικοί για την υγιεινή διατροφή συμβουλεύουν να μην περιορίζονται σε ένα ή δύο είδη δημητριακών στο τραπέζι, αλλά υπάρχουν τουλάχιστον 3 λεπτά 4 διαφορετικά σιτηρά την εβδομάδα. Μετά από όλα, κάθε ένα από αυτά έχει τις δικές του μοναδικές ιδιότητες.

ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΑ ΠΟΔΙΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ

ΕΛΛΗΝΙΚΑ KASHA

Για αρμονία και χάρη

Το φαγόπυρο ονομάζεται βασίλισσα όλων των κορωνών και υπάρχει γι 'αυτό. Έχει σχεδόν όλες τις χρήσιμες ιδιότητες άλλων δημητριακών. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ένα αγαπημένο πιάτο όλων των μειωμένων βάρους και υποαλλεργικό, δεδομένου ότι στερείται γλουτένης. Αυτό το υπέροχο προϊόν δεν έχει αντενδείξεις και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο συχνά θέλετε! Με την ευκαιρία, υπάρχει φαγόπυρο χρήσιμο όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά για τους άνδρες. Σε ένα ισχυρό πάτωμα, αυτό το νόστιμο κουάκερ έχει ένα αποτέλεσμα, κοντά σε ισχύ για τους αφροδισιακούς. Με άλλα λόγια, αυξάνει την ισχύ.

Η σύνθεση των βιταμινών του φαγόπυρου είναι πολύ μεγάλη: Α, Ε, ΡΡ και σχεδόν το σύνολο της ομάδας Β. Πλούσιο σε φαγόπυρο και ιχνοστοιχεία. Περιέχει κοβάλτιο - μια ουσία που ενισχύει το νευρικό σύστημα. νικέλιο - ένα στοιχείο που αυξάνει την αιμοσφαιρίνη. Κάλιο - ο πρώτος "ενισχυτής" των μυών και των οστών. και το σελήνιο - μια ουσία που αφαιρεί τις τοξίνες.

Σε 100 γραμμάρια κουάκερ - 132 θερμίδες.

Ρύζι χυλό

Για κορεσμό και νοημοσύνη

Το πιο χρήσιμο είναι ένα κουάκερ σκούρο ή άγριο ρύζι. Αλλά άλλα είδη αυτής της λιχουδιάς είναι καλό για μια δίαιτα. Το ρύζι ταιριάζει απόλυτα και δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα. Γαρνίρετε από αυτό είναι ουδέτερη γεύση, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια στα δημητριακά ζουμερά μούρα και φρούτα ή συμπληρώστε το με φέτες ψαριού, ντελικάτες κρέατος.

Στο δημητριακά ρυζιού υπάρχει σχεδόν ολόκληρο το σύνολο των αμινοξέων που είναι απαραίτητα για τη διατροφή του εγκεφάλου. Όλα αυτά τελικά αντικατοπτρίζονται στο μυαλό σας. Και στο ρύζι περιέχει φολικό οξύ - ένα απαραίτητο στοιχείο κατά την περίοδο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης και τις πρώτες εβδομάδες εμβρυϊκής ανάπτυξης. Και το τελευταίο μπόνους - το ρύζι έχει την ικανότητα να καθαρίσει το σώμα με δηλητηρίαση, επειδή το αφέψημα του ρυζιού - το πρώτο φάρμακο για δηλητηρίαση ελαφρών τροφίμων.

Σε 100 γραμμάρια κουάκερ - 78 θερμίδες.

ΛΕΥΚΟ CANDY

Για καρδιακή και ηπατική υγεία

Αυτός ο ηλιόλουστος τύπος δημητριακών, που ονομάζεται έτσι λόγω του απαλού κίτρινου χρώματος των δημητριακών, είναι μια πραγματική πανάκεια για ασθένειες της καρδιάς και του ήπατος. Περιέχει απίστευτη ποσότητα πρωτεϊνών, καλίου και μαγνησίου, ιχνοστοιχεία που αγαπούν την καρδιά. Επειδή οι γιατροί συστήνουν χυλό κριθαριού σε άτομα που πάσχουν από διαταραχές στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, το κεχρί ρυθμίζει το έργο του ήπατος, απομακρύνει τοξίνες και τοξίνες, ιόντα βαρέων μετάλλων. Βοηθά στην ανακούφιση της νευρικής έντασης και της σωματικής κόπωσης.

Κερί χυλό - μια ιδανική επιλογή για δείπνο, μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και αργά το βράδυ, χωρίς να βλάψει το σχήμα. Δεν ξέρω πώς να διαφοροποιήσετε τη γεύση του κουάκερ; - Προσθέστε τα καρύδια, τη γλυκιά κολοκύθα ή το μέλι. Αλλά θυμηθείτε: το κεχρί είναι δύσκολο να αφομοιωθεί από άτομα με μειωμένη ή μηδενική οξύτητα του στομάχου. Έτσι, με γαστρίτιδα, δείχνουν μια αίσθηση της αναλογίας!

Σε 100 γραμμάρια χυλό - 90 kcal.

OWN KASHA

Για την υγεία και την ομορφιά

Πηγαίνοντας στο στομάχι, το oatmeal "διαλύεται", μετατρέποντας σε μια πορώδη ιξώδη μάζα. Απορροφά και απομακρύνει από το σώμα τις τοξίνες, τις δηλητηριώδεις και τις έρματος ουσίες που μας κάνουν να γερνούν, να ελαστικοποιούμε και να προκαλούμε ασθένειες. Αλλά αυτό δεν είναι όλα! Μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών σε πλιγούρι βρώμης καθαρίζει τα έντερα, καθιστώντας το να λειτουργεί σαν ρολόι. Ως αποτέλεσμα, οι θαυμαστές αυτού του δημητριακού εξομαλύνουν τον μεταβολισμό, μειώνουν το βάρος, βελτιώνουν την εμφάνιση και την ευημερία.

Oatmeal κουάκερ είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών της ομορφιάς. Είναι γεμάτο με βιοτίνη (βιταμίνη Η) που συμμετέχει στη δομή των κυττάρων, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος και των νυχιών. Περιέχει επίσης βιταμίνη Κ, η οποία έχει τη δυνατότητα να μειώνει το επίπεδο των ειδικών ουσιών στο σώμα που γίνονται αντιληπτές από την ασυλία ως σήμα γήρανσης. Και, φυσικά, δεν κάνει χωρίς τη βιταμίνη Ε, η οποία επεκτείνει τη γυναικεία νεολαία και την ομορφιά.

Το πλιγούρι βρώμης συνδυάζεται τέλεια με αποξηραμένα φρούτα, μέλι, μούρα και ξηρούς καρπούς. Με ένα τόσο νόστιμο και υγιεινό πρωινό, η διατροφή σας θα είναι πάντα νόστιμη και θρεπτική.

Σε 100 γραμμάρια κουάκερ - 88 θερμίδες.

PEARL KASHA

Για τη νεολαία και τη μακροζωία

Γαρνίρουμε μαργαριτάρι κριθάρι χυλό είναι απλά αναντικατάστατα στο τραπέζι, επειδή έχει μια ισχυρή επίδραση αντι-ηλικία, προλαμβάνει τη γήρανση των κυττάρων. Η λυσίνη που περιέχεται στο μαργαριτάρι-λαρδί είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, παίρνει ενεργό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, επιβραδύνοντας έτσι την εμφάνιση των ρυτίδων που σχετίζονται με την ηλικία και συμβάλλοντας στην ομαλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Και το perlovka είναι το μόνο δημητριακό που έχει φυτομελατονίνη ως ορμόνη υπεύθυνη για γλυκά όνειρα και αποκατάσταση της δύναμης του σώματος.

Άριστο perlovka και για εκείνους των οποίων η εργασία σχετίζεται με συναισθηματική υπερφόρτωση. Εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματα χτυπούν πέρα ​​από την άκρη και ξεκινάτε από μισή στροφή, τρώτε ένα τμήμα μαργαριτάρι κριθαριού, θα ηρεμήσει και θα σας εμπνεύσει σε μια θετική στάση και καλή διάθεση.

Σε 100 γραμμάρια κουάκερ - 109 θερμίδες.