Πώς να κοιμηθείς σε μια βιαστική νύχτα: 8 δεξιώσεις

Σε μια καταπληκτική καλοκαιρινή νύχτα μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε - ακόμη και αν ο ανεμιστήρας και τα παράθυρα είναι ανοιχτά. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα: δεν έχουμε αρκετό ύπνο και το πρωί νιώθουμε υποτονικές και ανίκανοι. Τι πρέπει να κάνω;

Θα σας προτείνουμε μερικούς απλούς τρόπους να "χαμηλώσετε τον βαθμό" και να περάσετε τη νύχτα ήρεμα, χωρίς να αισθανθείτε τη ζέστη.

Καταψύξτε το φύλλο

Τοποθετήστε το φύλλο στην τσάντα και τοποθετήστε το στον καταψύκτη για περίπου δέκα λεπτά. Ένα τέτοιο φύλλο θα δώσει μια αίσθηση δροσιάς και άνεσης στη θερμότητα.

Icy ανεμιστήρας

Αν νομίζετε ότι ο ανεμιστήρας σας κυνηγάει μόνο ζεστό αέρα, βελτιώστε το. Βάλτε ένα μπωλ παγωμένο νερό ή παγάκια μπροστά του - θα αισθανθείτε αμέσως δροσερό.

Πάρτε για ύπνο ένα μπουκάλι κρύου νερού

Εάν ένα μπουκάλι ζεστού νερού είναι καλό το χειμώνα, τότε το κρύο αναλογικό του θα είναι χρήσιμο το καλοκαίρι. Γεμίστε την πλαστική φιάλη με παγωμένο νερό ή παγάκια, σφίξτε το καπάκι καλά και τυλίξτε το με ένα πανί. Αυτό το "θερμότερο" θα σας δροσίσει όλη τη νύχτα.

Πάρτε ένα κρύο ντους

Λίγο πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα κρύο ντους και μην στεγνώστε τον εαυτό σας. Θα δώσει μια αίσθηση φρεσκάδας, και το εξατμισμένο υγρό θα μειώσει τον βαθμό του σώματος.

Πειραματιστείτε με κουρτίνες

Δεν έχει σημασία πόσο χαριτωμένες είναι οι κουρτίνες στα παράθυρα, δεν θα σωθούν από τη φωτιά. Αλλά μπορείτε να τους κρεμάσετε πάνω από ένα υγρό φύλλο - και το δωμάτιο θα είναι πολύ πιο δροσερό.

Κρατήστε τα πόδια σας στο κρύο

Αν συνεχώς ξυπνάτε τη νύχτα από την ταλαιπωρία, βάλτε ένα μπολ με κρύο νερό στα πόδια σας για να χαμηλώσετε τα πόδια σας την επόμενη φορά. Το αίσθημα των κρύων ποδιών θα εξαπλωθεί σε ολόκληρο το σώμα.

Τοποθετήστε το κρεβάτι στο πάτωμα

Όσο ψηλότερα, τόσο πιο θερμό - αυτό είναι από καιρό γνωστό. Έξοδος; - Ξαπλώστε κάτω. Είναι εντάξει εάν πρέπει να βάλετε μια κουβέρτα αντί για ένα στρώμα - θα είναι ακόμα πιο δροσερό.

Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές από τις υποδοχές.

Ακόμα και ένα αδύναμο κόκκινο φως σε μια αδρανή τηλεόραση σημαίνει ότι η συσκευή καταναλώνει ενέργεια - και επομένως θερμαίνεται. Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές από τις υποδοχές, ώστε να μην θερμαίνουν ακόμη περισσότερο το δωμάτιο.