Ύπνος και βλεφαρίτιδα

Η βλεφαρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια των αιμοπεταλίων των βλεφάρων. Αυτή η παθολογία είναι μία από τις συχνότερες ασθένειες των ματιών, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Η βλεφαρίτιδα μπορεί να διαταράξει την ανάπτυξη των βλεφαρίδων του ανώτερου βλέφαρου. Με ακατάλληλη ανάπτυξη, οι βλεφαρίδες κατευθύνονται προς το μάτι και κουνιάζουν κάτω από το βλέφαρο. Τέτοιες συνέπειες της βλεφαρίτιδας προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις και μπορούν να οδηγήσουν σε επιπρόσθετες επιπλοκές, για παράδειγμα, στη φλεγμονή ή στη μόλυνση του οφθαλμού. Σε αυτή την ασθένεια, μαζί με την απαραίτητη θεραπεία είναι σημαντικό πλήρης ύπνος και ξεκούραση.

Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο

Ορίστε μια σαφή κατάσταση αναστολής λειτουργίας. Ξαπλώστε και σηκώστε όποτε είναι δυνατόν την ίδια στιγμή. Αλλά μην περιορίζετε τον εαυτό σας να ξεκουραστείτε, αν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε.

Δημιουργήστε ένα "τελετουργικό" για τον ύπνο. Πριν πάτε για ύπνο, κάνετε τις ίδιες ενέργειες - και πολύ σύντομα το σώμα σας θα αρχίσει να τις συσχετίζει με τον ύπνο.

Χρησιμοποιήστε ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής. Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ θα έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το σώμα. Το κύριο πράγμα - να μην «κολλήσει» στο μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, 5-10 διαδικασία λεπτά είναι αρκετά για να χαλαρώσουν οι μύες μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Το ζεστό μπάνιο αντενδείκνυται, επιπλέον, σύμφωνα με τους ειδικούς, αναζωογονεί. Μασάζ, αρωματοθεραπεία, μισή ώρα ανάγνωσης του βιβλίου - επιλέξτε μόνοι σας τι συμβάλλει σε έναν γρήγορο και εύκολο ύπνο.

Μειώστε την κατανάλωση καφέ, νικοτίνης και οινοπνεύματος. Αυτές οι ουσίες όχι μόνο προκαλούν αϋπνία, αλλά και αυξάνουν το άγχος. Μην πίνετε καφέ το απόγευμα, μην τρώτε το βράδυ. Το πικάντικο φαγητό το βράδυ είναι επίσης ανεπιθύμητο. Το αλκοόλ, τα τσιγάρα (4 ώρες πριν τον ύπνο) είναι παράγοντες που μπορούν να σας εμποδίσουν να πάρετε έναν καλό ύπνο. Μετά από ένα θορυβώδες πάρτι, συνιστάται να πίνετε μεγάλη ποσότητα υγρού για να μειώσετε τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα.

Νάρκη σε ένα άνετο περιβάλλον. Το δωμάτιο θα πρέπει να είναι ζεστό με καλή ηχομόνωση. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα άνετο στρώμα. Ο εξαερισμός της κρεβατοκάμαρας είναι επίσης απαραίτητος και χρησιμεύει ως εγγύηση για έναν υγιή ύπνο.

Μην παρακολουθείτε βαριές και δραματικές ταινίες μερικές ώρες πριν από τον ύπνο.

Ενεργοποιήστε τη φόρτιση. Αποδεικνύεται ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον ύπνο. Επιπλέον, συμβάλλει στη μείωση του άγχους. Απλά δεν πάει μέσα για τον αθλητισμό το βράδυ - μπορείτε να perevozbudilsya και να το καταστήσει πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Καλύτερα να βγείτε έξω πριν πάτε για ύπνο έξω για να πάρει λίγο φρέσκο ​​αέρα.

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μην πετάξετε στο κρεβάτι. Σταθείτε και κάνετε κάτι χαλαρωτικό (αλλά όχι διεγερτικό, όπως, για παράδειγμα, επικοινωνία στο Διαδίκτυο) μέχρι να νιώσετε υπνηλία.

Εάν ένα άτομο δεν έχει πρόβλημα στον ύπνο, τότε η ανάγνωση τη νύχτα δεν θα τον βλάψει. Διαφορετικά, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν τη χρήση του κρεβατιού όχι ως αίθουσα ανάγνωσης, αλλά ως χώρου για την αγάπη. Το σεξ όχι μόνο χαλαρώνει, αλλά βοηθά να κοιμηθεί. Αλλά μην το παρακάνετε. Μπορεί να συμβεί, μετά από πολύ ενεργό σεξ, δεν θέλετε να κοιμηθείτε καθόλου.

Αντιμετωπίστε την αϋπνία θα σας βοηθήσει με φυτικά σκευάσματα και άλλα μέσα.

Ανακατέψτε σε ένα κουταλάκι του γλυκού δυόσμο, το βύνη του Αγίου Ιωάννη και την ρίγανη. Γεμίστε ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε για 10-15 λεπτά. Στρώνετε και πίνετε πριν κοιμηθείτε.

Αναμίξτε σε ένα κουταλάκι του γλυκού Leonurus και κώνους λυκίσκου. Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού μέντα, ρίγανη, βότανα θυμαριού. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας με ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε για 4 ώρες και πίνετε πριν από το κρεβάτι.

Μία από τις αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι μια βιασύνη του αίματος στο κεφάλι, ειδικά σε άτομα που ασχολούνται με την πνευματική εργασία ή καθιστική ζωή. Στην περίπτωση αυτή, αποδίδουν στο έλαιο λεβάντας μοσχάρια ή μουστάρδα Whiskey τρίβετε ή βάλσαμο «αστερίσκο». Μπορείτε να στάξετε 3-5 σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα κομμάτι ζάχαρης και rassosat πριν από το κρεβάτι.

Βοήθεια για ύπνο ζεστό γάλα με διαλυμένο σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι - είναι απαραίτητο να πίνετε μικρές γουλιές.

Κατά της αϋπνίας παρουσιάζεται επίσης φαρμακείο αλκοόλ (10%) βάμμα της παιώνιας αποφυγή.

Ράψτε ή να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι με «λικνίζει» βότανα: φτέρες, λουλούδια, Helichrysum, κώνους λυκίσκου, πευκοβελόνες, μέντα, μελισσόχορτο, μαντζουράνα, γεράνι, ροδοπέταλα.