Αποτελεσματικά μέσα για την αϋπνία

Άρχισε να γνωρίζει τις μεθόδους με τις οποίες μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε την αϋπνία σε λίγα λεπτά.

Πόσο συχνά αντιμετωπίζει το άτομο επιθέσεις άγχους όταν είναι ήδη στο κρεβάτι και πρόκειται να κοιμηθεί; Πιθανώς κάθε ένας από εμάς περιστασιακά, αλλά ακόμα δεν μπορεί να κοιμηθεί, γιατί ξαφνικά στο μυαλό μου υπάρχουν διαφορετικές σκέψεις που μας κάνουν να σκεφτούμε έντονα για το τι συνέβη ή τι μας περιμένει αύριο ή στο εγγύς μέλλον.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι κανένα άτομο δεν θα τακτοποιηθεί γρήγορα και θα αντιμετωπίσει την αϋπνία. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε μόνο μερικές τεχνικές που ενεργούν αποτελεσματικά στην ψυχή με το μικρότερο κόστος του χρόνου. Αυτά είναι αυτά που προτείνουν να κάνουν αμέσως, μόλις ξαφνικά νιώσετε υπνηλία και θυμάστε κάτι που σας κάνει να σκεφτείτε, θυμηθείτε, νιώστε νευρικός, ανησυχείτε, μετρήστε στο μυαλό σας και ούτω καθεξής:

1. σηκωθείτε από κάτω από τη ζεστή κουβέρτα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται πολύ σκληρή, αλλά με άλλο τρόπο δεν θα ξεφύγετε από τον εαυτό σας όλες τις εμπειρίες και τις σκέψεις. Πρέπει να βγείτε από την κρεβατοκάμαρα για να πιείτε νερό ή κεφίρ, να πλύνετε με ευχάριστο ζεστό νερό, να διαβάσετε μια μη αναγνωσμένη σελίδα του βιβλίου. Ανεξάρτητα από το τι παίρνετε τον εαυτό σας τα επόμενα 5-10 λεπτά, το κύριο πράγμα είναι να αποστασιοποιηθείς. Ένας καθρέφτης βοηθάει, προτού κανείς μπορεί να μιλήσει έξω και στη συνέχεια να πάει εύκολα να κοιμηθεί. Προσπαθήστε να μην κάνετε θόρυβο, διαφορετικά όλα τα μέλη της οικογένειάς σας θα έχουν αϋπνία.

2. Ο διαλογισμός κάτω από ήρεμη χαλαρωτική μουσική θα ξεφορτωθεί γρήγορα την αϋπνία. Καθίστε σε μια καρέκλα, κολλήστε ακουστικά στα αυτιά σας, ενεργοποιήστε τους ήχους της φύσης ή την ευχάριστη μουσική, φανταστείτε ότι βρίσκεστε στον ωκεανό ή περπατάτε μέσα στο δάσος. Αυτή τη στιγμή πρέπει να αισθάνεστε τον εαυτό σας ένα ευτυχισμένο και ειρηνικό πρόσωπο, όλα τα προβλήματα που θα αποφασίσετε αύριο, και σήμερα θα πρέπει τελικά να πάτε για ύπνο.

3. Τα υπνωτικά χάπια βοηθούν άμεσα, αλλά όχι πάντα, ανάλογα με το επίπεδο πίεσης που βιώσατε την προηγούμενη ημέρα και ποιος ήταν ο λόγος για την ανάπτυξη της αϋπνίας. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή σχετικά με τα συγκεκριμένα φάρμακα που μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, εάν η αϋπνία σας ανησυχεί πολύ συχνά.

Δοκιμάστε μία από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω για την καταπολέμηση της αϋπνίας - και θα δείτε ότι είναι πραγματικά αποτελεσματικές. Αν δεν σας βοηθήσουν κάποιο από αυτά, τότε μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο θεραπευτή, καθώς το πρόβλημα μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρό από την απληστία.