Πώς να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε πριν πάτε για ύπνο

Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε; Ίσως το πρόβλημά σας να επιλυθεί δημιουργώντας μια ξεχωριστή διάθεση που θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε από τις καθημερινές ανησυχίες.

ΔΩΡΕΑΝ ΜΠΑΝΙΟ

Ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο με ευχάριστο άρωμα που θα σας προετοιμάσει για χαλάρωση.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΕΛΑΙΑ

Δεν υπάρχει χρόνος για μπάνιο; Φάτε μερικές σταγόνες αρωματικού ελαίου στο δέρμα μπροστά από το ντους ή τα βάζετε σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, το οποίο στη συνέχεια τοποθετείτε κοντά στο κρεβάτι. Θα σας αρέσει το αποτέλεσμα.

MEDITATE

Παρακολουθήστε την αναπνοή σας για 10 λεπτά. Αναπνεύστε βαθιά και αργά, αναπνέοντας τη μύτη σας και εκπνέοντας από το στόμα σας, και δεν θα παρατηρήσετε πώς θα σας τραβήξει τον ύπνο. Περισσότερα για το πώς να διαλογιστείτε σωστά.

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΑΣ ΓΙΑ ΤΟ SLEEP

Πώς να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο; Εξαερώστε τα δωμάτια ή, αντιστρόφως, θερμαίνετε τον αέρα. Κρεμάστε τις κουρτίνες έτσι ώστε το δρόμο ή το φως του φεγγαριού να μην παρεμβαίνουν στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο. Το κύριο πράγμα είναι η άνεση.

ΑΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΛΕΦΩΝΟΥ ΚΑΙ ΣΗΜΕΙΩΜΑΤΟΣ

Αυτή είναι η πιο τρομερή πρόταση, αλλά απομακρύνετε αυτές τις συσκευές μακριά από το κρεβάτι, ώστε να μην υποκύψετε στον πειρασμό να ελέγξετε το ταχυδρομείο, να συνομιλήσετε ή να διαβάσετε τα τελευταία νέα. Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να θυμηθείτε τι συνέβη την ημέρα.