5 αληθινοί τρόποι να νικήσουμε τον σπλήνα του φθινοπώρου

Οι ψυχολόγοι εκτιμούν ότι το φθινόπωρο σχεδόν το 50% των ανθρώπων πάσχουν από την κατάθλιψη του φθινοπώρου. Η γκρίζα συννεφιασμένη μέρα επιθυμία φαινόταν εξαντληθεί από το πρωί είναι δύσκολο να σηκωθεί, είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν στις σπουδές σας, την εργασία, πολύ τεμπέλης για να βγούμε έξω για έναν περίπατο.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτό το λήθαργο - αντίδραση του οργανισμού στο γεγονός ότι η πτώση είναι μειωμένη διάρκεια της ημέρας. Υπό την επίδραση του φωτός, το σώμα παράγει ενδορφίνες, μια ορμόνη χαράς. Έτσι, για να διατηρήσετε τη διάθεση σε ένα επίπεδο, δώστε στο σώμα περισσότερο φως.

1. Σε σαφείς ημέρες προσπαθήστε να είστε στο δρόμο όσο το δυνατόν περισσότερο. Στο σπίτι να περιλαμβάνει πάντα μια επιτραπέζια λάμπα, και στο πολυέλαιο αλλάζουν τους λαμπτήρες με πιο δυνατά. Το βράδυ, όταν παρακολουθείτε μια ταινία ή το δείπνο - φως κεριά. Από μια πραγματική φωτιά στην ψυχή είναι πάντα πιο ζεστή και πιο ήρεμη.

2. Μην ξεχάσετε ένα τέτοιο κλειδί για μια καλή διάθεση, όπως χαρούμενα χρώματα. Είτε θα είναι κίτρινο πουλόβερ, πορτοκάλια ή απλά ένα πολύ φωτεινό αυτοκόλλητα, κρέμεται πάνω από το γραφείο σας. Το πιο σημαντικό, αυτά τα φωτεινά τόνους σίγουρα εγκαταστάθηκε εκεί, όπου μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο, και όσο πιο συχνά γίνεται σε όλη την μάτια σας.

3. Η ενδορφίνη παράγεται επίσης ενεργά κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας. Κάντε τις πρωινές ασκήσεις, χορέψτε με την αγαπημένη σας μουσική, περπατήστε, μάθετε τις διαδρομές ποδηλασίας της πόλης σας!
Σε μια εποχή θλιβερών σκέψεων, προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά. Για να αισθάνονται χαρούμενα σε συννεφιασμένες ημέρες, είναι πολύ πιο σημαντικό από το να τελειώσει το ημιτελές έργο ή να παρακολουθήσετε ταινίες μετά τα μεσάνυχτα.

4. Καταπολέμηση με την πλήξη, ψάξτε για μια κατοχή που θα σας δώσει ένα κύμα συναισθημάτων. Ιδιαίτερα βοηθάει σε αυτή τη δημιουργικότητα. Σκεφτείτε τι πάντα θέλατε να κάνετε, αλλά δεν βρήκε χρόνο για αυτό; Ίσως πάντα ονειρευόσαστε να σχεδιάζετε, να κάνετε μουσική ή κεντήματα; Μια σειρά από μακριές βραδιές είναι μια καλή στιγμή για να κυριαρχήσετε αυτές τις δεξιότητες.

5. Επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας. Προσκαλέστε τους επισκέπτες και πηγαίνετε να επισκεφτείτε τον εαυτό σας, να κάνετε εκπλήξεις και δώρα. Η ανταλλαγή με χαρούμενα συναισθήματα είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη σπλήνα.