Πώς να επιστρέψετε τη χαρά της ζωής το φθινόπωρο

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την κατάθλιψη του φθινοπώρου. Πώς μπορούμε να το πολεμήσουμε;

Γιατί "κοιμόμαστε";

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε πέμπτος κάτοικος του πλανήτη υποφέρει από την κατάθλιψη του φθινοπώρου. Για τα γεωγραφικά πλάτη μας - αυτό ισχύει ιδιαίτερα. Μολύβδινο ουρανό, υγρό ψυχρός άνεμος, εντρυφήσω οστά, μικρά nudyaschy βροχή, χιονόνερο, πτώση των φύλλων, παίζονται λάσπη καταγής. Η φύση παγώνει, προετοιμάζοντας για χειμερία νάρκη. Και η διάθεση, ακόμη και χωρίς προφανείς λόγους, με κάποιο τρόπο από μόνη της - δεν είναι πουθενά χειρότερα. Υπάρχει μια υπερβολική λαχτάρα, θλίψη, μια στοχαστική στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Μια λέξη είναι "θλιβερός χρόνος". Γεια σας, κατάθλιψη! Και από πού προέρχεται;

Έτσι ώστε κανένας άνθρωπος να μην φανταστεί τον εαυτό του - τον βασιλιά της φύσης, τον κυβερνήτη του σύμπαντος, εξακολουθεί να αποτελεί μέρος αυτής της φύσης. Το οποίο, αυτό το πιο ζωικό μέρος μας, αντιδρά στις αλλαγές που συμβαίνουν επαρκώς. Δηλαδή, την ανίχνευση της γενική τάση να ξεθωριάζει, το ανθρώπινο σώμα έχει την τάση να αναλάβει μια κατάσταση στην οποία η κατανάλωση ρεύματος είναι ελάχιστη. Εξ ου και η απάθεια, η βραδύτητα, η υπνηλία. Ή έτσι θέλετε μετά τα πουλιά, στις θερμές περιοχές

Ιδιαίτερα αξίζει να σημειωθεί η ταχεία μείωση της διάρκειας της ημέρας. Αν και ζουν εδώ και αιώνες από τον ήλιο, ένας άνδρας στο εκεί κάπου, σε γενετικό επίπεδο, για να αναπτύξει ένα συγκεκριμένο ρυθμό της ζωής, η οποία αντιπροσωπεύει σήμερα ανακατασκευάσει την πραγματικότητα του παρόντος. Μερικοί επιστήμονες προσθέτουν ότι, για να επιδεινωθεί η σπλήνα του φθινοπώρου μπορεί να γίνει λάθος «διέξοδος» των διακοπών. Μετά από μια αφθονία εντυπώσεων, να επιστρέψετε στην καθημερινή ρουτίνα της πραγματικότητας που εργάζεται Θα φορτώσετε εδώ, ωστόσο.

Αν μιλήσετε προσωπικά, τότε οι άνθρωποι που εργάζονται με την επικοινωνία ή την υπηρεσία είναι οι περισσότεροι σε κίνδυνο να πέσουν σε σπλήνα του φθινοπώρου. Αποδεικνύεται ότι το έργο που δαπανούν το μεγαλύτερο ποσό της ψυχολογικής ενέργειας, η οποία στη συνέχεια απλά δεν είναι αρκετό για να αγωνιστεί με τη γύρω πραγματικότητα. Σχετικά με αυτά μπορείτε να πείτε - "έκαψαν στην εργασία".

Επιστρέφουμε τη χαρά της ζωής

Αισθάνεστε τα σημάδια της κατάθλιψης του φθινοπώρου, μην εμπλακείτε σε βαθιά ενδοσκόπηση. Είναι απλώς μια φυσική αντίδραση του σώματος, τίποτα περισσότερο. Πώς να βγείτε από μια απαστική κατάσταση;

Περισσότερα φως! Παρατείνετε τον εαυτό σας μια ηλιόλουστη ημέρα ρυθμίζοντας τον κανονικό φωτισμό. Το φθινόπωρο, ιδιαίτερα αργά, έτσι δεν υπάρχουν αρκετά φωτεινά χρώματα. Κάνουμε προσαρμογές στο εσωτερικό, ειδικά στο χώρο εργασίας - δημιουργώντας φωτεινά χρώματα. Ροζ, μπλε, βατόμουρο: δεν έχει σημασία πόσο σας αρέσει.

Κάνουμε αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα. Θέλω να κοιμηθώ - να κοιμηθώ, γιατί μάταια να χλευάζεις το σώμα. Εν πάση περιπτώσει, η αίσθηση του έργου που γίνεται στον αγώνα κατά της υπνηλίας δεν είναι συνήθως αρκετή. Προσπαθήστε να διορθώσετε το πρόγραμμα εργασίας σας, μεταφέροντας σημαντικές συναντήσεις στο πρώτο μισό της ημέρας. Στο δεύτερο - να λάβει μέτρα για να φέρει το σώμα σε μια πνευματική κατάσταση. Όχι, όχι καφές. Βιταμίνες και τσάγια, πολλά λαχανικά και φρούτα. Εάν ο οικογενειακός προϋπολογισμός δεν επιτρέπει, μπορείτε να πάρετε το χάπι.

Προσπαθήστε να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στην πτώση. Μετά από όλα, είναι γεμάτη θετικές στιγμές. Πώς ευχάριστο θρόισμα φύλλων κατάχαμα, αν μπει στο δάσος σε μια λεπτή denok, μανιτάρια posobirat, το σπίτι για να ευχαριστήσουν ένα ειδικό πιάτο. Μην ασχοληθείτε με τη θερμότητα, ένα ταξίδι στη μεταφορά δεν είναι σαν μια επίσκεψη στα φορτηγά αερίου. Τα παιδιά δεν γκρινιάζουν κάτω από το παράθυρο την ημέρα και τη νύχτα, δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε πού να συνδέσουμε το παιδί. Είναι τώρα σε δράση, στο σχολείο. Μην υποφέρετε στη χώρα. Μπορείτε να κάνετε ψώνια σε "νόμιμους" λόγους, ενημερώνοντας την ντουλάπα σας. Η ζωή συνεχίζεται.

Αλλά αν δεν βοηθήσουμε τίποτα, μια κατάσταση κατάθλιψης διαρκεί αρκετούς μήνες, τότε πραγματικά αξίζει να στραφείτε σε έναν ειδικό. Πόσο εύκολο κρύο μερικές φορές μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι πιο δυσάρεστο, και ένα ελαφρύ πτώση πέπλο, ευαίσθητος, και για τους ανθρώπους - κυρίως - η μοναξιά, μπορεί να εξελιχθεί σε μια βαθιά κατάθλιψη. Με όλα τα επακόλουθα προβλήματα.