Πώς να απαλλαγείτε από συστολή

Η ντροπή δεν είναι σε καμία περίπτωση η χειρότερη ποιότητα. Αντίθετα, στην εποχή μας συσχετίζεται συχνά με μετριοφροσύνη και ευγένεια, και αυτά τα ανθρώπινα χαρακτηριστικά συνήθως δωροδοκούν εκείνους γύρω τους. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι αυτό το χαρακτηριστικό γνώρισμα σε σας στη ζωή εμποδίζει μόνο, μην ανησυχείτε, γιατί όλα μπορούν να καθοριστούν! Για να επιτύχετε την επιθυμητή τελειότητα, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες απλές προπονήσεις.

1. Ορίστε ένα συγκεκριμένο στόχο. στη συνέχεια προγραμματίζετε μικρά, εύκολα εκτελέσιμα βήματα για να το επιτύχετε. Πηγαίνετε σε ένα πάρτι για να παρακολουθήσετε πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι στην εταιρεία. προσπαθήστε ταυτόχρονα να μην σκεφτείτε τον εαυτό σας. Μια άλλη φορά, για άλλη μια φορά, επισκεφθείτε την κοινωνία, προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με τουλάχιστον έναν από τους παρόντες. Παρακολουθήστε για τις αλλαγές που συμβαίνουν σε σας, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχώς ολοκληρωμένο στάδιο.

2. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε κριτικά τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, μην εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να βλέπετε σε άγνωστους ανθρώπους κάτι που σας απειλεί, μάθετε να τις αντιλαμβανόμαστε ως δυνητικούς φίλους.

3. Προσπαθήστε να μάθετε βασικές δεξιότητες επικοινωνίας. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε το ρόλο ενός ενεργού ατόμου όσο πιο συχνά γίνεται. Τελικά, ο ρόλος αυτός θα αντιληφθείτε απόλυτα φυσικά. Ταυτόχρονα, βελτιώστε την τεχνική της χαλάρωσης: πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνεύσεις για να μάθετε να ελέγχετε την κατάσταση της ψυχής σας.

4. Ανοίξτε τις καταστάσεις που προκαλούν το άγχος σας. Εάν συνεχίσετε να τις αποφύγετε, ο φόβος θα αυξηθεί και η δυνατότητα επικοινωνίας θα επιδεινωθεί. Επιλέξτε μια εργασία στην οποία θα αναγκαστείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους ή ένα κατάλληλο χόμπι.

5. Καταλάβετε ότι κανείς δεν μπορεί να είναι άψογος στην επικοινωνία. Η συστολή είναι ένα συνηθισμένο ανθρώπινο συναίσθημα. Μας θυμίζει ότι είμαστε κοινωνικά ζώα που χρήζουν κοινωνίας.