Πώς να βρείτε ψυχική υγεία

Ψυχική υγεία (πνευματική, συναισθηματική, διανοητική) - μια κατάσταση ευεξίας στην οποία το άτομο συνειδητοποιεί το δικό του δυναμικό της, μπορεί να αντιμετωπίσει τα κανονικά άγχη της ζωής, εργάζονται παραγωγικά και αποδοτικά.

Γιατί είναι ότι όταν τελικά χωρίσαμε με τις ψευδαισθήσεις του παρελθόντος, με ακόμα μεγαλύτερο ζήλο ρίχνει στο άλλο άκρο - συνδέουν τις ελπίδες τους για ένα καλύτερο μέλλον αποκλειστικά. Είναι ακριβώς εκεί, σε ένα αβέβαιο μέλλον, ότι η τύχη μας περιμένει σε όλα. Φαίνεται ότι θα έπρεπε μόνο να περιμένουμε αυτή τη διαχρονικότητα, αν μόνο για να αναλογιστούμε τους καλύτερους χρόνους! Αλλά προσπαθούν να ζήσουν γρήγορα στο φως ταινία, που απωθούνται πολύ δυνατά από το βαρετό «σήμερα» - λες και είναι απολύτως περιττό ενδιάμεσο βήμα, τίποτα περισσότερο από ένα ενοχλητικό εμπόδιο στο δρόμο προς την επιτυχία. Βιάζοντας το παρόν, ονειρίζοντας ότι σύντομα πέρασε, είμαστε αδιαμφισβήτητα άδικο γι 'αυτόν. Μετά από όλα, δεν θολές μνήμες χθες ή σκοτεινές φαντασιώσεις σχετικά με το θέμα του αύριο, δηλαδή η παρούσα εποχή με την πραγματικότητά της είναι η ζωή μας.

1. Σταματήστε τη ζωή κάνοντας αναμονή. Συνεργαζόμαστε συνεχώς με το μέλλον της ελπίδας για το καλύτερο, όλη την ώρα περιμένοντας κάτι: προωθήσεις, γάμους, paydays ή διακοπές στη θάλασσα. Μπορείτε να περιμένετε ακόμα και το τέλος της εβδομάδας - το αγαπημένο Σαββατοκύριακο. Αλλά η προσδοκία του μέλλοντος πολύ συχνά σκοτώνει το παρόν. Κάνουμε τα πάντα στο όνομα και για χάρη της επίτευξης του επιθυμητού στόχου, και το «σήμερα» ζουν σε μια βιασύνη, σαν σε μια βιασύνη για να κουδουνίστρα από το ενοχλητικό κορακίστικα. Παρά τη δουλειά μας, το "σήμερα" τραβάει για πολύ καιρό, μετατρέποντας σε ατελείωτα βασανιστήρια. Θα θέλαμε να παρουσιάσει το συντομότερο δυνατό μέσω: δεν το εκτιμούν, γιατί στο δρόμο για το στόχο μας, αυτό είναι μόνο ένα εμπόδιο που πρέπει να ξεπεραστεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά η πραγματική είναι η ζωή μας και δεν θέλουμε να τελειώσει σύντομα!

2. Μην κλείσετε το όνειρό σας. Καθορίζοντας τους μακροπρόθεσμους ή τους πιό στενούς στόχους και τους στόχους τους, τις αντιμετωπίζουμε ως προοπτικές, αλλά όχι υποχρεωτικές. Κάποιος πρέπει να είναι ηθικά έτοιμος για αποτυχία, γιατί μερικές φορές η επιτυχία δεν είναι λιγότερο δοκιμή παρά η ήττα. Ίσως ήταν μετά τη νίκη που βιώνουν την καταστροφή και, αντιμέτωποι με την έλλειψη νέων στόχων, να κατανοήσουν: οι περισσότεροι στην ευχάριστη θέση να έχουν μια στιγμή που θα βήμα προς βήμα ήρθε για να απείρως μακρινό στόχο της.

3. Οργανώστε τη ζωή σας με τέτοιο τρόπο ώστε σε αυτήν, σε ίσες αναλογίες, υπάρχουν κίνητρα: "Επειδή είναι τόσο απαραίτητο" και "γιατί θέλω έτσι".

4. Αφαιρέστε από τη ζωή σας μια αναστάτωση. Μην πάρετε περισσότερο από το φορτίο που είστε σε θέση να αντέξει. Αυτό ισχύει για τις εργασίες, τις οικιακές εργασίες και τις οικογενειακές υποχρεώσεις. Μετά από όλα, ο υπερκορεσμός του στροφές στο σήμερα σε ένα καλειδοσκόπιο των διαδοχικών εικόνων, και κάνει ο καθένας από εμάς αισθάνονται «ένα σκίουρο σε ένα κλουβί.»

5. Μην βιαστείτε! Πηγαίνετε με ένα τρέξιμο για ένα βήμα - με unaccomomed θα είναι δύσκολο, αλλά δοκιμάστε. Θυμηθείτε την αλήθεια: αυτός που δεν βιάζεται είναι εγκαίρως.

6. Για να χαρίσετε ευχαρίστηση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ενθαρρύνετε. Γιατί; Ναι, ακριβώς έτσι, χωρίς λόγο. Αυτό μπορεί να είναι ένα κομμάτι κέικ σε ένα ζεστό καφέ ή ένα χαλαρό μελέτη καινοτομίες κατάστημα, θα την πισίνα ή το σαλόνι ομορφιάς, παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας ταινίες. Είναι σημαντικό να μην είναι βάρος. Μετά την εργασία, μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι στον καναπέ με το τελευταίο τεύχος του αγαπημένου σας περιοδικού. Είναι σαφές ότι μετά από μια εργάσιμη μέρα στο σπίτι, περιμένετε και πολλά πράγματα που απαιτούν άμεση παρέμβαση: πλύσιμο, μαγείρεμα, σιδέρωμα, σχολική φοίτηση με το παιδί κ.λπ. αλλά όλα αυτά μπορούν να περιμένουν τουλάχιστον μία ώρα. Δοκιμάστε αυτά τα 60 λεπτά για να ζήσετε μόνοι σας. Και μετά από αυτή την ώρα - τις διακοπές της ανυπακοής - θα αισθανθείτε πώς ανοίγει ο δεύτερος άνεμος.

7. Ξεφορτωθείτε το σύμπλεγμα ενοχής. Αρκετά να είσαι νευρικός και να τιμωρήσεις τον εαυτό σου, αν όχι όλες τις προγραμματισμένες τόσο σημαντικές περιπτώσεις έγιναν. Δεν είσαι παντοδύναμος, δεν είναι όλα στα χέρια σου.

8. Συμπεριλάβετε μια "περιττή" επιχείρηση στο πρόγραμμά σας. Για παράδειγμα, μια ανεξάρτητη μελέτη μιας ξένης γλώσσας, η οποία, ίσως, δεν θα είναι χρήσιμη. Γιατί είναι ανεξάρτητο; Επειδή είναι εύκολη: δεν χρειάζεται να πάει πουθενά, δεν χρειάζεται να κοκκινίζουν μπροστά του δασκάλου λόγω αναιρεθεί εργασία, και θα είναι δική σας εκπαιδευτικός και εξεταστής. Μάθετε να "απολαμβάνετε" το παρόν, να απολαμβάνετε τη μαθησιακή διαδικασία και να μην εστιάζετε στο αποτέλεσμα. Είμαστε όλοι ή προσπαθούμε να είμαστε τελειομανείς - ο θρίαμβος της φιλοσοφίας της επιτυχίας στη σύγχρονη κοινωνία μας κάνει όμηρους αυτού του τρόπου ζωής. Αλλά δεν είναι απαραίτητο κάθε δραστηριότητα μας να έχει χρηστικό σκοπό (για πρακτικούς σκοπούς ή υλικό χρήση) - "το κάνω με ". Δεν το κάνετε αυτό, αλλά επειδή - επειδή σας αρέσει η διαδικασία. Και μόλις δοθεί η ευκαιρία να εφαρμοστούν οι αποκτηθείσες γνώσεις και δεξιότητες.

9. Ένα άθλο ανά ημέρα. Ακριβώς όπως ο Baron Munchausen από την αγαπημένη ταινία όλων. Στο πλαίσιο μας, θα μπορούσε να είναι πράξη, στην οποία τα χέρια συνήθως δεν φτάνουν, αλλά που μας θυμίζει περιοδικά τον εαυτό μας. Έτσι, αν μία ημέρα ξεχάσετε να ράψει σε ένα κουμπί, η επόμενη να τρέξει στην κλινική για βοήθεια για την πισίνα, και στη συνέχεια ένα άλλο, και να καλέσει τον πλοίαρχο να καθορίσει την πόρτα του υπουργικού συμβουλίου της κουζίνας, θα είναι τα έργα σας.

10. Μάθετε να μην κάνετε τίποτα. Μπορείτε αυτή τη στιγμή να μεταφέρετε στη μνήμη τα γεγονότα του παρελθόντος ή να ονειρευτείτε και να κάνετε σχέδια για το μέλλον. Αλλά ταυτόχρονα θα απολαύσετε σίγουρα κάθε στιγμή από τις καλύτερες εποχές - το παρόν σας!