Ύπνου και απομονωμένη συστολική υπέρταση

Η υπέρταση απαιτεί επαρκή ανάπαυση και πλήρη ύπνο. Ο μέσος ρυθμός ύπνου είναι περίπου 8 ώρες. Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα, πάσχουν από υπέρταση πιο συχνά από εκείνους που κοιμούνται για 6-9 ώρες.

Ο ύπνος συνιστάται σε ένα δροσερό, καλά αεριζόμενο χώρο σε θερμοκρασία 17-20 ° C. Το δωμάτιο πρέπει να είναι ήσυχο και σκοτεινό. Είναι πάντα επιθυμητό να κοιμηθείτε ταυτόχρονα.

Όσο το δυνατόν περισσότερο πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μια μισή ώρα με τα πόδια στον καθαρό αέρα. Μαξιλάρι είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα μικρό. Για ένα άτομο που δεν υποφέρει από αϋπνία, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 1-15 ώρες πριν τον ύπνο για να σταματήσει η σκληρή πνευματική εργασία.

Συστηματική nedosypanie καταστρέφει το νευρικό σύστημα, έτσι ώστε επίμονη αϋπνία ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πάρετε μια χαλαρωτική μπανιέρα.

Τα λουτρά συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την ανακούφιση από την νευρική ένταση, τη βελτίωση του ύπνου και τη γενική ευεξία, τη γενική αποκατάσταση. Μετά την έγκρισή τους θα πρέπει να είναι καλά τυλιγμένα και να χαλαρώσουν για περίπου 2 ώρες. Λουτρά που δεν ελήφθησαν νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό.

Συνταγή 1

Πάρτε 50 γραμμάρια φύλλα σημύδας, από 30 g βότανο της Origanum vulgare και uliginose, 15 g του λυκίσκου συνηθισμένο συνολικά τα φρούτα, τα βότανα, θυμάρι, άνθη φλαμουριάς, γρασίδι φασκόμηλο. Γεμίστε τις πρώτες 5 λίτρα βραστό νερό, βράστε για 10 λεπτά, επιμείνετε 30 λεπτά, φιλτράρετε, πιέστε. Ο προκύπτων ζωμός χύνεται σε λουτρό νερού. (Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται μετά σερβιέτας ντους.) Διάρκεια του λουτρού είναι από 5 έως 15 λεπτά ανάλογα με την κατάσταση της υγείας. Η θερμοκρασία του νερού είναι 39 ° C.

Συνταγή 2

Στη θεραπεία της υπέρτασης χρησιμοποιούνται τα λεγόμενα λουτρά κίτρινης τερεβινθίνης. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα μπουκάλι με ένα κίτρινο γαλακτώδες τερεβινθέλαιο, ανακινήστε το και προσθέστε σε ένα ζεστό μπάνιο 40 ml. Το λουτρό διαρκεί 15 λεπτά, η θερμοκρασία του νερού είναι 39 ° C.