Νάρκη με οξεία εντεροκολίτιδα

Με οξεία εντεροκολίτιδα το σώμα χρειάζεται μια πλήρη ξεκούραση και ύπνο. Πολύ συχνά, τα χημειοθεραπευτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση του φυσιολογικού ύπνου, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε και να εφαρμόζετε στον εαυτό σας απλούς κανόνες αποκατάστασης, τους οποίους οι εμπειρογνώμονες καλούν την υγιεινή του ύπνου. Εδώ είναι τα κύρια. Έτσι, για να βελτιώσετε τον ύπνο χρειάζεστε:

- να παρακολουθείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και εγρήγορσης,

- να εγκαταλείψει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- να περιορίσετε το χρόνο που διανύετε στο κρεβάτι.

- τακτικά τουλάχιστον 30 έως 40 λεπτά ημερησίως για άσκηση και κατά προτίμηση 5 έως 6 ώρες πριν από την αναμενόμενη ώρα ύπνου.

- Διδάξτε τον εαυτό σας για να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους 2 ώρες πριν από τον ύπνο?

- να διατηρείτε μια άνετη θερμοκρασία και υγρασία στην κρεβατοκάμαρα, να εξασφαλίζετε καλό ήχο και ελαφριά μόνωση στο υπνοδωμάτιο,

- πριν πάτε για ύπνο, προειδοποιήστε, αφαιρέστε όλες τις ώρες από την όραση και μην ενδιαφέρεστε πλέον για την ώρα που ξυπνάτε τη νύχτα.

- χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο, άλλες δραστηριότητες μπορεί να ενοχλήσουν τον ύπνο,

- Αναπτύξτε το δικό σας τελετουργικό για να κοιμηθείτε και να το ακολουθήσετε αυστηρά.

- να εγκαταλείψουν το κάπνισμα · αν δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα εντελώς, μην καπνίζετε πριν πάτε για ύπνο και κατά τη διάρκεια της νύχτας αφυπνίσεων.

- μέσα σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες, προσπαθήστε να σταματήσετε τελείως τη λήψη καφεϊνούχων ποτών και προϊόντων ή να μειώσετε την πρόσληψή τους σε ένα ή δύο φλιτζάνια τσαγιού ή καφέ το αργότερο στις 10 π.μ.

- να αρνηθεί να πίνει αλκοόλ ή να περιορίσει την υποδοχή του το απόγευμα.

Μην προσπαθήσετε να ακολουθήσετε όλους τους παραπάνω κανόνες υγιεινής του ύπνου. Θα ήταν πιο λογικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αρχίσετε να εφαρμόζετε μία ή δύο συστάσεις κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα. Στη συνέχεια θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν και να περιγράψετε ένα περαιτέρω πρόγραμμα θεραπείας αποκατάστασης.

Η εκτέλεση των κανόνων υγιεινής του ύπνου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον άνθρωπο τον ύπνο και την ευημερία του στη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, ανεπιτήδευτο τρόπο για την καταπολέμηση της αυτό το όνειρο και τη σιωπή σίγουρα θα επιτευχθεί.