Πώς να ξεπεραστεί η χειμερινή μελαγχολία

Είναι δύσκολο να σηκωθείτε το πρωί; Αξεπέραστες περιόδους κόπωσης; Δεν υπάρχει ενθουσιασμός και ενέργεια; Μονότονα γκρίζα τοπία έξω από το παράθυρο οδήγησαν σε κατάθλιψη; Αυτό, φίλοι μου, δεν είναι παρά ένας σπλήνας χειμώνα.

Δεν θα σας πω ότι δεν υπάρχει αρκετό ηλιακό φως, λαχανικά και φρούτα. Και καθώς όλα αυτά σε χαμηλή θερμοκρασία μας οδηγούν στη λειτουργία "αδρανοποίησης". Υπάρχει μια υποψία ότι γνωρίζετε τον εαυτό σας. Ας σκεφτούμε πώς να απαλλαγούμε από τη σύγχυση της σκέψης και την επιθυμία για χειμερινή ρουτίνα. Βρήκαμε 10 προτάσεις.

1. Αντικαταστήστε τον καφέ με μαύρο τσάι. Εάν είναι απολύτως βαρετό - τσάι με λεμόνι, τζίντζερ, γάλα και άλλα πρόσθετα. Σταδιακά πηγαίνετε πράσινο. Αυτός, πραγματικά, τονίζει.

2. Αγοράστε φρούτα και λαχανικά σε έντονα χρώματα.

3. Περπατήστε κάθε μέρα για τουλάχιστον 60 λεπτά.

4. Ένα βράδυ /μέρα την εβδομάδα, απαλλαγείτε από επιθετικές πηγές πληροφοριών (Internet, τηλεόραση, ραδιόφωνο κ.λπ.).

5. Κάθε μέρα να διαβάσετε για 15 λεπτά τα βιβλία που έχουν αναβληθεί από καιρό σε "αργότερα".

6. Στην εργασία, συμβουλευτείτε την κοινή λογική σας. Μην τραβάτε μερικά έργα. Nitrochnye κινούνται πραγματικά σε δύο μήνες αργότερα, όταν η άνοιξη θα προσθέσει ενέργεια.

7. Τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, κοιμούνται 8 ώρες την ημέρα. Λέμε "τουλάχιστον τρεις", γιατί θα παρακολουθήσετε ακόμα την άχρηστη σειρά σας τα άλλα τέσσερα.

8. Παίξτε με τα παιδιά και τους φίλους σας. Η επικοινωνία στη μορφή παιχνιδιού χρεώνει ένα ιδιαίτερο είδος ενέργειας. Η δημιουργικότητα, η αντίδραση και το γέλιο είναι κομψές μπαταρίες για το σώμα.

9. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι με τα χέρια σας. Αυτό θα δώσει τη ζωή την αναγκαία έμπνευση.

10. Πρακτική μικρές καθημερινές χαρές, είτε πρόκειται για επιδόρπιο, ηλεκτρονικό παιχνίδι.

Αυτά τα μικρά απλά βήματα προς τη χαρά της ζωής σίγουρα θα φέρουν πίσω το λάμψη στα μάτια σας.