Ο ύπνος και η αυθόρμητη στηθάγχη

Για να βελτιωθεί η στηθάγχη ύπνο προσπαθούν να οργανώσουν εργάσιμη ημέρα τους και τις συνθήκες εργασίας με τα μέγιστα οφέλη για την υγεία.

- Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα για τα τρόφιμα και τα φάρμακα.

- Το δωμάτιο όπου θα έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να αερίζεται καλά, βεβαιωθείτε ότι δεν καπνίζουν (σε πολλούς οργανισμούς είναι η απαγόρευση που προβλέπεται στους κανόνες των κανονισμών εργασίας).

- Αποφύγετε τα ρεύματα και την υγρασία.

- Αν περάσετε το χρόνο στα πόδια σας, κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών με τα πόδια κάθε 2 ώρες, κάθονται σε αυτά ή πεζοπορία. Με την ευκαιρία, όπως μικρά διαλείμματα, είναι επιθυμητό να κάνει με την καθιστική εργασία: να σηκωθεί και να κάνουμε μια σύντομη προπόνηση.

- Αποφύγετε την παρατεταμένη και συχνά ταξίδια, τη νύχτα και το βράδυ βάρδιες, εργασία τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, από την εργασία στο κρύο ή συνδέεται με μια απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

- Πάρτε τη δουλειά και εργάζεστε τουλάχιστον 10-15 λεπτά με τα πόδια.

- Χρήση ετήσιας άδειας για τη βελτίωση της υγείας. Προγραμματίστε τον χρόνο και τον τόπο ξεκούρασης εκ των προτέρων. Όταν επιλέγετε ένα τόπο ανάπαυσης είναι καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα στην ίδια κλιματική ζώνη στην οποία ζείτε.

- Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα, η διάρκεια της μιας νύχτας ύπνο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες. Παρατηρήστε το βιολογικό σας ρολόι. Μην κάνετε ψυχική ή σωματική εργασία αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Είναι καλό να κάνεις μια συνήθεια κάθε βράδυ πριν φτάσεις στο κρεβάτι.

Σε περίπτωση προβλημάτων ύπνου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί φυτοθεραπεία. Κατάλογος των φυτών με ηρεμιστικό και υπνωτικό αποτέλεσμα, συνταγές για αφεψήματα, αφεψήματα και αφεψήματα, καθώς και αντενδείξεις για τη χρήση της:

1. Adonis την άνοιξη

Έγχυση: 2-6 g του χόρτου να αναπληρώσει ένα φλιτζάνι βραστό νερό, μετά από το στέλεχος 6-8 ώρες. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 3-4 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Αντενδείκνυται στην εγκυμοσύνη, στηθάγχη, πεπτικό έλκος, αρτηριακή υπέρταση.

2. Valerian officinalis

Hot έγχυσης: 2 κουταλάκια γείωση ρίζες της ζάχαρης και 1 φλιτζάνι βραστό νερό Πάρτε 1/2 φλιτζάνι πριν από τον ύπνο.

Κρύα έγχυση: 1 κουταλιά της σούπας. Σφουγγίστε τις θρυμματισμένες ρίζες με 1 ποτήρι κρύο νερό. Περάστε την ημέρα. Πάρτε 3-4 φορές την ημέρα.

Βάμμα (φαρμακευτικό σκεύασμα): Πάρτε 20-30 σταγόνες 2 φορές το απόγευμα.

Δισκία: 1-2 τεμάχια 2 φορές το απόγευμα.

Δεν συνιστάται για ηπατική νόσο. Μην ξεπερνάτε τη δόση, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μειώνει την αντίδραση: προσεκτικός όταν οδηγείτε αυτοκίνητο και εργάζεστε σε επικίνδυνες βιομηχανίες.

3. Το βασιλικό σπουργίτι

Έγχυση του 6 g ακατέργαστου ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, 10 min. στέκεστε σε ένα λουτρό νερού. Μετά από μία ώρα έγχυσης, στέλεχος και προσθέστε βραστό νερό στον αρχικό όγκο. Πάρτε 5-7 ημέρες για 1-2 κουταλιές της σούπας. κουτάλι 3 φορές την ημέρα με τα γεύματα.

Αντενδείκνυται στην αρτηριακή υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση).

4. Καυκάσιος dioscorea

Τομάτα: Ρίξτε 500 γραμμάρια βότκας σε 100 γραμμάρια ξηρών ριζών. Infuse για 10 ημέρες σε σκοτεινό δροσερό μέρος, ανακινώντας περιοδικά, στραγγίστε. Πάρτε 25-30 σταγόνες 3 φορές την ημέρα μετά από 30 λεπτά. μετά το φαγητό.

Δεν συνιστάται για βραδυκαρδία και εγκυμοσύνη.

5. Ρίγανη

Έγχυση :. 2 κουταλάκι ξηρό κονιοποιημένο βότανο σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, 20 min. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα για 20-30 λεπτά. πριν τρώμε σε ζεστή μορφή.

Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη.

6. Blackberry

Φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή.

Έγχυση: 4. κουταλάκι του γλυκού ξηρό κονιοποιημένο φύλλα ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, 30 min. Πάρτε ½ φλιτζάνι 4 φορές την ημέρα.

Η αλλεργία είναι δυνατή.

7. Το St. John's wort διάτρητο

Ζωμός:. 2 ώρες της πρώτης ύλης κουτάλι γεμίζεται σε 05 λίτρα ζεστό νερό και βράστηκαν για 5 λεπτά. Πάρτε 50-100 ml πριν από τα γεύματα 3-4 φορές την ημέρα.

Δεν συνιστάται για υπέρταση, εγκυμοσύνη και γαλουχία. Μειώνει την αποτελεσματικότητα του indinavir, αντιπηκτικά, καρδιακά φάρμακα και αναισθητικά.

8. Melissa officinalis

Έγχυση: 3 κουταλιές της σούπας. κιμά ακατέργαστη ζάχαρη και 2 φλιτζάνια βραστό νερό για 20 λεπτά., φίλτρο. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.

Τσάι Melissa: 3 κουταλάκια του γλυκού φύλλα για 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Κλείστε το καπάκι για να ετοιμάζω το τσάι για 5 λεπτά., Και το συμπύκνωμα που σχηματίζεται στο καπάκι είναι απαραίτητη για να ταρακουνήσει πίσω στο κύπελλο.

Κρασί Μελισσά: 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας φύλλα βάλσαμο λεμονιού ρίξτε 1 λίτρο λευκό κρασί, αφήνονται σε ηρεμία επί 2 εβδομάδες σε θερμοκρασία δωματίου σε ένα σκοτεινό μέρος. Ανακινήστε περιοδικά το μπουκάλι. Προφίλ. Πίνετε 30 ml 3 φορές την ημέρα.

Με προσοχή στην υπόταση, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Μειώνει την αντίδραση: προσεκτικός όταν οδηγείτε αυτοκίνητο και εργάζεστε σε επικίνδυνες βιομηχανίες.

9. Πικραλίδα

Ζωμός: 6 γραμμάρια ξηρού κονιοποιημένου ρίζες και γρασίδι για να γεμίσει ένα ποτήρι νερό, βράζουμε για 10 λεπτά, το αφήνουμε για 30 λεπτά Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Αντενδείκνυται σε πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα, υπερέκκριση (γαστρικό αυξάνει την οξύτητα).

10. Tansy

Έγχυση: 5 αποξηραμένα g ταξιανθίες ανά 1 λίτρο βραστό νερό, 30 min. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 1-2 φορές την ημέρα.

Αυστηρά αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη.

11. Φύλαξη παιώνων (ρίζα marjin)

Βάμμα (φαρμακευτικό παρασκεύασμα) της Z0-40 σταγόνες αραιωμένες σε λίγο νερό, 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Για την ανεξάρτητη παρασκευή βαμμάτων παιωνία πρέπει να λάβει 10 g ριζωμάτων των φυτών, και ρίξτε 100 ml βότκα. Επιμένετε 2 εβδομάδες, στραγγίστε.

Μην υπερβαίνετε τη δόση.

12. Αμπερι 3ρ3ρ3194.

Έγχυση :. 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρό κονιοποιημένο χορτάρι για να αναπληρώσει δύο φλιτζάνια βραστό νερό, 2-3 ώρες Πάρτε 1/4 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα για 20 λεπτά πριν από το φαγητό.

Βάση (φαρμακείο): 15-20 σταγόνες 3 φορές την ημέρα για 20 λεπτά. πριν από το φαγητό.

Αυστηρά αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και την αναιμία.

13. Motherwort

Hot έγχυση: 15 g κονιοποιημένου βότανο του Leonurus ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, 30 min. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 2-3 φορές το απόγευμα.

Cold έγχυσης: 2 κουταλάκια του γλυκού κιμά ακατέργαστη ζάχαρη και 1 φλιτζάνι κρύο νερό, αφήστε για 8 ώρες Αποδοχή όλη την ημέρα

Βάμμα (φαρμακευτικό παρασκεύασμα): 30-40 σταγόνες 2 φορές την ημέρα το απόγευμα.

Απόλυτα αντενδείκνυται σε βραδυκαρδία (αργός καρδιακός ρυθμός) και μειωμένη αρτηριακή πίεση.

14. Ο θάλαμος

Έγχυση: 5 λουλούδια φυτών ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήνουμε για 20 λεπτά. στέλεχος. Πάρτε το βράδυ για 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα.

Αλκοολούχο βάμμα (20%): Πάρτε 20-40 σταγόνες πριν τον ύπνο.

Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, καθώς επίσης και σε ασθένειες των νεφρών και της γαστρεντερικής οδού.

15. Bearberry (αρκουδάκι)

Ζωμός: 10 g ξηρών φύλλων ρίχνουμε 1 ποτήρι νερό, βράζουμε για 15 λεπτά. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 5-6 φορές την ημέρα.

Αντενδείκνυται σε οξεία νεφρική νόσο. Μην υπερβαίνετε τη δόση.

Λουλούδι από άνηθο

Φρέσκο ​​γρασίδι σε οποιαδήποτε μορφή.

Ώριμο ξηρούς σπόρους για 1 h. Κουτάλι μέσα 2-3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, πλένονται με 1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό.

Αντενδείκνυται σε υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση).

17. Κοινός λυκίσκος

Έγχυση:. 1-2 H τεμαχισμένο γυαλί κώνων ρίξτε βραστό νερό, 15 min, φίλτρο Πάρτε μικρές γουλιές το βράδυ ή 1 ώρα πριν από τον ύπνο 200 ml.

Βάση κώνων λυκίσκου: 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι κώνων λυκίσκου τοποθετείται σε ένα γυάλινο βάζο και ρίχνουμε ένα ποτήρι βότκα ή αλκοόλ, να επιμείνει 10 ημέρες φίλτρου. Πάρτε 10-15 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

Μην υπερβαίνετε τη δόση.

18. Θυμάρι (υφέρπουσα θυμάρι, Bogorodskaya γρασίδι)

Έγχυση: 15 g ξηρού κονιοποιημένου βοτάνων ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, 30 min. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 2-3 φορές την ημέρα.

Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, καθώς και γαστρίτιδα, διαβήτη, γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος, βρογχικό άσθμα ή φυματίωση.

19. Το κράνος του Baikal

Έγχυση:. 1 h Ρίχνουμε ακατέργαστων υαλοπινάκων κουτάλι βραστό νερό, σε ένα θερμός 2 ώρες, στέλεχος. Εφαρμόστε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 4-5 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Τόνκα (φαρμακείο): 20-30 σταγόνες 2 φορές το απόγευμα.

Η έγχυση μπορεί να παρασκευασθεί με: συνθλίβονται αποξηραμένες ρίζες χύστε το 70% αλκοόλη ή βότκα, επιμένουν σε ένα σκοτεινό μέρος, μια εβδομάδα. Πάρτε 20-30 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα, αραιώνοντας με νερό.