Ψάχνουμε για έναν τρόπο επίλυσης των προβλημάτων

Δεν θα είμαστε πρωτότυπες, αν λέμε ότι όλοι προέρχονται από την παιδική ηλικία. Στην παιδική ηλικία διαμορφώνεται ο χαρακτήρας και οι συνήθειες μας. Και επίσης - το δικό μας, μεμονωμένο στυλ επίλυσης διαφόρων προβλημάτων. Μη με πιστέψεις; Θυμηθείτε: πώς συμπεριφέρατε αν λέγατε, ως παιδί, ότι προσβάλλονταν από ενήλικα παιδιά; Κάποιος σφυροκόπησε σε μια γωνία, κάποιος έτρεξε να παραπονεθεί στη μητέρα μου, κάποιος - άρχισε να φωνάζει δυνατά και να επιτίθεται στους παραβάτες. Και τώρα σκέφτεστε, έχει αλλάξει κάτι με τα χρόνια; Αυτός που σιωπηλά κατάπιε την προσβολή, σίγουρα, και τώρα προτιμά να υποφέρει μυστικά, και ο νταής οργανώνει ένα σκάνδαλο.

Μόνο εδώ είναι το πρόβλημα: πολύ συχνά μια φορά και για πάντα η επιλεγμένη στρατηγική που βιώνει άγχος δεν λειτουργεί και τα προβλήματα δεν λυθούν, στην καλύτερη περίπτωση, τα αγνοείτε και με κάποιο τρόπο προσαρμόζεστε για να ζήσετε μαζί τους. Πληρώνοντας ταυτόχρονα ένα συμπαγές κομμάτι των νεύρων και της υγείας, επειδή δεν μπορείτε να αισθανθείτε αρμονικά και άνετα, θεωρώντας τον εαυτό σας αποτυχία.

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος;

Το άγχος που προκύπτει από το πρόβλημα που έχει πέσει πάνω μας, όλοι βιώνουν με διάφορους τρόπους. Στη διαδικασία που αντιμετωπίζουμε αυτό το άγχος, εμείς, κατά κανόνα, αποφασίζουμε. Θυμηθείτε πώς έχετε αντιδράσει σε οποιαδήποτε προβλήματα τα τελευταία χρόνια και επιλέξτε το είδος αντίδρασης που είναι πιο χαρακτηριστικό για εσάς.

Προσοχή στο σώμα. Όλη η ένταση πηγαίνει στην ψυχοσωματική: πονοκεφάλους, αλλεργίες, αϋπνία. Ίσως σε αυτή την κατάσταση τείνετε να πίνετε αλκοόλ ή να τραβήξετε ένα τσιγάρο. Ίσως, αντιθέτως, να αρχίσετε να ασχολείστε εντατικά με αθλητικές ή αγωνιστικές εκδηλώσεις στο κοντινότερο πάρκο.

- Δραστηριότητες. Βυθίζετε τον εαυτό σας στην εργασία, λάμπουν δάπεδα και παράθυρα στο σπίτι. Ωστόσο, ίσως αντιδράτε με τον αντίθετο τρόπο: αισθάνεστε μια φοβερή τεμπελιά και απρόσεκτα ξαπλωμένη στον καναπέ, μη κάνοντας τίποτα καθόλου.

- Επικοινωνία. Νιώθεις την ανάγκη να μιλήσεις τα προβλήματά σου με όλους τους γύρω: τόσο τους στενούς φίλους και τους άγνωστους. Αναπαράγετε την ιστορία σας για δέκατη φορά με την ελπίδα της αντίδρασης του ακροατή. Ή η αντίθετη επιλογή: δεν θέλετε να δείτε κανέναν, να κλείσετε τον εαυτό σας, να "βρεθείτε στο κατώτατο σημείο" και να απορρίψετε πλήρως για κάποιο διάστημα από τις επαφές.

- Φαντασία και ανάλυση. Αρχίζετε να αναλύετε το πρόβλημά σας, να το βάλετε στα ράφια, να το συστηματοποιήσετε και να προσπαθήσετε να φτάσετε στο κάτω μέρος του. Ή, αντίθετα, αποσυνδέστε εντελώς τη λογική και επιδοθείτε σε φαντασιώσεις: πώς θα μπορούσαν να συμβούν τα πράγματα, εάν Και πώς θα αλλάξει η ζωή σας σε πέντε χρόνια, όταν όλα καταλήγουν σε ισχύ.

Πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει ότι κάθε ένας από τους τρόπους επίλυσης προβλημάτων έχει θετικές και αρνητικές πλευρές. Και ίσως ακόμη και να σηκώνετε τους ώμους σας: τι είναι λάθος με την προσπάθεια επίλυσης του προβλήματος που με ενοχλεί λογικά; Τα κακά νέα είναι ότι παρά τη θετική ανάλυση, το τζόκινγκ ή την ομιλία της κατάστασης με φίλους, το πρόβλημα δεν λύνεται! Και θεωρείτε τον εαυτό σας μια αποτυχία

Τι πρέπει να κάνω;

Και τι εάν, ως πείραμα, προσπαθήστε να επιλέξετε μια άλλη στρατηγική; Για παράδειγμα, εάν είστε συνηθισμένοι να σβήνετε το άγχος με την εργασία, στη συνέχεια, αντί να παραμείνετε στο γραφείο αργά, μιλήστε με το σύντροφο της ψυχής σας, πείτε της για τα προβλήματά σας. Ίσως κατά τη διάρκεια της συζήτησης θα βρείτε τη σωστή λύση στο πρόβλημα. Ή αντί να σχεδιάζετε μια κάρτα ονείρου, εμπλακείτε σε γυμναστήριο: ξαφνικά θα επισκεφθείτε έμπνευση ακριβώς στη μέση του διάδρομου;