Ύπνος σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα

Σε παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα είναι πολύ συχνά προκαλούνται διαταραχές του ύπνου, η οποία με τη σειρά τους συχνά οδηγούν σε αυξημένο άγχος, καχυποψία και να μειώσει την πίεση.

Η διάρκεια του ύπνου για κάθε άτομο είναι διαφορετική, εξαρτάται από την ηλικία, την αποθήκη χαρακτήρα, την ανάγκη για ύπνο. Αλλά οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μέση διάρκεια του ύπνου είναι 8 ώρες. Αν δεν γεμίζουν, να σηκωθεί το πρωί με δυσκολία, να αισθάνονται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κακή εστίαση, μπορείτε να πάρετε το άγχος. Αν αυτή η κατάσταση συμβαίνει συχνά, το άγχος αρχίζει να παρατεταμένη και δρουν στον ανθρώπινο οργανισμό, προκαλώντας αναστάτωση των ενδοκρινών αδένων, συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς αδένα. Η παραβίαση της ορμονικής δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα με τη σειρά του προκαλεί διαταραχή ύπνου. Υπάρχει ένας φαύλος κύκλος. Για να το σπάσετε, χρειάζεστε κάποια προσπάθεια.

Ο ύπνος είναι ένας από τους κύριους τρόπους αποκατάστασης της αποτελεσματικότητας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πραγματοποιούνται οι διαδικασίες συσσώρευσης ενέργειας και αποκαθίστανται οι ενεργειακοί πόροι που εξαντλούνται ανά ημέρα.

- Κανονικοποιήστε τη λειτουργία της ημέρας. Πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα, όχι αργότερα από 23 ώρες. Αν είστε ξύπνιοι μέχρι τα μεσάνυχτα, ο φυσικός βιολογικός ρυθμός είναι σπασμένος και αυτό μόνο οδηγεί στην αϋπνία με την πάροδο του χρόνου.

- Σταματήστε βλέποντας τηλεόραση, την εργασία ή άλλες δραστηριότητες στον υπολογιστή, διαβάζοντας σοβαρή λογοτεχνία, δράση, θρίλερ, ιστορίες ντετέκτιβ πριν πάτε για ύπνο για μια ώρα. Αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ζεστό μπάνιο και πιείτε ζεστό γάλα με μέλι ή με κοκτέιλ.

Επίσης, για την εξομάλυνση του ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραδοσιακή ιατρική.

Τσάι μέντας. Για να προετοιμάσει το τσάι μέντας, μια πρέζα δυόσμο ή λεμόνι βάλσαμο ετοιμάζω ένα φλιτζάνι βραστό νερό, μετά από λίγα λεπτά, προσθέστε μια φέτα λεμόνι και 1 κουταλιά της σούπας. l. μέλι. Το ποτό πρέπει να είναι νόστιμο και γευστικό. Πίνετε αργά, εισπνέετε ταυτόχρονα τα ζευγάρια της.

Μπορείτε επίσης στο κεφάλι του κρεβατιού σας να βάλετε μια τσάντα των αρωματικών βοτάνων κατευναστική (χαμομήλι, ρίγανη, μελισσόχορτο, λεβάντα).

Τα δύο πρώτα βράδια, που πηγαίνουν για ύπνο, επαναλαμβάνουν αρκετές φορές: "Θα ξεκουραστώ με τα μάτια μου κλειστά σε μια άνετη θέση." Εστιάστε τις σκέψεις σας στην αναπνοή σας, αναπνέει ήρεμα και επιφανειακά, φανταστείτε τη θάλασσα από τον ρυθμικά έλασης στην ξηρά από τα κύματα ή τον εαυτό σας επιπλέουν σε μια βάρκα σε ένα ήρεμο ποτάμι.