Ύπνος και οξεία ρινοφαρυγγίτιδα

Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια φλεγμονή της βλεννογόνου του ρινοφάρυγγα, πιο συχνά μολυσματικής φύσης.

Αυτή η ασθένεια μπορεί επίσης να περιλαμβάνει οξεία λοιμώδη ρινίτιδα, ρινόρροια (ρινική καταρροή).

Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μία από τις συνηθέστερες παθήσεις αλλεργικής φύσης, στις οποίες οι βλεννογόνες της μύτης και του φάρυγγα εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία.

Με αυτή την ασθένεια, ο πλήρης ύπνος και η ξεκούραση είναι σημαντικοί.

Η κανονική διάρκεια του ύπνου είναι μεταξύ έξι και οκτώ ωρών. Ένας νεαρός οργανισμός πάσχει από μια διαταραχή του ύπνου χωρίς εμφανή προβλήματα, αλλά εάν συσσωρευτεί μια ολόκληρη συλλογή από άγρυπνες νύχτες, τότε μπορεί να σπάσει ακόμα και το ισχυρότερο πρόσωπο. Το συμπέρασμα είναι ένα: πρέπει να κοιμάστε τη νύχτα.

Η καλύτερη επιλογή για την ανθρώπινη υγεία είναι να πάτε για ύπνο στις 10 το μεσημέρι και να σηκωθείτε στο 6-7. Φυσικά, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που μπορούν να συμμορφωθούν με αυτές τις συνταγές, γιατί όλα εξαρτώνται από το ρυθμό της ζωής. Μερικοί άνθρωποι εργάζονται δεν σας επιτρέπουν να τηρείτε τους κανόνες, κάποιοι έχουν παιδιά κ.λπ. Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να πάτε για ύπνο σήμερα, όχι αύριο. Ως εκ τούτου το συμπέρασμα ότι το καλύτερο όνειρο είναι ένα όνειρο που συνέβη πριν από τις 12 το πρωί.

Απολύτως η προθεσμία για ύπνο είναι δύο το πρωί. Διαφορετικά, την επόμενη μέρα θα νιώσετε συντριπτική και διάφορες δυσκολίες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό άγχος. Ως εκ τούτου, αστεία με τον ύπνο - αυτό είναι μια απαράδεκτη πολυτέλεια για ένα άτομο.

Ένα άλλο πρόβλημα του κακού ύπνου είναι η δουλειά. Ο τρόπος του σύγχρονου ανθρώπου, στις περισσότερες περιπτώσεις, πέντε εργάσιμες ημέρες και δύο ημέρες μακριά. Αποδεικνύεται ότι τις καθημερινές πηγαίνουμε στο κρεβάτι και σηκώνουμε νωρίς, και το Σάββατο και την Κυριακή πηγαίνουμε για ύπνο αργότερα και σηκώνονται μέχρι το μεσημέρι. Αυτό είναι απολύτως λάθος και πρέπει να καταπολεμήσουμε αυτό το καθεστώς.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να διατηρήσει μια ορισμένη κανονικότητα του ύπνου. Να κοιμάστε ταυτόχρονα, τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό θα αποτελέσει μια συνήθεια για σας, και θα έχετε έναν πλήρη ύπνο. Ταυτόχρονα, δεν θα δουλέψετε υπερβολικά στην εργασία και το άγχος δεν θα γίνει εμπόδιο στον ύπνο.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πρόωρη συνταξιοδότηση το Σάββατο και την Κυριακή αποτελεί στέρηση της χαράς του Σαββατοκύριακου. Εάν το πρόβλημα είναι βαθύ, τότε το όνειρο δεν μπορεί να αποδειχθεί με έντονες προσπάθειες - ελέγχεται. Και τα υπόλοιπα θα πρέπει να σκεφτούν, γιατί οποιαδήποτε, ακόμα και το πιο ενδιαφέρον πράγμα μπορεί να αναβληθεί την επόμενη μέρα. Το κύριο πράγμα στη ζωή είναι η υγεία.

Συνθήκες για πλήρη ύπνο

Το δωμάτιο δεν πρέπει να διαθέτει τηλεόραση, υπολογιστή ή άλλη συσκευή που να αποτελεί πηγή ερεθισμού.

Η κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να είναι σκοτεινή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ομορφιά κωφοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κουρτίνες - αυτό είναι μια λανθασμένη απόφαση, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, καθώς και να ξυπνήσει, δεν μπορείτε να καταλάβετε αμέσως τι ώρα της ημέρας στο δρόμο.

Οποιαδήποτε φωτεινή πηγή, όπως κινητό τηλέφωνο, φακός ή ηλεκτρονικό ρολόι, παρεμβαίνει στην παραγωγή της ορμόνης ύπνου μελατονίνης.

Η θερμοκρασία του αέρα στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 20 βαθμούς. Το καλοκαίρι αρκεί να αεριστεί το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.

Μην ξεχνάτε ότι στις 11 π.μ. στο ανθρώπινο σώμα παράγεται αυξητική ορμόνη. Εάν μένετε μέχρι τις 2230 κάθε μέρα, τα λίπη θα καούν σε ένα όνειρο, πράγμα που σημαίνει ότι ο ύπνος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ο σωστός ύπνος είναι η κύρια θεραπεία για την κατάθλιψη. Το πράγμα είναι ότι τη νύχτα, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη παράγονται στο σώμα. Εάν αυτές οι ορμόνες δεν είναι αρκετές στο σώμα, ένα άτομο πέφτει σε απογοήτευση, και αν αυτό συμβαίνει παθολογικά, τότε κατάθλιψη.