Πώς να μάθετε να ακούτε και να κατανοείτε το σώμα σας

Όταν το σώμα μας στέλνει προειδοποιητικά μηνύματα σχετικά με την ασθένεια, προσπαθούμε να καταστείλει τις ταμπλέτες τους, δεν προσπαθεί να προσδιορίσει την αιτία του «προβλήματος». Γιατί η συνείδηση ​​αγνοεί τα σημάδια κλήσης; Η υγεία δεν θα έβλαπτε, εάν αντιμετωπίσαμε το σώμα τόσο προσεκτικά όπως, για παράδειγμα, με ένα αυτοκίνητο.

Δυστυχώς, κανείς δεν μας διδάσκει να αναγνωρίζουμε τα σήματα που μας δίνει το σώμα. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο ένα εργαλείο που μας δίνει την ευκαιρία να ζήσουμε τη ζωή, το σώμα μας μπορεί να επηρεάσει τα γεγονότα της ζωής μας, και μερικές φορές αρκετά ενεργά! Και για να μπορέσουν οι αλλαγές να πάνε προς τη σωστή κατεύθυνση, πρέπει κανείς να γνωρίζει τους νόμους, βασιζόμενος στο οποίο ενεργεί το σώμα.

- Πώς να μάθεις να καταλαβαίνεις το σώμα σου;
- Πώς να ξεκινήσετε διάλογο μαζί του;
- Ποιες είναι οι δυνατότητές του;
- Πώς να προσαρμόσετε το σενάριο ζωής σας;
- Πώς να λύσετε αποτελεσματικά τα προβλήματα και να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες;
- Πώς να λαμβάνετε υπόψη την ατομικότητά σας στη διατροφή, την άσκηση, την επίτευξη των στόχων της ζωής και την επίτευξη αξιών;
- Με ποιους κανόνες και νόμους για την οικοδόμηση σχέσεων με το σώμα σας, με την ίδια τη ζωή, να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι;

Δεδομένου ότι μας λέει το σώμα μας, και το δίπλωμα αυτό σε ένα συνεκτικό σύνολο, μπορούμε να επανασυνδεθεί με τις ανάγκες, τις συγκρούσεις, τα συναισθήματα και τις αποτυχίες μέσα μας - όλα αυτά δεν εκδηλώνεται ανοιχτά, ακόμη και αρνήθηκε, και ως εκ τούτου, περνά μέσα από το σώμα. Για να ξαναγνωρίσουμε αυτά τα μέρη των εαυτών μας που ήταν άγνωστα σε εμάς ή απροσπέλαστα - είναι η ίδια μια θεραπεία. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για αλλαγή: το ίδιο το σώμα μας παρέχει όλα τα απαραίτητα μέσα για να γνωρίσουμε βαθύτερα τον εαυτό μας.

Στο σώμα μας υπάρχουν πληροφορίες για όλα όσα μας συνέβησαν, για κάθε εκδήλωση, για τις σκέψεις και τα συναισθήματα που τον συνοδεύουν. Έτσι, το παρελθόν δεν πάει πουθενά - παραμένει μέσα μας με μια κυριολεκτική έννοια, σαν να καταγράφεται σε μια ταινία.

Οι αιτίες της νόσου σχετίζονται με κάποιο είδος θλίψης, μια αποστροφή για τον εαυτό σας και τις αληθινές σας σκέψεις και συναισθήματα. Όταν αισθανόμαστε πόνο - είναι δυσάρεστο, φέρνει πόνο και η ψυχή αρχίζει να υπερασπίζεται. Στο υποσυνείδητο επίπεδο, διατάζουμε τους εαυτούς μας να μην αισθανόμαστε πόνο, ερεθίζουμε κάποιο μέρος της ψυχής. Όμως, η ψυχή και το σώμα είναι αλληλένδετα, και επειδή ο εγκέφαλος δίνει την εντολή «kill» και το αντίστοιχο μέρος του σώματος, καθώς και τις αρμόδιες αρχές. Ως αποτέλεσμα, προκύπτει μια εστία τάσης και, ως εκ τούτου, συμφόρηση, κακή κυκλοφορία, τη διατροφή των ιστών και άλλες κανονικές διαδικασίες της ζωής. Η ασθένεια αρχίζει.

Με επίκεντρο το άρρωστο όργανο ή μέρος του σώματος, μπορείτε να εισάγετε διαισθητικά τις πληροφορίες σχετικά με τους λόγους που δικαιολογούν το «μούδιασμα», αυτή είναι η αλήθεια, υποκείμενη αιτία της ασθένειας.
Το δικό μας σώμα μπορεί να είναι ένα ζωτικό εργαλείο για την επίλυση των ψυχολογικών προβλημάτων, αλάνθαστη οδηγός μέσα στο λαβύρινθο του ασυνείδητου μας.

Δεν υπάρχουν πάντα ψυχολογικά προβλήματα που κρύβονται μέσα. Μερικές φορές συσσωρεύονται τόσο πολύ που ξεφεύγουν. Μιλώντας με επαγγελματικούς όρους, υπάρχουν τα λεγόμενα προβλήματα σωματοποίησης.

Σωματοποίησης - μια αντανάκλαση των ψυχολογικών προβλημάτων λόγω ασθενείας, κάτι που πολλοί φαινόταν να συνηθίσει, δυστυχώς. Αν έχετε κάτι καταπιέζει το εσωτερικό, με ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ή πολύ ευαίσθητο, τότε το πρόβλημα θα είναι σύντομα γίνεται αισθητή από την επιδείνωση της υγείας σας (και όχι απαραίτητα ψυχική). Το κεφάλι, το στομάχι, η καρδιά αρχίζει να βλάπτει, τα άλματα πίεσης. Σε γενικές γραμμές, το σωρό των σωματικές ασθένειες οι οποίες συχνά ένα άτομο περνά, ένα προς ένα όλα τα δωμάτια, από τον χειρουργό στο γυναικολόγο, και τα αποτελέσματα - μηδέν.

Παρακάτω είναι μερικά πρακτικά βήματα για να δημιουργήσετε σχέσεις με το δικό σας σώμα.

Τι γίνεται με μια καλή συζήτηση με το σώμα σας; Τον ρώτησες ποτέ, τι σκέφτεται για το τι κάνεις ή δεν τον κάνεις; Τώρα, εισέρχεστε σε μια συνειδητή σχέση με το σώμα σας, πρώτα φανταστείτε την επιθυμητή εικόνα του. Με βάση τις δικές σας ειλικρινείς πληροφορίες, θα εργαστείτε με τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις.

Πάρτε αυτή τη συζήτηση για περίπου είκοσι λεπτά. Βρείτε ένα μέρος όπου δεν θα διαταραχθείτε.

Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα, ενεργοποιήστε την απαλή χαλαρωτική μουσική. Και μετά αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

- Πόσο αντιλαμβάνεστε τις δυνατότητες του σώματός σας;
- Είναι σε καλή κατάσταση;
- Σας αρέσει το φαγητό που τρώτε;
- Έχετε αρκετή ξεκούραση;
- Αισθάνεσαι ότι αγαπάς το σώμα σου, φροντίζεις, δίνεις την οφειλή;
- Τι εικόνες έρχονται στο μυαλό σας όταν σκέφτεστε για το σώμα σας;
- Καταγράψτε λεπτομερώς τι κάνατε πριν για να φέρετε το σώμα σας στο επιθυμητό επίπεδο.
- Πώς τότε σχετίζεται το σώμα σας με αυτό: καρδιά, γαστρεντερική οδό, κεφαλή, ποια ήταν η γενική κατάσταση της υγείας σας;
- Εκτιμήστε από την παρούσα θέση, πόσο οι παραπάνω μέθοδοι ήταν απαραίτητες και χρήσιμες στο σώμα σας.
- Και, τέλος, πείτε στο σώμα σας όλα όσα σκέφτεστε.
- Τι νομίζετε ότι το σώμα σας θα μπορούσε να σας πει;

Το σώμα μας είναι μια αποθήκη πολύ προσιτών πληροφοριών. Αν συντονιστείτε με αυτό σε ένα κύμα, θα σας πει όταν χρειάζεστε ανάπαυση, και όταν είστε στην αγάπη και την εκτίμηση.

Αφού ακούσατε τη σοφία του σώματός σας, θα μάθετε ποιες είναι οι ανάγκες του για να επιτευχθεί η επιθυμητή φυσική κατάσταση. Το σώμα σας είναι φίλος σας, υπό την προϋπόθεση ότι υποστηρίζετε και αυτή τη φιλία. Για να γίνει αυτό, καλείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση.

Τεχνική "Αλλάξτε τη διάθεση με τη βοήθεια του σώματος"

Θυμηθείτε όταν ήσασταν τελευταίος αναστατωμένος, καταθλιπτικός ή αναστατωμένος από κάποια απώλεια. Φανταστείτε και αισθανθείτε πώς ήταν τότε το σώμα. Οι ώμοι χαμηλώνονται, το στήθος πιέζεται, σαν να προστατεύετε την καρδιά από τον πόνο; Έχεις χαμηλώσει τα μάτια σου; Αν ένας φίλος ή σύντροφος σας άναψε, έκανε αυτό το άγγιγμα να σας βοηθήσει τουλάχιστον λίγο, αισθάνεστε λιγότερο μόνος; Μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα; Η σωματική άνεση επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση;

Εάν είστε αναστατωμένοι ή καταθλιπτικοί τώρα, ισιώστε, αλλά μην τεντώνετε τον εαυτό σας. Σηκώστε και αραιώστε το στήθος σας για να ισιώσετε τους ώμους σας. Σηκώστε το κεφάλι σας, στη συνέχεια κοιτάξτε πάνω στο ανώτατο όριο, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω.

Εάν δεν ανησυχείτε για τη θλίψη, αλλά για άλλα συναισθήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη άσκηση. Ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν θυμώσει ή απογοητευμένοι, μπορείτε να καλέσετε το συναίσθημα, παρουσιάζοντας κάποιον ή κάτι που σας παίρνει πραγματικά θυμωμένος ή δημιουργεί φόβο. Φανταστείτε αυτό όσο το δυνατόν πιο πραγματικό. Νιώστε πραγματικά. Τότε παρατηρήστε πώς αναπνέετε. Η αναπνοή έγινε σύντομη και ρηχή; Η καρδιά μου χτυπά άγρια; Αυτές είναι μερικές από τις φυσικές αισθήσεις που συνοδεύουν τον θυμό ή τον ερεθισμό. Τώρα, αναπνεύστε βαθιά και αργά (το κάνουμε συνειδητά): Πάρτε μια βαθιά ανάσα στην κοιλιά, το στήθος, και στη συνέχεια αφήστε αργά τον αέρα. Κάντε την άσκηση έως ότου κάθε κύκλος αναπνοής είναι αβίαστη. Παρατηρήστε, αφού κάνετε μια φυσική αλλαγή, έχετε καθησυχαστεί συναισθηματικά. Χρησιμοποιήσατε το σώμα σας για να εργαστείτε στη συνείδηση.

Τεχνική "Πώς χάσατε το σώμα σας;"

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους έγιναν "χωρίς σκλάβωση". Σταματήστε και σκεφτείτε τι συνέβαλε σε αυτό στη ζωή σας.

Θρησκευτική πρόταση. Τι λέει η θρησκεία της οικογένειάς σας για το σώμα; Είναι κάτι το επαίσχυντο ή όχι; Είναι το σώμα μια ευλογία ή μια κατάρα; Θεωρείται ότι ορισμένα τμήματα του σώματος είναι αποδεκτά, ενώ άλλα δεν μπορούν καν να αναφερθούν; Θεωρείται ότι το πνεύμα είναι υψηλό και καλό, και το σώμα είναι χαμηλό και κακό;

Κακομεταχείριση και βία. Έχετε υποβληθεί σε σκληρή φυσική θεραπεία; Σεξουαλική βία; Αυτό σας έκανε να μισείτε το σώμα σας ως αντικείμενο εγκληματικότητας, θέλετε να το αφήσετε; Έχετε κάνει το σώμα σας (ή οποιαδήποτε μέρη του) να μην είναι ευαίσθητο στον πόνο, να αντέχει, να προσαρμοστεί, να συνηθίσετε; Ίσως ξυλοδαρμό ή βιασμός σας έκανε να λιώσετε με το σώμα, "αφήστε" αυτό; Έχετε την πεποίθηση ότι το σώμα είναι πηγή πόνου και αβοήθειας, και όχι ευχαρίστηση και δύναμη;

Κοινωνικοί κανόνες. Όταν μεγαλώσατε, η οικογένειά σας έλαβε στοργικές πινελιές ή η σωματική επαφή ελαχιστοποιήθηκε; Μήπως ο αυνανισμός απαγορεύτηκε ή επιτρέπεται; Πώς αξιολόγησε η κοινωνική σας ομάδα τις εξωτερικές εκδηλώσεις οικειότητας - όπως οι κακοί τρόποι ή η αναμενόμενη συμπεριφορά; Μήπως οι άνθρωποι περήφανοι για το σώμα τους ή προσπάθησαν να το κρύψουν; Έχουν κρατήσει τους εαυτούς τους στο χέρι ή απελευθερώθηκαν; Το σεξ θεωρήθηκε φυσικό και ευχάριστο ή κάτι που περιφρονούσε, αλλά υπομείνει; Ήταν οι γυναίκες που εξέφραζαν τη λύπη τους για την εμμηνόρροια, την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, όπως την κατάρα τους, ή τις θεωρούσαν διακοπές της ζωής;

Τραυματισμός. Μπήκατε σε ένα σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα; Ήταν θύμα ληστείας, βίας, απαγωγής; Ήσασταν σοβαρά χειρουργικός; Ήσασταν σε πόλεμο; Έχετε μια τόσο οδυνηρή και τρομερή εμπειρία που τα συναισθήματα έγιναν αφόρητα; Θυμάσαι ακόμα κάποια πράγματα, τα αποφεύγεις;

Κρασιά. Έχετε βλάψει κάποιον, ακόμη και ακούσια; Σκοτώσατε έναν άνθρωπο ή ένα ζώο, τουλάχιστον τυχαία; Έχετε χτυπήσει ποτέ κάποιον που είναι μικρότερος ή ασθενέστερος; Θέλατε να αφήσετε το σώμα που προκάλεσε βλάβη;