Πώς να αντιμετωπίσετε την συναισθηματική κόπωση

Πρόσφατα, είχατε τόσα πολλά γεγονότα και εντυπώσεις, ότι τώρα αισθάνεστε εντελώς σπασμένα; Ίσως να είστε κουρασμένοι συναισθηματικά.

Ένα άτομο δεν μπορεί πάντα να βρίσκεται στην αιχμή των συναισθηματικών εμπειριών. Αργότερα ή αργότερα το σώμα υποδηλώνει: ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε. Έχουμε κουραστεί από το βάρος της ευθύνης, από το συνεχές άγχος, από την ανάγκη να στηρίξουμε και να εμπνεύσουμε κάποιον. Ακόμα κι αν εμπλέκεστε σε μια ενδιαφέρουσα υπόθεση και περιβάλλεται από τους αγαπημένους σας, μπορείτε να καλύπτεστε με απάθεια και επιθυμία να σταματήσετε τα πάντα.

Συνέπειες της συναισθηματικής κόπωσης

Εάν αγνοήσετε μια τέτοια κατάσταση και, λαμβάνοντας τη θέληση σε μια γροθιά, συνεχίστε να παρατηρείτε τον τρελό ρυθμό της ζωής, διατρέχετε τον κίνδυνο!

- Μπορεί να προκύψουν ξαφνικά πληγές από ημικρανίες και οστεοχόνδρωση σε χρόνια βρογχίτιδα. Αυτές οι ασθένειες θα είναι ψυχοσωματικές, δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε μόνοι τους.

- Μπορείτε να σπάσετε σε ένα τραντέρ και να καταστρέψετε μια σχέση με έναν αγαπημένο σας που αγαπάτε. Στη συνέχεια θα λυπηθείτε για την ακράτεια, αλλά θα είναι πολύ αργά.

- Ίσως θα προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην καριέρα σας: κάντε ένα τρομερό λάθος ή σπάστε τους εταιρικούς κανόνες. Όταν είμαστε κουρασμένοι, η προσοχή και η επιμονή μας εξασθενούν, οπότε ο κίνδυνος να γίνονται λάθη αυξάνεται σημαντικά.

- Λόγω της απάθειας ή της υπερβολικής νευρικότητας, κινδυνεύετε να μην εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες και να χάσετε την ευκαιρία σας, τόσο στην καριέρα σας όσο και στην προσωπική σας ζωή. Στη συνέχεια, θα επιπλήξετε τον εαυτό σας, αλλά, δυστυχώς, θα είναι πολύ αργά για να διορθώσετε τίποτα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση;

Φυσικά, είναι καλύτερο να οργανώσετε σύντομες διακοπές, τουλάχιστον για μερικές ημέρες. Αλλάξτε την κατάσταση, επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής και ξεκουραστείτε πλήρως. Τι γίνεται όμως αν δεν έχετε τέτοια ευκαιρία;

- Εξάλειψη όλων των περιττών. Ναι, συνήθως έρχεστε από την εργασία, έχετε χρόνο να ξανακάνετε πολλά πράγματα, αλλά τώρα είναι πιο σημαντικό για σας να οργανώσετε μια βραδιά έκλυσης με ένα βιβλίο ή σε ένα αφρόλουτρο. Σκεφθείτε τι μπορεί να ακυρώσετε ή να αναθέσετε σε κάποιον άλλο.

- Εξετάστε τις συνέπειες του να μην κάνετε τίποτα. Τι συμβαίνει αν δεν μιλήσετε με κάποιον που είναι δυσάρεστο σε σας; Ποια θα είναι η απώλεια της ζωής σου εάν φτύνεις κάποια πράγματα; Μερικές φορές μας φαίνεται ότι οι συνέπειες είναι πιο παγκόσμιες από ό, τι είναι πραγματικά.

- Προειδοποιήστε την οικογένειά σας. Αφήστε τους να καταλάβουν ότι είστε τώρα σαν ένα κρυστάλλινο βάζο, εύθραυστο και ανυπεράσπιστο. Ζητήστε τους να φροντίσουν ή να αναλάβουν κάποιες από τις ανησυχίες σας.

- Κλείστε το αρνητικό. Εάν είστε συναισθηματικά πολύ τεταμένοι, θα πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης. Για παράδειγμα, τη στιγμή που αισθάνεστε ότι λυγίζετε, βάλτε τα δάχτυλά σας στον καρπό σας και νιώστε τον παλμό σας. Εάν επικοινωνείτε με κάποιον που σας βγάζει από τον εαυτό σας, φανταστείτε ότι βρίσκεστε στη μέση ενός τεράστιου κουκούλι και εκείνες τις αρνητικές παρορμήσεις που ο συνομιλητής σας στέλνει δεν σας φτάνουν.

- Αναλύστε τα συναισθήματά σας. Ίσως, προέκυψε αυξημένο συναισθηματικό υπόβαθρο και κόπωση λόγω της δυσαρέσκειας με τη ζωή; Προσπαθήστε να αναλύσετε τι στη ζωή σας δεν σας ταιριάζει και πώς μπορεί να αλλάξει. Μερικές φορές αρκεί να εξαλείψουμε κάποιες δευτερεύουσες, αλλά ενοχλητικές λεπτομέρειες για να ξανακερδίσουμε την ψυχραιμία.

- Ξεκινήστε να παίζετε αθλητικά. Η εύκολη φόρτιση ή η κολύμβηση θα συμβάλουν στην εξεύρεση ειρήνης. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα θα βελτιώσει τον ύπνο σας και ο πλήρης ύπνος είναι η πρώτη θεραπεία για κόπωση.

- Ψάξτε για δύναμη στον εαυτό σας. Κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από αυτή την κατάσταση, εκτός από τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον λίγο χρόνο κάθε μέρα για το επάγγελμα που σας φέρνει ευχαρίστηση. Η μισή ώρα για την αφαίρεση κεντημάτων ή για την προετοιμασία των αγαπημένων σας πιάτων μπορεί να σας χρεώσει με ενέργεια για όλη την ημέρα.