Πώς να αντιμετωπίσετε το στρες: αθλητισμός, χορός και θεραπεία τέχνης

Το άγχος αν και είναι ένα από τα κύρια ψυχολογικά προβλήματα της εποχής μας, δεν είναι μια απόφαση - μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθούν. Και δεν είναι πάντα για κάποια ακριβά φάρμακα και διαδικασίες, αλλά για αρκετά προσιτές εγκαταστάσεις και δραστηριότητες.

Αλλαγή του επαγγέλματος

Αλλαγή τάξεις - όχι μόνο η καλύτερη ξεκούραση, αλλά και ένας καλός τρόπος για να μεταβείτε από μια κατάσταση που σας βυθίζει σε μια κατάσταση στρες, από την άλλη - δεν μπορεί να είναι καθησυχαστικές, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι τόσο συναισθηματικά δαπανηρή. Δεν γράφεται το άρθρο ή η τριμηνιαία έκθεση δεν είναι καλά; Βγάλτε το πλέξιμο, διαβάστε αρκετές σελίδες ενός πρόσφατα αγορασμένου μυθιστορήματος ντετέκτιβ ή σκουπίστε τη σκόνη από τα έπιπλα. Παρεμπιπτόντως, όσο πιό φυσικά το «ερέθισμα» σας είναι, τόσο πιο γρήγορα θα ηρεμήσετε και θα διορθώσετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε πως οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας στις δύσκολες στιγμές της ζωής αρχίζει να φορέσει (και τα χέρια), τρίψιμο κατσαρόλες και λάμψη για να καθαρίσουμε ένα διαμέρισμα; Ήξεραν πώς να αντιμετωπίζουν το στρες χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγων.

Αθλητισμός, γιόγκα και extreme

Σε συνέχεια του θέματος της σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να πούμε ότι ο αθλητισμός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Δεν έχει σημασία ότι επιλέγετε ως θεραπεία - ακριβά από την άποψη του υλικού σκι, την κατάρτιση σε προσομοιωτές ή ένα τρέξιμο του προϋπολογισμού ή το περπάτημα. Παρεμπιπτόντως, η τελευταία - λόγω των επαναλαμβανόμενων κινήσεων - βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και, ως εκ τούτου, το σώμα χαλαρώνει και να αντιδρά στο στρες επαρκώς - τις μειώσεις του καρδιακού ρυθμού, η πίεση μειώνεται, μειώνει την ένταση των μυών, και εδώ είμαστε ήδη αισθάνεται πολύ καλύτερα και ο κόσμος που βλέπουμε δεν είναι σκοτεινό και σε ανοιχτόχρωμο χρώμα.

Το ίδιο αποτέλεσμα δίνεται και γιόγκα, χάρη στο οποίο μπορείτε όχι μόνο να χαλαρώσετε, αλλά να πάρει τα βασικά θέματα, που χωρίζει το σημαντικό από το ασήμαντο - Δηλαδή, είναι λόγω του ό, τι χρειάζεστε για να ζήσετε, από ό, τι μπορεί να αγνοηθεί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κατανόηση ενός πολύ σημαντικού αλήθεια ότι τα πράγματα που, όπως λένε στο λαό, που πρέπει να ληφθούν για την καρδιά, είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρό. Αλλά από το να εγκαταλειφθούν τα extreme sports - για τα επείγοντα ζητήματα που σίγουρα αποσπά την προσοχή, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άλλα, πολύ πιο σοβαρό - για παράδειγμα, τραυματισμό ή ακόμη και θάνατο.

"Λοιπόν, τι χορεύεις έτσι να χορεύεις;"

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος χορεύουν, όχι μάταια τα τελευταία χρόνια, η δραστηριότητα αυτή έχει γίνει τόσο δημοφιλές μεταξύ των λεγόμενων Ψυχολόγοι πλαγκτόν γραφείο πιστεύουν: ένας εξαιρετικός τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος χορεύουν, όχι μάταια τα τελευταία χρόνια, η δραστηριότητα αυτή έχει γίνει τόσο δημοφιλές μεταξύ των λεγόμενων πλαγκτόν γραφείο. Χορός - μια πηγή των ενδορφινών, η οποία καλείται επίσης ορμόνη της ευτυχίας, κατά τη διάρκεια της παθητικής υπόλοιπο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει.

Παθητική ανάπαυση και ύπνος

Ωστόσο, από την τελευταία να παραιτηθεί, πάρα πολύ, δεν συνιστάται - οι άνθρωποι που λένε ότι δεν μπορούν απλά να ξαπλώσετε στην παραλία, να μην κάνουμε τίποτα, να επιδοθούν σε μεγάλη διασκέδαση. Μείνετε κοντά στη θάλασσα - ειδικά αν δεν απλά ηλιοθεραπεία, αλλά και την ανάγνωση, το κολύμπι, και πάνω απ 'όλα, σκέπτομαι με τον ήχο των κυμάτων - δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε, όπως είδαμε, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το όνειρο ότι εμείς - για προσωπικούς ή επαγγελματικούς λόγους - συχνά παραμελούμε. Το σώμα δεν έχει χρόνο για να αναρρώσει πλήρως, και όσο λιγότερο κοιμάται, τόσο περισσότερο πιέζουμε τον εαυτό μας σε μεγαλύτερο στρες. Κάθε ένας από εμάς έχει το δικό του πρότυπο ύπνου, όχι με την οποία αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και ανίκανη έντονη δραστηριότητα, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι δεν είναι λιγότερο από οκτώ ώρες.

Art therapy

Και, τέλος, κανείς δεν έχει ακυρώσει την επιρροή της ομορφιάς στο νευρικό μας σύστημα. Κλασική μουσική και τη ζωγραφική, καλό δράματα, όμορφα φορέματα και άνετο εσωτερικό - συμφωνούν ότι τα επιχειρήματα αυτά θα παρηγορήσει κανείς. Αλλά ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα έργα ρολόι της τέχνης - αυτό, και να τα κάνουν δικά τους χέρια - αρκετά διαφορετική, ως θεραπευτική επίδραση στην ψυχή σε αυτή την περίπτωση, αυξάνει πολλές φορές. Ως εκ τούτου, εάν ξέρετε πώς να ζωγραφίζει, sculpt, γράφει ποίηση, παίζουν ένα μουσικό όργανο ή να κάνετε κούκλες, υπενθύμισε επειγόντως αυτό το μάθημα - ίσως τα προβλήματά σας δεν λύνει, αλλά από το άγχος σχετίζονται με το άγχος και την αυτο-αμφιβολία παραδώσει ακριβή.