3 τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος

Το άγχος μπορεί να σας σκοτώσει. Δεν χρειάζεται να χαμογελάσετε: τα αόρατα αίτια δεν είναι λιγότερο επικίνδυνα από τα προφανή. Μακριά, παρατεταμένη σύνδρομα ασθενειών που είναι ασαφείς και δύσκολο να εκτιμηθούν τα συμπτώματα των γιατρών - αυτό είναι που μπορεί να συγκριθεί με το άγχος. Μην κάνετε τη δική σας ψυχική κατάσταση, κινδυνεύετε τα πάντα. Καταστράφηκε καριέρα θα είναι το ελάχιστο τίμημα για την απροσεξία, η μέγιστη είπαμε παραπάνω.

Αλλά υπάρχει καλή είδηση. Μπορείτε να σπάσετε εντελώς τον φαύλο κύκλο, στον οποίο πολλοί άνθρωποι είναι εδώ και χρόνια. Εδώ είναι τρεις καλές συμβουλές - διαβάστε προσεκτικά, χρησιμοποιήστε το σωστό και μην πείτε ότι δεν σας προειδοποιήσαμε.

Αναζητήστε βοήθεια

Ένα από τα πιο δύσκολα στάδια. Πρώτον, πρέπει να αναγνωρίσετε τη δική σας κατάσταση. Αυτό δεν είναι εύκολο για τους περισσότερους από εμάς. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εμπιστευθεί κάποιον ξένο. Ενημερώστε σε έναν φίλο ότι πραγματικά δεν αντιμετωπίζετε το άγχος. Χρειάζεστε ένα πρόσωπο, τουλάχιστον, στη συνέχεια, να ανακουφίσει το μυαλό του: το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που αφιερώνουν για την σκέψη του στρες. Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος, μόνο κάποιος άλλος μπορεί να βγει από αυτό.

Πάρτε διακοπές

Στην εποχή της συνολικής καριερισμού, όταν ακόμη και ένα ζευγάρι των χαμένων ημερών μπορεί να βάλει ένα τέλος σε κάθε απρογραμμάτιστες διακοπές πραγματικά τρομακτικό. Φοβόμαστε την αβεβαιότητα στο μέλλον - ποιος θα έρθει στη δική μου θέση; Δεν θα με κόψουν; Σταματήστε να ανησυχείτε και για αυτό. Σε μια κατάσταση όπου από τη μία πλευρά της κλίμακας είναι η δική σας ψυχική υγεία, και από την άλλη - ακριβώς το είδος της εργασίας εκεί έξω, δεν θα έπρεπε καν σκεφτεί. Απλά καταλάβετε: ένα διάλειμμα σε ένα μήνα μπορεί πραγματικά να σας σύρει από την άκρη της αβύσσου. Και ένας μήνας δεν είναι ο χρόνος που μπορεί να αφορά έναν κανονικό εργοδότη. Σε ακραίες περιπτώσεις - απλά βρείτε μια άλλη δουλειά, δεν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα.

Μάθετε τον εχθρό στο πρόσωπο

Η σύγχρονη ιατρική, ανεξάρτητα από το πόσο κοινό θα μπορούσε να ακούγεται, δεν αξίζει τον κόπο. Ήδη υπάρχει ένα σύνολο ειδικών gadgets (μπορούμε να σας προτείνουμε PIP), που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε το επίπεδο της μυϊκής έντασης του σώματος - και συνεπώς και το συνολικό επίπεδο στρες. Γνωρίζοντας αυτό ήδη σας δίνει τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Αυτός, με τη σειρά του, θα μπορεί να χρησιμοποιεί δεδομένα σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό, το επίπεδο αρτηριακής σας πίεσης και άλλα, για το σκοπό της σωστής θεραπείας. Μη φοβάστε να μάθετε - και το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει να περιμένετε πολύ.