Αυτογενής εκπαίδευση με καρδιακές αρρυθμίες

Το στρες και το νευρικό στρες, τα οποία είναι άφθονα στην καθημερινή μας ζωή, είναι να επηρεάσει πολύ αρνητικά τη λειτουργία της καρδιάς και, ειδικότερα, για την πορεία των ασθενειών όπως η στηθάγχη και διάφοροι τύποι καρδιακών αρρυθμιών. Οι ίδιοι οι ασθενείς ισχυρίζονται ότι η επόμενη επίθεση της στηθάγχης μπορεί συχνά να προκληθεί από κάποιο είδος νευρικής υπερφόρτωσης και εμπειρίας. Αν προσπαθήσετε να εξαλείψετε αυτόν τον δυσμενή παράγοντα, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση των ασθενών, να μειώσετε τον αριθμό των επιληπτικών κρίσεων. Αυτό μπορεί να γίνει ιατρικά χρησιμοποιώντας διάφορα καταπραϋντικά φάρμακα. Αλλά είναι καλύτερο και φυσιολογικό να προχωρήσουμε στην αντίθετη κατεύθυνση. Ο κύριος στόχος σε αυτή την περίπτωση - είναι ηρεμήσει το κεντρικό νευρικό σύστημα, για να την βοηθήσει να αντιμετωπίσει το στρες, να μην αντιδράσουν βίαια στη ζωή ήσσονος σημασίας προβλήματα.

Η αυτοεκφραση είναι μια τεράστια δύναμη. Αν προσπαθήσετε να προσαρμόσετε το σώμα στην ανάκτηση, τότε αυτό μπορεί να επιτευχθεί. Το κλειδί αυτής της ψυχολογικής μεθόδου είναι η αυτογενής εκπαίδευση. Βασίζεται στην αυτο-ύπνωση. Διεξάγεται ως εξής: καθίστε σε μια άνετη καρέκλα ή πάρτε μια άλλη άνετη και άνετη θέση για εσάς.

Η βασική προϋπόθεση είναι ότι μπορείτε να χαλαρώσετε τελείως και να μην σκεφτείτε τίποτα άλλο από τα δικά σας λόγια. Μουφλέψτε το φως, ενεργοποιήστε την απαλή, χαλαρωτική μουσική και κλείστε τα μάτια σας. Σκεφτείτε κάτι ευχάριστο για εσάς προσωπικά, θυμηθείτε ιδιαίτερα ευχάριστες στιγμές από τη ζωή σας, χώρους που σας προκαλούν μόνο θετικές συσχετίσεις. Έτσι θα συντονιστείτε στο απαραίτητο θετικό κύμα. Αρκετές φορές με πλήρη πεποίθηση, λένε το κείμενο των υποδειγματικών αυτογενών κειμένων κατάρτισης παρακάτω. Είναι κατάλληλα για τις ασθένειες σας. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύετε πραγματικά σε κάθε λέξη που λέτε, να εμβαθύνετε στο νόημά τους. Μόνο στην περίπτωση αυτή μπορούμε να αναμένουμε επιτυχία από αυτόν τον τύπο θεραπείας.

Παραδειγματικό κείμενο της αυτογενής εκπαίδευσης

1. "Είμαι ήρεμος. Είμαι απόλυτα ήρεμος. Όλα τα προβλήματα με παρακάμπτουν. Συμπέρασα τον εαυτό μου με ένα ενεργό κουκούλι που δεν μπορεί να διεισδύσει στις αρνητικές ενέργειες του γύρω κόσμου. Κανείς δεν μπορεί να με βλάψει. Είμαι απολύτως προστατευμένος από κάθε είδους επιθετικότητα. Στη ζωή μου υπάρχουν μόνο θετικοί άνθρωποι και πράγματα. Μου θέλουν μόνο καλό. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Όλα όσα με ενοχλούσαν πριν είναι μικροσκοπικά. Δεν μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Λαμβάνω από τον έξω κόσμο μόνο καλές και θετικές σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα. Αγαπώ όλη τη ζωή. Ο κόσμος είναι όμορφος. Δεν υπάρχει περιθώριο επιθετικότητας και παρεξήγησης. Είμαι χαρούμενος. Όλοι οι άνθρωποι γύρω μου είναι ευχαριστημένοι. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. "

2. "Είμαι υγιής. Η καρδιά μου κτυπά ομαλά και δυνατά. Δεν με ενοχλούν οι διακοπές και οι πόνοι στο έργο της καρδιάς. Αισθάνομαι έντονη και σίγουρη στον εαυτό μου. Μπορώ να πάω σε οποιαδήποτε απόσταση. Δεν ξέρω τι είναι κόπωση. Όλο το σώμα μου είναι γεμάτο με ενέργεια της υγείας, η οποία είναι συγκεντρωμένη στην καρδιά. Το νευρικό μου σύστημα λειτουργεί καλά. Οι νευρικές ωθήσεις περνούν πάνω από τα νεύρα μου γρήγορα και σωστά. Δεν ξέρω ποιος είναι ο καρδιακός πόνος. Η αναπνοή μου είναι ομαλή και ήρεμη. Οι πνεύμονες μου εισπνέουν απαλά τον καθαρό και καθαρό αέρα και εισπνέουν επίσης αργά και απαλά. Το αίμα διατρέχει τα πλοία του σώματος. Φτάνει σε κάθε γωνιά στο σώμα μου, δεν λείπει ούτε ένα έμπλαστρο. Η καρδιά μου τροφοδοτείται καλά με αίμα. Δεν ξέρω τι είναι η ισχαιμία και η κυκλοφοριακή ανεπάρκεια. Αυτές οι έννοιες δεν έχουν καμία σχέση με το σώμα μου. Δεν υπάρχουν ασθενείς περιοχές σε αυτό. Ο πόνος δεν μπορεί να εγκατασταθεί στο σώμα μου. "

Άσκηση για να ανακουφίσει την αίσθηση της βαρύτητας στο κεφάλι

Για να το εκτελέσετε, πρέπει να πάρετε μια ξεκούραστη στάση, μια στάση της μέγιστης χαλάρωσης. Κάντε μερικές ηρεμώντας αναπνοές ( «I» - για την έμπνευση, «ηρέμησε» καθώς εκπνέετε, το εσωτερικό των ματιών καθορίζεται στους μυς του προσώπου). Και τότε προφέρει στον εαυτό του τον ακόλουθο τύπο, την ίδια στιγμή προσπαθεί να κάνει αυτό:

Οι μύες του προσώπου μου αρχίζουν να χαλαρώνουν
Χαλαρωμένα υπερκείμενα τόξα, ισιώνονται ρυτίδες στο μέτωπο.
Χαλαρώστε και ελαφρώς σκληρά βλέφαρα.
Χαλαρώστε τους μύες των μάγουλων, μασώντας το μυϊκό σώμα.
Οι μύες του προσώπου μοιάζουν να εξαπλώνονται, να σέρνονται.
Το πρόσωπο απαλλάσσεται από το άγχος.
Αρχίζω να διαστέλλω τα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού, του εγκεφάλου.
Τα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού και του εγκεφάλου είναι ελαφρώς διευρυμένα.
Έχουν δημιουργηθεί συνθήκες για την απομάκρυνση του πόνου και της δυσφορίας στο κεφάλι.
Είμαι απόλυτα ήρεμος.
Τα αιμοφόρα αγγεία της κεφαλής και του εγκεφάλου διευρύνθηκαν ελαφρώς.
Νιώθω δροσερός στο μέτωπο.
Το δέρμα του μέτωπου είναι ευχάριστα δροσερό
Όπως ένα ελαφρύ αεράκι στο μέτωπο.
Ευχάριστη φρεσκάδα και καθαρότητα στο κεφάλι
Είμαι απόλυτα ήρεμος.
Τα αιμοφόρα αγγεία της κεφαλής και του εγκεφάλου διευρύνθηκαν ελαφρώς.
Βελτιωμένη παροχή αίματος, διατροφή των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο.
Εξαφανίστε όλες τις οδυνηρές, όλες τις δυσάρεστες αισθήσεις στο κεφάλι.
Το κεφάλι γίνεται φρέσκο, καθαρό, εύκολο.
Είμαι απολύτως ήρεμος

Μάθετε να χαμογελάτε όταν αισθάνεστε άσχημα, όταν όλα είναι εναντίον σας. Δείξε τη θέλησή σου! Επιτρέψτε μου να ξέρω, πρώτα απ 'όλα στον εαυτό μου, ότι όλα αυτά είναι μικρά πράγματα που δεν αξίζουν την προσοχή σας! Γνωρίστε ότι ένα χαμόγελο που χαμογελάει φυσικά απομακρύνει πάντα μια αρνητική συναισθηματική αντίδραση, κάνοντας ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα.

Επιδίδονται σε αυτο-προγραμματισμό το πρωί και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο με τη βοήθεια του διαλογισμού. Εργασία με τη συνείδηση, τη συγκίνηση και τον χαρακτήρα χαρακτηριστικά σας, παρασύροντας περιττή, ενοχλητική και την ενθάρρυνση, ενίσχυση αναγκαία και χρήσιμη. Εάν το κάνετε αυτό, τότε με την πάροδο του χρόνου θα εισέλθει στη συνήθειά σας και θα αισθανθείτε το αυξημένο πνευματικό δυναμικό, η εξωτερική εκδήλωση του οποίου θα είναι καλύτερη ποιότητα ζωής. Θα αρχίσετε να με επιτυχία αυτοπραγμάτωση, θα αρχίσουν να πληρώνουν προσοχή, θα πρέπει να θεωρείται.

Επιπλέον, θα αρχίσετε να προσελκύετε και να δημιουργείτε τα γεγονότα που χρειάζεστε, για να αλλάξετε προς το καλύτερο όχι μόνο το πεπρωμένο σας, αλλά και τη μοίρα ανθρώπων κοντά σας!