Πώς να αποφύγετε το σύνδρομο συναισθηματικής εξάντλησης

Ahead - το Σαββατοκύριακο, και ήδη περιμένετε τη Δευτέρα με φόβο. Για σας, η εργασία σας έχει γίνει τόσο σκληρή ώστε να είστε έτοιμοι να σκεφτείτε κάποιο λόγο για τον εαυτό σας να μην πάτε στην υπηρεσία.

Αν και πριν από πολύ καιρό ήμασταν πολύ ευχαριστημένοι με αυτό που κάνετε! Έχετε εμπλακεί με ενθουσιασμό κάθε έργο, προσπαθήσατε να κάνετε όσο το δυνατόν, κυριολεκτικά κάηκε στην εργασία! Έτσι κέρδισαν ένα σύνδρομο συναισθηματικής εξουθένωσης

Αν σας διευκολύνει, ανακαλύψτε ότι το σύνδρομο συναισθηματικής εξουθένωσης είναι ιδιόμορφο για τους υπεύθυνους και επιμελείς ανθρώπους, για εκείνους που πραγματικά ριζοβολούν για την εργασία τους. Αλλά η δύναμη του σώματος δεν είναι απεριόριστη, δεν μπορεί να ζήσει σε μια σταθερή κατάσταση άγχους, ακόμα κι αν αυτό το στρες είναι με ένα σύμβολο συν.

Και ήδη παρατηρείς ότι άρχισες να ενοχλείς τους συναδέλφους και την οικογένειά σου, δεν μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματά σου και όλο και πιο συχνά πιάσεις το γεγονός ότι λυπάσαι για τον εαυτό σου. Έχετε την αίσθηση ότι σπαταλάτε το χρόνο σας, ότι όλα, για ό, τι αναλαμβάνετε, δεν πηγαίνουν αρκετά καλά. Και όλα αυτά επειδή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και συγκλονισμένοι.

Είναι δυνατόν να αποφευχθεί το συναισθηματικό σύνδρομο εξάντλησης;

Μπορείτε. Για αυτό πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματά σας. Όταν παίρνετε οποιαδήποτε περίπτωση, προσπαθήστε να απαντήσετε στον εαυτό σας στην ερώτηση: γιατί να το κάνω αυτό; Ποιο είναι το σημείο της δουλειάς μου; Είναι για μένα μια αξία; Οι απαντήσεις σας δεν πρέπει να είναι συναισθηματικές, αντίθετα - όσο πιο ρεαλιστικός, τόσο καλύτερος. Σίγουρα το έργο σας είναι σημαντικό όχι μόνο για την ευημερία της εταιρείας, αλλά και για τη δική σας υλική ευημερία. Και όμως, εκπληρώνοντας την ποιοτικά και έγκαιρα, ανακαλύπτετε νέες προοπτικές, καριέρα και επαγγελματίες. Συμφωνώ, αυτός είναι ένας καλός λόγος για να το κάνετε με καλή πίστη!

Σκέψου συχνά για το έργο σου ως επιχείρηση που αγαπάς πραγματικά. Αναφέρετε όλα τα πλεονεκτήματα και τις αξιοπρέπειας της δουλειάς σας, βεβαιώνοντας ότι δεν το κάνετε μάταια. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι από την εργασία που κάνετε. Το συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται αναγκαστικά.

Φυσικά, αξίζει να παρακολουθήσετε προσεκτικά τη φυσική σας κατάσταση. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, διακόψτε και κανονίστε μια ημέρα μακριά. Αντιλαμβάνεται αυτό το υπόλοιπο ως απαραίτητη προϋπόθεση για την αύξηση της αποτελεσματικότητας, και όχι ως τεμπελιά. Μετά από όλα, αν είστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι, είναι απίθανο να αποκομίσετε οφέλη στην εταιρεία σας.