Αγαπάτε το σώμα σας - και θα σας ανταμείψει

Στην Ανατολή, πιστεύεται ότι η αιτία της περίσσειας χιλιογράμμων, γενικά, και η ανάγκη για γλυκό, ειδικότερα, είναι η έλλειψη αγάπης για το σώμα σας. Δηλαδή, αυτο-απέχθεια, διαδεδομένη μεταξύ των παχύσαρκων ατόμων, - πρωτοβάθμια και υπερβολικό βάρος - είναι δευτερεύουσας σημασίας, λέει ο ψυχοθεραπευτής Ιρίνα Malkin-PIH στο βιβλίο «Το υπερβολικό βάρος. Ελεύθερα και ξεχάστε. Για πάντα. "

Κατά συνέπεια, η εξάλειψη των επιπλέον κιλών μπορεί να ξεκινήσει μόνο αφού αναγνωρίσετε την αγάπη για το σώμα σας και για την εμφάνισή σας.

Πολύ συχνά ένα άτομο που πάσχει από υπερβολικό βάρος, πιστεύει ότι ο σεβασμός, η αγάπη και η φροντίδα για τον εαυτό τους είναι δυνατά μόνο μετά την απώλεια βάρους. Ίσως, θυμάστε επίσης πως, όταν τρώτε μια άλλη πέμπτη καραμέλα, λέτε στον εαυτό σας: "Ένας άσχημος λαιμός! Λοιπόν, έχετε φάει και πάλι, δεν έχετε καμία ντροπή, καμία συνείδηση. Rag είστε αδύναμος-willed. "

Αυτές οι εκφράσεις εκδηλώνονται με τον ίδιο στόχο - να επιπλήξετε τον εαυτό σας, να «φτιάξετε χαρά», για να αποφύγετε «αποτυχίες» στο μέλλον και να συνεχίσετε να χάσετε βάρος.

Αλλά αυτή η τακτική φέρνει, κατά κανόνα, το αντίθετο αποτέλεσμα! Έτσι λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχολογία. Κατηγορώντας τον εαυτό σας, το δικό σας σώμα, είστε καταδικασμένοι να αναζητήσετε ασυνείδητα τιμωρία. Μια μέθοδος τιμωρίας για ένα άτομο είναι συχνά υπερφαγία.

Ο μαγεμένος κύκλος ήταν κλειστός: επικρίνουμε τον εαυτό μας περισσότερο - περισσότερες επιπλέον κιλά - ακόμα περισσότερες φορές για να επιπλήξουμε τον εαυτό μας.

Πολλές γεμάτες κυρίες ενεργούν σε σχέση με το σώμα τους με αυτόν τον τρόπο. Ως εκ τούτου, τώρα το σώμα σας χρειάζεται αυξημένη φροντίδα. Τον έντονα να του πείτε πώς τον αγαπάτε και το σώμα θα σας απαντήσει σε αντάλλαγμα - μια λεπτή φιγούρα!

Η δυσαρέσκεια με την εμφάνιση είναι μία από τις δέκα πρώτες αιτίες της συναισθηματικής δυσφορίας και του χρόνιου στρες.

Το σώμα είναι η θεμελιώδης αξία της ανθρώπινης ζωής και έχει πρωταρχική σημασία στις διαδικασίες της ζωής. Το σώμα είναι η αρχική δεδομένη ζωή.

Ένα νεογέννητο παιδί δεν αντιλαμβάνεται τον εαυτό του εκτός από τον κόσμο ή τον κόσμο εκτός από τον εαυτό του. Δεδομένου ότι τα όρια του σώματος διακρίνουν ένα άτομο από το περιβάλλον, η πρώτη του ταυτοποίηση είναι μια ταύτιση με το σώμα. Στη συνέχεια, το σώμα γίνεται η βάση της προσωπικότητας και της συνείδησης και θεωρείται ως «εγώ». Είναι η σωματική αισθητική εμπειρία που γίνεται το θεμέλιο της διανοητικής ανάπτυξης και της αυτογνωσίας. Τα πρώτα δυο χρόνια ζωής ενός ανθρώπου σκέφτεται με το σώμα του, επειδή δεν μιλά ακόμη. Πριν ξεκινήσετε να μιλάτε και να κατανοείτε την ομιλία, το παιδί περνάει από το στάδιο αισθητικής κινητικότητας της εκπαίδευσης. Αναγνωρίζει τον κόσμο, αρπάζει, σέρνει, χτυπά, πέφτει κλπ. - όλα με τη βοήθεια του σώματος.

Η έννοια της «εικόνα του σώματος» Schilder εισήγαγε, ορίζοντάς την ως την υποκειμενική εμπειρία ενός ανθρώπου από το σώμα του, που είναι, ως ψυχική χωρική εικόνα, η οποία, κατά τη γνώμη του, είναι σε διαπροσωπική αλληλεπίδραση. Πρότεινε ότι το σωματικό σύστημα αναπτύσσεται και υποστηρίζεται από εντυπώσεις ή ερεθίσματα που μεταδίδονται μέσω σωματικών αισθήσεων: όραση, γεύση, οσμή, ακοή, κιναισθητικές αισθήσεις αφής και κίνησης. Με άλλα λόγια, γίνεται μια συνεχής δυναμική αλληλεπίδραση μεταξύ του σώματος και του περιβάλλοντος χώρου.

Άλυτα προβλήματα, τους τραυματισμούς και τις απογοητεύσεις δημιουργήσει διχόνοια μεταξύ των αισθήσεων, του μυαλού και του σώματος, οδηγώντας σε απώλεια της επαφής με το μυαλό και το σώμα, καθώς και την αισθησιακή πραγματικότητα του κόσμου. Ένα πρόσωπο χάνει την αίσθηση της εσωτερικής ολότητας, της ειρήνης στην ψυχή, της φρεσκάδας των συναισθημάτων και δεν μπορεί πλέον να απολαμβάνει το λουλούδι του παιδιού και να εκτιμά τις απλές χαρές της ζωής. Ως εκ τούτου, με την ηλικία οι άνθρωποι αισθάνονται όλο και περισσότερο την τραγωδία της ύπαρξης, βυθίζεται στον πόνο, είτε πρόκειται για την «αξιολογική εμπειρία της ζωής», η οποία αντικαθιστά τη χαρά μιας πραγματικά αισθητηριακή αντίληψη και εμπειρία της πραγματικότητας. Αρχίζει να αισθάνεται ότι έχει χάσει την ακεραιότητα, έχασε επαφή με τον εαυτό του ή δεν είναι ικανοποιημένος με την ποιότητα αυτής της επαφής. Ψυχολογικά, η απώλεια της επαφής με τον εαυτό του είναι ίδια με την απώλεια της επαφής με το σώμα.

Η απώλεια επαφής με το σώμα μπορεί να προκληθεί από τις ακόλουθες περιπτώσεις.

● Φυσική, συναισθηματική ή ψυχολογική κατάχρηση.
● Δυσκολία στον τοκετό, ασθένειες της πρώιμης παιδικής ηλικίας, γενετικές ανωμαλίες, τραυματισμοί.
● Ατυχήματα και χειρουργικές παρεμβάσεις.
● Αυτές οι πρώιμες αντικειμενικές σχέσεις, όταν το «καθρέφτη» από τους γονείς, που είναι απαραίτητο για το παιδί να αναπτύξει μια υγιή αίσθηση «Ι», ήταν ανεπαρκές.
● Ανεπάρκεια ή παραβίαση ορίων στις διαπροσωπικές σχέσεις των μελών της οικογένειας.
● Κρίση και αίσθηση ντροπής που οι γονείς προβάλλουν στο παιδί όταν δεν βρίσκονται σε ειρήνη με το σώμα τους. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να προκληθούν από έναν γονέα που απορρίπτει ή παρεμβαίνει.
● Η κατάσταση όταν ένα μικρό παιδί αφεθεί ή αγνοείται.
● Η αίσθηση του παιδιού ότι το σώμα ή η προσωπικότητά του δεν ανταποκρίνεται στα πολιτιστικά ιδανικά ή στα οικογενειακά στυλ.
● Βλάβη αισθησιασμού και σωματικότητας λόγω θρησκευτικών πεποιθήσεων.
● Εμπειρία στην επιβίωση σε καταστροφές, φυσικές καταστροφές, πολέμους.
Δυστυχώς, κανείς δεν μας διδάσκει να αναγνωρίζουμε τα σήματα που μας δίνει το σώμα. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο ένα μέσο που μας δίνει την ευκαιρία να ζήσουμε τη ζωή. Το σώμα μας είναι σε θέση να επηρεάσει τα γεγονότα της ζωής μας, και μερικές φορές αρκετά ενεργά! Και για να μπορέσουν οι αλλαγές να πάνε προς τη σωστή κατεύθυνση, πρέπει να γνωρίζουμε τους νόμους, βασιζόμενοι σε αυτό, το σώμα ενεργεί.

● Πώς να μάθετε να κατανοείτε το σώμα σας;
● Πώς να ξεκινήσετε διάλογο μαζί του;
● Ποιες είναι οι δυνατότητές του;
● Πώς να ρυθμίσετε το σενάριο ζωής σας;
● Πώς να λύσετε αποτελεσματικά τα προβλήματα και να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες;
● Πώς να εξετάσετε την ατομικότητά σας στη διατροφή, την άσκηση, στους στόχους και τις αξίες της ζωής;
● Με ποιους κανόνες και νόμους για την οικοδόμηση σχέσεων με το σώμα σας, με την ίδια τη ζωή, να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι;

Πολύ πολλές συναισθηματικές διαταραχές συνδέονται με παραβίαση της εικόνας του σώματος. Σε εξωτερικά σήματα του σωματικού "εγώ" (στάση, βάδισμα, χειρονομίες, εκφράσεις του προσώπου) αντικατοπτρίζονται ελάχιστα αισθητές αλλαγές στην κατάσταση του νου. Με τον τρόπο της φροντίδας του σώματος, μπορεί κανείς να κρίνει την εσωτερική αρμονία ή τις συγκρούσεις, δηλαδή το κυρίαρχο υπόβαθρο της ψυχικής μας κατάστασης. Οι σωματικές αισθήσεις, η αίσθηση άνεσης ή ταλαιπωρίας σηματοδοτούν την παγκόσμια ευημερία ή δυστυχία ολόκληρου του οργανισμού.

Μέσω της προσεκτικής εμπλοκής του σώματος πραγματοποιείται η σύνδεση του "Ι" κάθε δευτερολέπτου με το εξωτερικό περιβάλλον. Χάρη στις σωματικές αισθήσεις, πρωταρχικά σήματα επιβλαβών και ευεργετικών επιδράσεων του περιβάλλοντος έρχονται σε μας. Είναι ασφαλές να πούμε ότι μέσω του σώματος λαμβάνουμε ζωτικές εντυπώσεις από το εξωτερικό. Το σώμα είναι από δεξιά ο διαμεσολαβητής μεταξύ του ψυχικού κόσμου και της φυσικής πραγματικότητας. Η ευημερία μας και η ικανοποίηση από πολλές απόψεις εξαρτώνται από την αποτελεσματικότητα αυτής της σύνδεσης.

Έτσι, πολλά προσωπικά, οικογενειακά προβλήματα, όπως τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, προκύπτουν στις γυναίκες επειδή δεν τους αρέσουν. Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που μπορεί να συστήσει σε αυτές τις γυναίκες είναι να αγαπούν το σώμα τους, και θα ανταλλάξουν.

Η αγάπη για το σώμα σας κάνει θαύματα. Και δεν έχει σημασία πόσο χρονών είναι μια γυναίκα και πόσα χρήματα έχει να αγοράσει ρούχα. Μαθαίνοντας να αγαπάς πραγματικά το μοναδικό σου (και αυτό το όμορφο) σώμα είναι δύσκολο, αλλά το παιχνίδι αξίζει το κερί! Και τελικά (ναι, ναι!) Θα ερωτευτείτε επίσης μαζί σας. Θα είστε θηλυκό και επιθυμητό, ​​ανεξάρτητα από το αν το μίνι σας πηγαίνει ή όχι.

Συχνά υπάρχει μια στοχευμένη επιθετικότητα: μισώ τα πόδια μου, το στήθος μου, το πρόσωπό μου. Μισώ - και αυτό είναι! Και το σώμα σας γίνεται ένα είδος "κεραυνός", η πηγή όλων των κακών και των αποτυχιών της ζωής. Μην πάρετε στην εργασία - ακόμα, με τέτοια πόδια! Μην δώστε προσοχή στους άνδρες - φυσικά, είμαι λίπος! Ο σύζυγος πήγε σε άλλο - φυσικά, θα έχω ένα τέτοιο στήθος! Αλλά οι αιτίες αυτής της αναταραχής βρίσκονται βαθιά στον εαυτό σας, στη δομή της προσωπικότητάς σας, στην τακτική της επικοινωνίας. Οι γυναίκες, παράξενα, είναι ευκολότερο να παραδεχτούν τη σωματική ατέλεια, παρά στις διανοητικές αδυναμίες. Και αρχίζει: "Ποτέ δεν θα είμαι ευτυχισμένος, γιατί έχω ", και επιπλέον κάθε μάρκα το δικό τους μίσος σώμα ή μέρος του, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού βάρους.

Μια τέτοια μίσος στάση απέναντι στον εαυτό του (ή ένα μέρος του ίδιου του) αποκτά πολύ γρήγορα τον χαρακτήρα ενός νευρωτικού κράτους. Γενικά, η προϋπόθεση αυτή είναι το ακριβές όνομα - δυσμορφόφοβια. Το λεξικό ιατρικών όρων ορίζει ως μια οδυνηρή εμπειρία της φυσικής τους αναπηρίας οφείλεται σε πραγματική ή φανταστική ανατομική ανεπάρκεια (μορφή και τις διαστάσεις του τα αυτιά, τη μύτη, τα χείλη, το ύψος, το βάρος σώματος, κτλ ). Στην πραγματικότητα, αυτές οι εμπειρίες δεν οφείλονται πάντοτε σε πραγματικές αιτίες. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, η αιτία της εμπειρίας είναι ακριβώς φανταστικές, εκτεταμένες εξωτερικές ελλείψεις. Απλά πρέπει να κάποιος ή κάτι για να πέσει τα δικά τους ψυχολογικά προβλήματα, να βρουν την ακριβή αιτία των αποτυχιών τους.

Γενικά, στην ψυχολογία και την ψυχοθεραπεία, η δυσμορφόφοβη αντιμετωπίζεται κάπως χαλαρά, όπως ο φόβος του ίδιου του σώματος, ο φόβος γι 'αυτό. Ο άνθρωπος, που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, θεωρεί αρχικά ότι το σώμα του είναι άσχημο, ελκυστικό και πάλι συχνά από κάθε λογική. Φοβάται του ίδιου του σώματος, και την αξιολόγηση των άλλων, και ως εκ τούτου οδηγεί στην εμφάνιση πιο αυθεντική, ασυμβίβαστη και βάναυσο πόλεμο στον οποίο, όπως γνωρίζετε, τα κεφάλαια δεν επιλέγουν. Αλλά δεν υπάρχουν ποτέ νικητές σε αυτόν τον πόλεμο, όπως στον αγώνα ενάντια στην προσωπικότητά του.

Υπάρχουν τέσσερα κύρια σημάδια δυσμορφόφοβας, που εκφράζονται σε ποικίλους βαθμούς:
● ενεργητική δυσαρέσκεια με την εμφάνισή σας.
● κατηγορώντας την εμφάνισή του σε όλες τις αμαρτίες και ιδιαίτερα σε προβλήματα.
● μεταφορά των ψυχολογικών τους προβλημάτων (αδυναμία επικοινωνίας, επιλογή εταίρου κλπ.) Στην σωματική περιοχή.
● την πεποίθηση ότι εάν αλλάξετε μόνο την εμφάνισή σας προς το καλύτερο, τότε η ζωή θα αλλάξει προς το καλύτερο.

Πρώτα απ 'όλα, μεταχειρίστε το σώμα σας με έναν καλό τρόπο. Αγαπάτε τον, και τα υπόλοιπα, αν και όχι άμεσα και όχι εύκολα, θα ακολουθήσουν! Φυσικά, πρέπει να μάθετε μια νέα στάση απέναντι στον εαυτό σας.

Το δικό μας σώμα μπορεί να είναι ένας απαραίτητος βοηθός στην επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων, ένας ξεκάθαρος οδηγός μέσα από τους λαβύρινθους του "ασυνείδητου" μας.

Παρακάτω σας προσφέρονται διάφορα πρακτικά βήματα για να μπορέσετε να δημιουργήσετε σχέσεις με το δικό σας σώμα.

Τεχνική "Ο σχηματισμός μιας ζωτικής θέσης"

Το μοντέλο μιας θέσης ζωής, κατά κανόνα, σχεδιάζεται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Η ουσία αυτής της θέσης επηρεάζει τις σκέψεις σας, τα συναισθήματά σας και, φυσικά, τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Ποια πορεία δράσης που ενέπνευσε ως παιδί οι γονείς σας, πώς θα αντιδράσει στην τιμωρία και κηρύγματα, πώς ένα παιδί που αντιλαμβάνεται γύρω, - αυτό, βέβαια, εξαρτάται από την αντίληψή σας για τον εαυτό σας (ειδικότερα, την εμφάνισή τους) αυτή τη στιγμή.

Δώστε αρκετό χρόνο για να εργαστείτε σε αυτές τις τεχνικές. Μην βιαστείτε με την απάντηση αφού διαβάσετε την ερώτηση. Θυμηθείτε όλες τις εντυπώσεις της παιδικής σας ηλικίας, αξιολογήστε τις από την οπτική γωνία του εαυτού σας. Απαντήστε όσο το δυνατόν περισσότερο σε κάθε ερώτηση που βασίζεται στα παιδικά συναισθήματά σας, ακόμα και σε εκείνα τα ερωτήματα που σχετίζονται με τα σημερινά σας συναισθήματα και την τρέχουσα αυτοεκτίμηση σας.

● Ήταν το πολυπόθητο παιδί;
● Τι είδους ιδέα του εαυτού σας έκαναν οι γονείς σας να σας εμπνέουν στην παιδική σας ηλικία;
● Τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας ως παιδί;
• Πώς οι άνθρωποι γύρω σας σας αντιμετωπίζουν ως παιδί;
● Τι σας συμβαίνει τώρα, όταν είστε νευρικοί; Και πώς το αισθανθήκατε ως παιδί;
● Πώς επηρεάζουν τις δυσκολίες και τα προβλήματα την όρεξή σας; Θυμάσαι πόσο συχνά ήμασταν καθησυχασμένοι με φαγητό και μεταχειρίζονται στην παιδική σου ηλικία;
● Φαντάζεστε τις στάσεις και τις χειρονομίες σας όταν αντιδράτε σε κάτι;
● Γνωρίζετε πώς οι στάσεις και οι χειρονομίες σας αξιολογούνται από άλλους;
● Δείχνετε συχνά ότι είστε ικανός να υποφέρετε; Προτιμάτε να κοιτάτε ευτυχισμένοι ή να υποφέρετε;
● Είστε νικητής ή ηττημένος; Πότε καταλήξατε σε αυτή τη γνώμη, ποιο συμβάν σας οδήγησε σε αυτήν την αξιολόγηση;
Σκοπός αυτού του στόχου είναι να μάθετε εάν έχετε διαμορφώσει μια αρνητική εκτίμηση του εαυτού σας στην παιδική ηλικία, ιδιαίτερα την εμφάνισή σας; Πόσο καιρό συνέβη αυτό; Όσο πιο συγκεκριμένα το ορίζουμε, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι η δουλειά μας να εξαλείψουμε την αρνητική αντίληψη του δικού σας σώματος.
Πολύ συχνά, δυστυχώς, ακόμα και οι πιο τρυφερός γονείς δεν μπορεί να δώσει το παιδί της σχέσης, η οποία απαιτεί την ψυχή του: μια πραγματική προσοχή, άνευ όρων, άνευ όρων αγάπη, ένα γνήσιο ενδιαφέρον για τα συναισθήματα και τις σκέψεις του παιδιού. Πολύ συχνά ένα άτομο μεγαλώνει, παραμένοντας στην ψυχή το ίδιο παιδί, ο οποίος στην παιδική ηλικία στερήθηκε των καλών και τρυφερών συναισθημάτων, ως εκ τούτου δεν έμαθε να δείχνει ευγενικά και τρυφερά συναισθήματα στον εαυτό του.

Αμέσως πρέπει να πω ότι οι γονείς δεν φταίει, και δεν τους κατηγορώ - είναι πιθανό να οι ίδιοι δεν έχουν λάβει ως παιδί αυτής της στάσης από τους γονείς τους, και δεν μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας πραγματικά, αλλά επειδή απλά δεν έχουν τίποτα ήταν να σας μεταφέρω.

Η άποψη του πατέρα του νεαρού κοριτσιού για τα εξωτερικά δεδομένα της καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το ύφος της συμπεριφοράς της σε όλη τη ζωή της, όταν αυτή η γνώμη, φαίνεται, έχει ξεχάσει εδώ και πολύ καιρό. Πρώτα απ 'όλα, αυτό επηρεάζει τη συμπεριφορά στις συνεργασίες. Όταν μια γυναίκα γίνεται ενήλικος, αυτή, αν θέλει, μπορεί να ξεπεράσει την έλλειψη προσοχής και έγκρισης του πατέρα. Για να γίνει ένας ενήλικας σημαίνει να σταματάτε ανάλογα με την αξιολόγηση των γονέων, έχοντας διαμορφωθεί ανεξάρτητα σύμφωνα με τις δικές τους πνευματικές ανάγκες και ανεξάρτητα από τη στάση τους απέναντι στους εαυτούς τους. Τώρα ο πατέρας σου είναι γέρος, αν είναι ακόμα ζωντανός. Δεν έχει νόημα να περιμένετε για την έγκριση λόγια από αυτόν. Αλλά μέσα σε καθεμιά από μας ζει ένα νεαρό κορίτσι που εξακολουθεί να περιμένει την επιβεβαίωση ότι είναι καλή, γοητευτική, πρόθυμος για έπαινο. Και ποιος μπορεί να επαινέσει το καλύτερό της, ποιος μπορεί να επιβεβαιώσει πειστικά την ελκυστικότητά της και το δικαίωμά της να αγαπούσε; Μόνο εσείς, μια ενήλικη, αυτοπεποίθηση γυναίκα.

Αν από όλα αυτά που μόλις έχετε διαβάσει για τη σχέση του πατέρα με το κορίτσι, έχετε πόνο στην ψυχή, δυσαρέσκεια του πατέρα, άλλα αρνητικά συναισθήματα, τότε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ επείγον για εσάς. Δεδομένου ότι είναι τόσο οδυνηρά εμφανισμένο, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εργάζεστε με αυτό, να απαλλαγείτε από αυτό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν δεν είστε ακόμα σίγουροι για τον εαυτό σας, για την ελκυστικότητά σας. Σημείωση: αυτή η αβεβαιότητα δεν προέκυψε καθόλου σε σχέση με την ηλικία, μόλις τώρα έχει γίνει κάπως επιδεινωμένη, αλλά οι ρίζες της είναι παιδικές. Αρκεί να έχετε ήδη αυτό το πρόβλημα στον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να συνεργαστείτε με αυτό!

Το να συγχωρείτε τους γονείς είναι να μεγαλώσουν και να σταματήσουν να εξαρτώνται από αυτούς. Στην πραγματικότητα, έχουμε μεγαλώσει, μπορούμε να παρέχουμε τον εαυτό μας, δεν είμαστε πλέον εξαρτημένοι από αυτή την έννοια στους γονείς μας και στη στάση τους απέναντί ​​μας. Είναι η συγχώρεση που μας επιτρέπει να αποκαταστήσουμε την ψυχική δύναμη, να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή, να είμαστε δημιουργικοί άνθρωποι και, τέλος, να αγαπάμε και να αγαπάμε. Αλλά απλώς λέγοντας ότι η λέξη "συγχωρήστε" για αληθινή συγχώρεση δεν αρκεί. Καθώς υπάρχουν απαιτείται όρους της θεραπείας, και δεν επουλώνεται μέσα σε δύο ημέρες για την επούλωση των φυσικών πληγές του σώματος, αν και ρίχνει νερό όλα τα αντιβιοτικά στον κόσμο - και οι συναισθηματικές πληγές δεν σφίγγονται τόσο σύντομα. Αλλά το πιο σημαντικό - να ξεκινήσει η διαδικασία, δείχνουν το σώμα ως ευεργετική για την συγχώρεση του, και στη συνέχεια το ίδιο το υποσυνείδητό σας θα σας οδηγήσει στην συγχώρεση, όπως θα μετατρέψει σε μηχανισμούς αυτορρύθμισης.

Για να διευκολύνετε να συγχωρείτε τους γονείς, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί δεν μπορούσαν να σας δώσουν αυτό που χρειάζεστε. Είναι επειδή οι ίδιοι στερήθηκαν; Ως εκ τούτου, σε κάθε περίπτωση, δεν καλλιεργούν τη σκέψη: οι γονείς μου δεν μου άρεσε, και γι 'αυτό όλα είναι κακό για μένα τώρα. Εάν προκύψουν αυτές οι σκέψεις, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με άλλους. Για παράδειγμα, στα βάθη της ψυχής μου, οι γονείς μου ήθελαν πραγματικά να με αγαπούν, αλλά δεν μπορούσαν να το κάνουν, επειδή οι ίδιοι δεν έλαβαν τέτοια αγάπη στην εποχή τους. Και τώρα εγώ ο ίδιος την ευθύνη για τον εαυτό τους και τη ζωή τους, και, στην πραγματικότητα, να κάνει περισσότερο με αυτό, και τώρα όλα εξαρτώνται από μένα.

Η τεχνική της "Συγχώρεσης"

● Πάρτε μια άνετη θέση, ισιώστε την πλάτη σας, μην περάσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Συμπυκνώστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Ο αέρας πρώτα γεμίζει την κοιλιακή κοιλότητα, μετά το στήθος και τους πνεύμονες. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας, και στη συνέχεια εκπνεύστε εύκολα και ήρεμα. Τώρα ήρεμα, χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες, πάρτε μια νέα αναπνοή. Καλύψτε τα μάτια σας.

● Φανταστείτε τον πόνο ή την προσβολή σας με τη μορφή μιας πληγής. Πού νομίζετε ότι αυτή η πληγή βρίσκεται στο σώμα σας; Κοιτάξτε το διανοητικά, πώς αιμορραγεί, αισθανθείτε πώς πονάει. Ναι, η δυσαρέσκεια των παιδιών σας εξακολουθεί να ζει μέσα σου, αν και μπορεί να είναι τόσο εξοικειωμένοι με αυτό που δεν αισθάνεται τον πόνο. Τώρα ο πόνος σας έχει εμφανιστεί, γίνεται αισθητός. Μη φοβάστε - αυτός ο πόνος θα θεραπευτεί.

● Φανταστείτε ότι έχετε βρει μια μαγική μονάδα θεραπείας. Ξέρεις σίγουρα ότι θα σε βοηθήσει. Γυρίστε πνευματικά στο φυτό για βοήθεια, στη συνέχεια, ρίξτε το φύλλο του και συνδέστε το με το τραύμα. Νιώστε τον πόνο. Συμπληρώστε πνευματικά την πληγή με ένα φανταστικό ροζ επίδεσμο με μια θεραπευτική αλοιφή.

● Φανταστείτε στο cφαντασία voyem εκείνων που προκάλεσαν αυτή την πληγή. Μπορείτε να τους συγχωρήσετε ή κάποιο από αυτά; Εάν ναι, φανταστείτε πώς ένα απαλό χρυσό-ροζ φως κατεβαίνει από πάνω σας, γεμίζει με κάθε αναπνοή που παίρνετε. Και κάθε εκπνοή μειώνει τον πόνο της δυσαρέσκειας. Αφαιρείτε τον μαγικό επίδεσμο και δείτε ότι η πληγή έχει ήδη αρχίσει να τραβάει έξω. Σημειώστε την αίσθηση ότι έχετε: χαρά, ευκολία απελευθέρωσης, εμπιστοσύνη ή κάτι άλλο;

● Προσαρμόστε ξανά την αναπνοή σας και ανοίξτε τα μάτια σας. Τώρα πρέπει να "γείρετε" τις φαντασιώσεις σας έτσι ώστε να αρχίσουν να δουλεύουν, φέρνοντας πραγματικά οφέλη.

Για το σκοπό αυτό, προτείνω να σας τα εξής: ολοκλήρωση της ψυχικής αποκατάστασης των τραυματιών μέρη την ίδια μέρα ή το συντομότερο δυνατό να φέρει στο σπίτι ή διαδικασία ριζωμένη φύλλα ενός φυτού. Μπορεί να αγοραστεί, να ζητηθεί από φίλους ή συναδέλφους ή να βλαστήσει από τον σπόρο. Παρακολουθήστε πώς μεγαλώνει, αναπτύσσεται. Αυτό θα είναι ένα σύμβολο του να απαλλαγείτε από τον πόνο της δυσαρέσκειας. Μιλήστε μαζί του, βάλτε στη διαδικασία τη φροντίδα του για όλη την αγάπη που εμφανίζεται στην ψυχή στον τόπο της παρατεταμένης πληγής. Καθώς το νέο φυτό δυναμώνει, θα θεραπεύεστε από τον πόνο με τον οποίο εργαστήκατε. Το σήμα ολοκλήρωσης του έργου θα είναι ότι εσείς, θυμόμαστε την κατάσταση που προκάλεσε την προσβολή, θα αρχίσει να το αντιμετωπίζει διαφορετικά.

Αφού τελειώσετε το έργο, συγχαρητήρια για το γεγονός ότι έχετε αποκτήσει μια νέα εμπειρία, έχετε γίνει λίγο ισχυρότερη. Και κάθε φορά, ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από μια άλλη προσβολή, φέρτε ένα νέο φυτό και φροντίστε το. Έτσι, δίνοντάς τους, σαν τον εαυτό σας, έναν νέο χώρο διαβίωσης, θα καταγράψετε την επιτυχία σας. Αν αντιληφθείτε δυσαρέσκειες σας και να συγχωρήσει τους από τη στιγμή που το ίδιο σήμα, στη συνέχεια, σταδιακά επανεμφανίζονται όλα τα παράπονα για το παρελθόν, και να τους θεραπεύσει, ο νέος δεν θα είναι τόσο βαθιά, γιατί έχετε γίνει ισχυρότερη και ισχυρότερη. Ένας μικρός ανθισμένος κήπος στο περβάζι σας θα επιβεβαιώσει ότι τα παράπονα στην ψυχή σας έχουν πεθάνει και από αυτό έχετε έρθει στη ζωή, σαν να γεννηθήκατε και πάλι.

Όταν μάθουμε να συγχωρούμε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αναπτύξουν την αυτοπεποίθηση, την ικανότητα να αγαπάς τον εαυτό σου και το σώμα σου για αυτό που είναι, και θα έχετε την πιο υπέροχη κατάσταση, η οποία μπορεί να εκφράζεται, με αυτά τα λόγια: «Είμαι καλά, όπως είναι, μου αρέσει τον εαυτό μου, και αν κάποιος δεν με αγαπά - δεν είναι δικό μου, είναι το πρόβλημά τους. "

Σκέψου: πόσο συχνά κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και τι βιώνεις; Ίσως με πάθος να μελετήσετε το πρόσωπό σας, αναζητώντας νέες ρυτίδες, γκρίζα μαλλιά, άλλες, όχι τις καλύτερες, αλλαγές, είναι αναστατωμένοι εξαιτίας αυτού, δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας;

Θα προσπαθήσουμε να αλλάξουμε την άποψή μας για εμάς, αλλάζοντας το κριτήριο αξιολόγησης. Πολλοί από εμάς τείνουν να υπερβάλλουν υπερβολικά λόγω των ελλείψεων τους και ταυτόχρονα δεν εκτιμούν την αξιοπρέπεια. Αποδεικνύεται ότι τα μειονεκτήματα για εμάς είναι πιο σημαντικά από τα πλεονεκτήματα. Ας αρχίσουμε σημειώνοντας θετικές αλλαγές.

Για να παραφράσουμε τη γνωστή έκφραση "Είμαστε ό, τι τρώμε", μπορούμε να πούμε: "Είμαστε αυτό που νιώθουμε και σκέφτομαι για τον εαυτό μας". Αν κριτικά βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη, σημειώνοντας προσεκτικά κάθε νέα ρυτίδα, πτυχή, ή, αντίθετα, έχει από καιρό παραιτηθεί από το χέρι της και δεν πληρώνουν για την εμφάνισή τους καμία προσοχή, από αυτή τη στάση του σώματός σας, όπως την σκέψη του, γίνεται υποτονική , κουρασμένος, μη ελκυστικός, χάνει τη χαρά του και την αισιοδοξία του. Αν δεν αλλάξετε τις ιδέες σας για το δικό σας σώμα, θα χάσετε τη δυνατότητα θετικών αλλαγών σε αυτό. Πράγματι, οι γάλλοι σχεδιαστές μόδας ισχυρίζονται ότι όταν μια γυναίκα αισθάνεται όμορφη, είναι πραγματικά όμορφη.

Τεχνική "Δεν είμαστε αυτό που τρώμε. είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας "

Όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας είναι ο καρπός των σκέψεων και των πεποιθήσεών μας. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι εάν θέλουμε να αλλάξουμε κάποιο μέρος της ζωής μας, πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις που την δημιουργούν. Αυτό ακούγεται στοιχειώδες με την πρώτη ματιά, αλλά όλα είναι περίπλοκα από το γεγονός ότι συχνά δεν συνειδητοποιούμε καθόλου τις πεποιθήσεις μας. Οι περισσότεροι από αυτούς αποτελούν τον τρόπο ζωής μας και είναι ασυνείδητοι και, δυστυχώς, περιοριστικοί. το είδος της σκέψης «δεν είμαι αρκετά καλός» ή «Εγώ δεν διαθέτουν τα απαραίτητα προσόντα για να είναι αυτό που θέλω», βαθύτατα επηρεάσει τη διαμόρφωση του τρόπου ζωής και τη στάση μας. Η αλλαγή αυτών των πεποιθήσεων θα απαιτήσει μια επιθυμία και συγκέντρωση. Μετά από όλα, για να δημιουργήσουμε κάτι νέο, πρέπει πρώτα να απαλλαγούμε από το παλιό. Και όσο δεν συνειδητοποιούμε και μεταμορφώνουμε τις περιοριστικές μας ιδέες, θα συνεχίσουν να μας επηρεάζουν και να εμποδίζουν την ικανότητά μας να δημιουργούμε αυτό που θέλουμε.

Για να δημιουργήσουμε κάτι, πρέπει να έχουμε μια συγκεκριμένη εικόνα αυτού που θέλουμε. Διευκρινίζοντας τον εαυτό σας αυτό που θα θέλατε να δείτε μόνοι σας δεν είναι πάντα εύκολο. Αυτό απαιτεί μια ενεργή επιθυμία να ανακαλύψετε τι είναι σημαντικό για εσάς, και όχι για κάποιον άλλο. Παρακάτω υπάρχουν διαφορετικές ιδέες σχετικά με ορισμένες πτυχές της αντίληψης του ίδιου του σώματος. Ρωτήστε τον εαυτό σας: με ποια άποψη είστε πιο κοντά; Τι σκέψεις έχετε προσωπικά για αυτό;
1.
Α. Δεν μου αρέσει το σώμα μου και δεν μπορώ να το αλλάξω.
Β. Μπορώ να αλλάξω τις στάσεις στο σώμα μου και να το αγαπώ.
2.
Α. Δεν πιστεύω ότι μπορώ να αλλάξω το σώμα μου: όλα έχουν πάει πολύ μακριά.
Β. Ενεργοποιώ βήμα προς βήμα, βήμα προς βήμα. Το πρώτο μου καθήκον είναι να κάνω φίλους με το σώμα μου.
3.
Α. Μισώ τις ασκήσεις και τις σωματικές δραστηριότητες.
Β. Μαλακές και πλαστικές κινήσεις μου δίνουν τη χαρά να μην κατέχω το σώμα μου χειρότερα από τις συνηθισμένες ασκήσεις.
4.
Α. Μέχρι να μοιάζω με μοντέλο από ένα περιοδικό, δεν μπορώ να αγαπώ το σώμα μου.
Β. Ψάχνω για τη δική μου αλήθεια, αγαπώ το μοναδικό, μοναδικό μου σώμα.
5.
Α. Το σώμα μου είναι ανθυγιεινό και δεν θα είναι ποτέ υγιές.
Β. Είμαι σε θέση να απαλλαγούμε από τις αρνητικές μου ιδέες για την υγεία του σώματός μου.
6.
A. Είμαι πολύ απασχολημένος να κάνω άλλα πράγματα για να φροντίζω το σώμα μου.
Β. Είναι η ευημερία του σώματός μου που μου επιτρέπει να αντιμετωπίσω με επιτυχία άλλα θέματα. Είμαι αρκετά έξυπνος για να θέσω τις προτεραιότητές μου στη σωστή σειρά.
7.
Α. Δεν έχω αρκετή αυτοπειθαρχία για να ασκώ τακτικά τον εαυτό μου.
Β. Φανταζόμουν καθημερινά τι θέλω να επιτύχω, και η συνέπεια είναι η πειθαρχία.
8.
Α. Ποτέ δεν φτάνω στο ιδανικό βάρος.
Β. Το σώμα μου θα είναι ο τρόπος που το φαντάζομαι. Έτσι, το βάρος μου θα είναι αυτό που είναι ιδανικό για μένα.
Εάν έχετε αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας, δεν είναι περίεργο ότι δεν σας ευχαρίστησε. Αλλά μπορείτε ακόμα να αλλάξετε.

Εάν έχετε θετικές ιδέες γι 'αυτό, τότε είστε στο σωστό δρόμο - το σώμα σας θα αρχίσει να σας χαρίζει ευχαρίστηση και χαρά. Πείτε στο σώμα σας πόσο αγαπάτε και εκτιμάτε. Μια καλή στιγμή γι 'αυτό είναι όταν πρώτα κοιτάξετε στον καθρέφτη για πρώτη φορά στον καθρέφτη. Το σώμα σας θα είναι ευγνώμων για την προσοχή σας σε αυτό, και σίγουρα θα επιτύχετε αυτό που θέλετε.

Το κύριο καθήκον του καθενός από εμάς είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που είμαστε, ακούγοντας τον εαυτό μας και προσπαθώντας να φροντίσουμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που είναι ο καλύτερος για εσάς. Μην καθίσετε στη θλίψη, αλλά δημιουργήστε, εφευρέστε, διαμορφώστε τον εαυτό σας και το σώμα σας εκ νέου.

Πώς αναδιάρθουμε τις σκέψεις μας για τον εαυτό μας και την εμφάνισή μας; Μετά από όλα, θα πείτε, από morshchinok και τα γκρίζα μαλλιά όλα τα ίδια οπουδήποτε να μην φτάσετε, και τι να κάνει, αν όλα αυτά τόσο χαλάσει τη διάθεση;

Αλλά ας σκεφτούμε: γιατί είναι τόσο απογοητευτικό για μας; Ναι, μόνο και μόνο επειδή δεν γνωρίζουμε πώς να κοιτάξουμε τους εαυτούς μας με αγάπη! Μας αρέσει όλη την ώρα κοιτάζοντας τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια ενός ξένου, δεν είναι ένα πρόσωπο που μας αγαπάει, αλλά είμαστε απολύτως αξιολογούνται σύμφωνα με τα στοιχεία των βασικών προϊόντων: ρυτίδες, γκρίζα μαλλιά. Πρέπει να μάθουμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας με αγάπη για τα μάτια. Σε κάθε έναν από εμάς υπάρχει ένα τέτοιο ειδικό κομμάτι που ξέρει να αγαπάει. Απλά πρέπει να το βρείτε στον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πόσο βαθιά είναι κρυμμένο. Όποιος μας αγαπά αληθινά θα μας αγαπάει με τα πάντα: με γκρίζα μαλλιά και με γοφούς γοφούς. Διότι, σε γενικές γραμμές, αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό. Για την αληθινή αγάπη δεν έχει σημασία! Ως εκ τούτου, αυτό που πραγματικά λείπει είναι μια αληθινή αγάπη για τον εαυτό μας, για το σώμα μας - για αυτό που είναι.